Het superuitdagende training- en dieetplan van Jason Statham zijn eng, maar niet onmogelijk om te volgen
Als er één man in Hollywood is die moeiteloos cool lijkt, dan moet dat zo zijnJason Statham. Hij is een megaster, zijn films stellen altijd teleur wat betreft actie en alle stunts die hij doet, meestal in een pak, zijn op zijn zachtst gezegd buitenaards.
Een andere reden waarom de acteur van Transporter bekendheid staat bekend om zijn absoluut versnipperde lichaamsbouw. Volledig symmetrisch, met geen greintje vet op zijn torso zodat zijn buikspieren zich erachter kunnen verschuilen en de esthetiek van een supermodel.
Bekijk dit bericht op Instagram
Wat nog indrukwekkender is, is het feit dat Statham erin is geslaagd om jaren, zo niet decennia in vorm te blijven, en weigert zelfs maar een beetje ouder te worden.
We namen contact op met BoxFit-oprichter Rahul Kaul om uit te zoeken wat er nodig is om een lichaamsbouw zoals de acteur te hebben, alle informatie die ervoor nodig is.
Bekijk dit bericht op Instagram
Disclaimer: BoxFit traint Jason niet, maar dit is een onderdeel van het Movie Star Body-programma van BoxFit.
Het dieet van Jason Statham:
Bekijk dit bericht op Instagram
Om een lichaamsbouw zoals Jason Statham op te bouwen en te behouden, moet je 90% van de tijd goed eten en die eenmalige pauze nemen, net als hij.
De Snel en woedend Het dieet van de franchise-acteur bestaat uit noten, vis, bonen, kip met weinig aandacht voor calorieën en veel meer aandacht voor wat u in uw lichaam stopt.
Ontbijt:
Havermout met fruit en 3 gekookte eieren
Snack vóór de training:
Eiwitrijke snacks zoals noten of pindakaas
Snack na de training:
eenpersoonstent voor backpacken
Eiwitshake met water
Tussendoortje:
Bruine rijst met groente en bonen
Avondeten:
Kip met salades. Moet de dag afronden met eiwitrijke maaltijden.
De training van Jason Statham:
Bekijk dit bericht op Instagram
Jason Statham heeft een atletische lichaamsbouw die hem gespierd maakt, maar tegelijkertijd wendbaar is en heel goed kan bewegen. Hij heeft een goed gebouwde rug, latten en schouders dankzij zijn gymnastiekroutine.
Om dit type lichaamsbouw te bereiken, moet je behoorlijk wat gymnastiekoefeningen doen om dat sterke atletische bovenlichaam te krijgen en cardio in de vorm van hardlopen / roeien / schaduwboksen om je lichaamsvet laag te houden en je beweging beweeglijk te houden.
Dagelijkse routine:
Training dag één:
Opwarmen: overslaan en / of schaduwboxen: 20 minuten
5 × 20 lichaamsgewicht squats
5 × 10 dips (lichaamsgewicht)
5 × 10 Pull-ups met brede grip
5 × 25 push-ups
Abs afmaker
3x 30 crunches
3x30 sit-ups
3x20 beenverhogingen
Trainingsdag twee
Opwarmen: hardlopen 10-20 minuten
5 × 20 lichaamsgewicht squats
5 × 10 dips (lichaamsgewicht)
5 × 10 pull-ups met brede greep
5 × 20 push-ups
hoe je snel lang haar voor mannen kunt laten groeien
Abs afmaker
3x 30 crunches
3x30 sit-ups
3x20 beenverhogingen
Trainingsdag drie
Actief herstel: blijf actief gedurende deze tijd
Training dag vier
Opwarmen: roeien of hardlopen gedurende 10-20 minuten
Cardio Circuit (3 ronden totaal):
Een ronde is:
100 springtouwen
10 pull-ups
100 springtouwen
20 opdrukoefeningen
100 springtouwen
30 kraakpanden
Abs afmaker
50 crunches
30 sit-ups
20 beenverhogingen
20 Superman-pulsen
Trainingsdag vijf
Opwarmen: hardlopen of schaduwboksen gedurende 10 minuten
5 × 20 lichaamsgewicht squats
5 × 10 dips (lichaamsgewicht)
5 × 10 pull-ups met brede greep
5 × 20 push-ups
Cardio-finisher: ren van 800 m
Trainingsdag zes
5 km rennen voor Time
Trainingsdag zeven:
Rustdag - Volledig herstel
Over Movie Star Body - In het Movie Star Body-project traint BoxFit geselecteerde individuen om een lichaamsbouw van hun favoriete filmsterren te krijgen. Het is een compleet 360 ° programma waarin alle aspecten van hun conditie worden overgenomen door team BoxFit. I. E. Slaappatroon, kracht, voeding inclusief ervoor zorgen dat ze de juiste dingen op het juiste moment eten, dagelijkse activiteitsniveaus enz.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
