Top 5 No Bullsh ** t bulking-tips voor magere jongens
Ophopen lijkt een gemakkelijke taak. Het enige dat u hoeft te doen, is meer calorieën eten. Als je deze mentaliteit hebt, word je helaas een dikke panda. Een succesvolle bulkfase vereist meer dan alleen het consumeren van overtollige calorieën. Na 1,5 jaar bulken en mijn gewicht van 75 kg tot 96 kg onder 18% lichaamsvet brengen (redelijk genoeg), zijn hier mijn no bullshit top bulking tips voor jou-
1) Ga helemaal. Een halfslachtige inspanning leidt u nergens heen.
Als je eenmaal hebt besloten om op te stapelen, ga dan ALLEMAAL naar binnen. Mensen zullen je porren en zeggen, hé, je ziet er nu dik uit of man, je bezuinigingen gaan weg. Schroef ze, je moet duidelijk zijn met je visie. Bepaal een streefgewicht dat binnen een bepaalde tijd moet worden bereikt en maal tot je er bent. Als je naar de mening van mensen luistert, zul je 1-2 maanden lang opzwellen, daarna knippen en nergens meer uitkomen.
2) Bro Bulk zal je dik maken. Blijf geduldig en ga met een magere massa
hoe je een vuur maakt zonder lucifers of aanstekers
Bro bulken is erg leuk - je houdt gewoon je lichaamsgewicht bij, telt je proteïne, eet veel calorierijke junkfood en schiet in de sportschool. Als je echter iemand bent met een gebrek aan zelfbeheersing en nieuw bent in het berekenen van macronutriënten van voedingsmiddelen en het toepassen van voedingstechnieken in je dagelijkse leven, kan deze techniek rampzalig zijn. Je zult hopen vet te bonzen en door te snijden zul je je hart uithuilen. Dus ik zou zeggen dat je deze route moet vermijden, tenzij je minstens 2 jaar ervaring hebt waarbij je bewust leert over voeding. Ik heb de afgelopen 6 maanden broedend doorgebracht, maar ach, ik kan in Dominos zitten en met plezier op mijn gegrilde kipfilet kauwen als al mijn vrienden genieten van een Cheese Burst Pizza.
3) Magere ballaststoffen
Bij een magere massa kom je heel langzaam aan, van maand tot maand. Dit is de ideale strategie voor beginners of mensen die net begonnen zijn met het implementeren van voedingsstrategieën. Deze techniek zorgt ervoor dat uw vetgroei onder controle wordt gehouden.
plus size kleding van merinowol
Aanbevelingen voor gewichtstoename voor een magere bulkfase:
4) Geef prioriteit
Geef prioriteit aan een of twee lichaamsdelen tijdens een ophopend seizoen. Dit ophopende seizoen gaf ik prioriteit aan mijn rug en mijn benen. En ik heb daar ongelooflijke vooruitgang geboekt. Door prioriteiten te stellen, bedoel ik dat als je maar 2 of 3 dagen in een week hebt getraind, je een compromis kunt sluiten over het volume en de intensiteit van andere lichaamsdelen, maar niet over je lichaamsdelen die prioriteit hebben. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u de winst in uw zwakke (geprioriteerde) spiergroepen maximaliseert.
5) Word sterk
ik wil een echte man citaten
Hoe sterker je bent, hoe groter je bent, dus begrijp dit ene feit duidelijk in je hoofd. Sterk worden is motiverend en een teken van hypertrofie. Je hoeft misschien niet zo sterk te worden als een power-lifter, maar ongeacht met welk rep-bereik je leeft, 6, 8, 12, 15, zorg ervoor dat je belasting geleidelijk toeneemt. Ik raad ten zeerste aan om in microplaten (0,25 kg - 1 kg) te investeren, omdat je hiermee een gestage toename van de belasting kunt maken. Elke week een bord van 2,5 kg tegen elkaar stoten is alleen mogelijk als je een absolute beginner bent.
Lees verder om erachter te komen hoe u kracht kunt winnen met samengestelde bewegingen-
https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html
gevriesdroogde groentenhandelaar Joe's
6) Schakel tussen verschillende trainingsstijlen
Ons lichaam heeft een hekel aan verandering. Maar dat is mooi voor ons, want het dwingt ons lichaam om zich aan te passen aan de nieuwe stimulus en beter te worden. Je hebt genoeg tijd om te experimenteren terwijl je bulkt, dus wissel tussen typische bodybuilding-training, powerlifting en hybride krachtopbouwende trainingsstijlen. Je kunt ook Cross-fit en Olympische training proberen.
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, fysiek atleet en personal trainer. Is van mening dat fitness functioneel moet zijn en dat uiterlijk slechts een bijproduct is. Maak contact met hem Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
