7 tekenen dat uw vermoeidheid verband kan houden met een eiwittekort
Eiwit is essentieel voor ons allemaal. Het geeft ons energie, helpt ons lichaam te herstellen en houdt onze maag tevreden. Hoe weet u of u een eiwitgebrek heeft? Als je volgens het boekje alles gezond eet en je nog steeds moe voelt, kun je aannemen dat je lichaam meer eiwitten nodig heeft. Maar dat is niet alles, er zijn meer symptomen waar u op moet letten. Hier is een korte lijst met symptomen die verband kunnen houden met een onvoldoende eiwitinname. Houd er rekening mee dat, net als bij elk tekort aan voedingsstoffen, de symptomen andere oorzaken kunnen hebben, dus dit is een algemene lijst en mag niet worden gebruikt om zelf een diagnose te stellen:
rugzakken met honden erop
1. Angstig en humeurig
Aminozuren zijn de bouwstenen voor neurotransmitters die uw humeur beheersen. Eiwitten helpen de hersenen hormonen zoals dopamine en serotonine te synthetiseren die positieve gevoelens zoals rust, opwinding en positiviteit opwekken.
2. Slaapcyclus verstoord
Slecht slapen en slapeloosheid kunnen soms in verband worden gebracht met onstabiele bloedsuikerspiegels, een stijging van cortisol en een afname van de serotonineproductie. Het eten van voedingsmiddelen met proteïne voor het slapengaan kan helpen bij de aanmaak van tryptofaan en serotonine, en ze hebben een minimaal effect op de bloedglucosespiegel. Eiwitten vertragen zelfs de opname van suiker tijdens een maaltijd.
3. Winderigheid
Veel metabolische en spijsverteringsfuncties zijn afhankelijk van de inname van aminozuren. Als uw lichaam zich in het algemeen vermoeid en uitgeput voelt als gevolg van eiwittekort, zullen de enzymproductie, spiersamentrekkingen in uw maagdarmkanaal en de spijsvertering eronder lijden.
4. Gewichtstoename
Eiwitrijk voedsel kan overeten en tussendoortjes voorkomen. Ze helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, zorgen ervoor dat u meer spiermassa behoudt, waardoor u de hele dag meer calorieën verbrandt en het onbedwingbare trek kan verminderen.
5. Workouts lijden
hashtags voor porno op instagram
Je weet waarschijnlijk al dat proteïne nodig is om nieuwe spiermassa op te bouwen, maar het is ook belangrijk voor het behouden van energie en motivatie. Een eiwitarm dieet kan leiden tot spierverlies, vermoeidheid en zelfs vetaanwinst. In feite kunt u meer trainen, maar ziet u minder resultaten als uw dieet niet voldoende is om weefselherstel of uw energiebehoefte te ondersteunen.
6. 'Hersenmist'
Eiwit is nodig om vele aspecten van gezond neurologisch functioneren te ondersteunen. Hersenmist, slechte concentratie, gebrek aan motivatie en moeite met het leren van nieuwe informatie kunnen tekenen zijn dat je weinig neurotransmitters hebt waarop je je moet concentreren, waaronder dopamine, adrenaline, noradrenaline en serotonine.
7. Haaruitval
wat laat een contourkaart zien
Omdat haar voor 90 procent uit eiwitten bestaat (met name een type dat keratine wordt genoemd), kan het haar dun worden of uitvallen als je niet genoeg van de voedingsstof binnenkrijgt. Het lichaam stopt met het gebruik van proteïne voor niet-essentiële zaken zoals haargroei, in een poging zijn voorraden te behouden.
Maar om eerlijk te zijn, de juiste hoeveelheid proteïne is niet het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken, u moet zich ook concentreren op de juiste kwaliteit en de juiste mix van proteïnen. Waarom? Nou, omdat, volgens experts, alleen een mix van eiwitten kan helpen bij een snelle en langdurige afgifte van aminozuren in je lichaam - wat betekent dat je de hele dag door energiek kunt blijven. En dat is waarom Horlicks Protein + , met een mix van 3 hoogwaardige eiwitten - wei, soja en case - is precies wat je nodig hebt!
Het bevat 33% proteïne met 9 essentiële aminozuren die belangrijk zijn om gezonde spieren te ondersteunen. Dus als u denkt dat uw eiwitinname ondermaats is geweest, hoeft u alleen maar een glas melk te serveren met Horlicks Protein + , waarmee je in één keer 16 gram krijgt! Niet alleen dat, het bevat ook vitamine B, waarvan bekend is dat het de afgifte van energie ondersteunt, en ijzer om vermoeidheid en vermoeidheid te helpen verminderen. Het is verkrijgbaar in twee smaken: chocolade en vanille! Met zoveel voordelen ga ik ervoor zorgen dat ik een flesje of twee voor mezelf krijg. En jij dan?
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
