Het beste backpackvoedsel van Trader Joe's
Een gids voor het vinden van lichtgewicht, calorierijke snacks en maaltijden voor je volgende backpacktocht bij je plaatselijke Trader Joe's.
Het plannen van maaltijden voor een langere backpacktocht kan soms lastiger zijn dan de daadwerkelijke wandeling zelf. Het kan een uitdaging zijn om voldoende lichtgewicht, calorierijk voedsel te vinden, laat staan het vergelijken van etiketten om te bepalen welke optie u de beste voedingswaar voor uw geld geeft.
Inschrijvingsformulier (#4)
D
hoe je een vuur maakt zonder een lucifer
Bewaar dit bericht!
Vul je e-mailadres in en we sturen dit bericht naar je inbox! Bovendien ontvang je onze nieuwsbrief vol leuke tips voor al jouw buitenavonturen.
REDDEN!Hoewel er veel voedselproducten voor backpacken online beschikbaar zijn, zijn ze allemaal nutteloos als je halverwege de week besluit dat je een geïmproviseerd weekendje weg wilt. In het verleden hebben we reizen moeten uitstellen of genoegen moeten nemen met kant-en-klare maaltijden, alleen maar omdat we niet van tevoren de juiste benodigdheden hadden besteld. Totdat we de overvloed aan rugzakklaar voedsel ontdekten bij onze plaatselijke handelaar. Joe's.
Dat wil zeggen, totdat we de overvloed aan kant-en-klaarmaaltijden ontdekten bij onze plaatselijke Trader Joe's.
Dit artikel wordt niet gesponsord of onderschreven door Trader Joe’s. Wij winkelen er gewoon graag. Hoewel meneer Joe (of is het kapitein Joe?), als u dit leest, zouden we graag willen praten.
We winkelen al zo lang we ons kunnen herinneren bij Trader Joe's als volwassenen. Maar pas onlangs beseften we hoeveel van hun producten kunnen worden gebruikt voor backpacken.
Gedehydrateerd fruit, noten en zaden, jerkies en energierepen zijn slechts het topje van de ijsberg. Ze hebben ook dingen die je niet zou verwachten: zoals individuele pakjes kokosolie, gevriesdroogde groenten en gebakken kaashapjes. Als je alles bij elkaar optelt, is het een bonanza voor backpackers.
Maar waar te beginnen? Welke producten hebben de beste calorie-gewichtsverhouding? Hoe zit het met de eiwit-gewichtsverhouding? Zijn er goede veganistische opties? Hoe zit het met glutenvrij?
Nou, je hebt geluk, want in dit artikel gaan we het allemaal voor je opsplitsen. Hier is onze uitgebreide backpackersgids voor winkelen bij Trader Joe’s.
Op zoek naar iets specifieks?
Ga direct naar de categorie die u zoekt:
Ontbijt // Lunch en tussendoortjes // Bouwstenen voor diner
Fruit & Groenten // Noten zaden // Energie repen // Schokkerig
Wilt u de voedingsmiddelen zien met de beste calorieën en eiwitten per ounce? We verzamelen de toppresteerders van de onderaan het bericht .
V – Gecertificeerd veganistisch, GF – Gecertificeerd glutenvrij (hoewel veel meer onofficieel veganistisch of glutenvrij zijn)
Ontbijtvoedsel voor backpacken
Bereid u voor op een succesvolle dag op de trail met een goed ontbijt in het achterland. Of je nu houdt van knapperige muesli of een verwarmende kom havermout, Trader Joe's heeft een verscheidenheid aan lichtgewicht opties om je dag goed te beginnen.
Oploskoffiesticks
Calorieën per oz: 116,7 | Vet per oz: 23 | Koolhydraten per oz: 23.3 | Eiwit per oz 0,0
Opmerking van de uitgever: Met deze individueel verpakte oploskoffiesticks is het rantsoeneren super eenvoudig, zodat je alleen de koffie meeneemt die je nodig hebt. Ze bevatten zelfs de room en suiker.
100% Colombiaanse oploskoffie (V)
Calorieën per oz: 0,0 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 0,0 | Eiwit per oz 0,0
Opmerking van de uitgever: Voor degenen onder ons die van onze zwarte koffie houden: deze oploskoffie kan opnieuw worden verpakt in een zakje, zodat u niet met de pot hoeft te sjouwen.
Appel & Kaneel Instant Havermout (V)
Calorieën per oz: 104 | Vet per oz: 1.2 | Koolhydraten per oz: 21,6 | Eiwit per oz 2.4
Opmerking van de uitgever: Deze zijn individueel verpakt en je kunt de verpakking gebruiken om de haver te koken. Scheur de bovenkant af, voeg heet water toe en laat twee minuten staan. Geen kom nodig.
Esdoorn & Bruine Suiker Instant Havermout (V)
Calorieën per oz: 104.2 | Vet per oz: 1.3 | Koolhydraten per oz: 20,8 | Eiwit per oz 2.6
Ongezoete instant havermout (GF, V)
Calorieën per oz: 112 | Vet per oz: 2.5 | Koolhydraten per oz: 18,9 | Eiwit per oz 3.5
Opmerking van de uitgever: Geniet zoals het is of verwerk het met gevriesdroogd fruit en zaden of noten.
Graanloze Granola (GF, V)
Calorieën per oz: 137,7 | Vet per oz: 7.3 | Koolhydraten per oz: 15.1 | Eiwit per oz 2.8
Amandelboter Granola
Calorieën per oz: 123,2 | Vet per oz: 5,0 | Koolhydraten per oz: 16,8 | Eiwit per oz 2.8
Biologische geroosterde kokosgranola (GF, V)
Calorieën per oz: 121,3 | Vet per oz: 4.7 | Koolhydraten per oz: 16,8 | Eiwit per oz 2.8
Karamel Koffie Granola
Calorieën per oz: 112 | Vet per oz: 23 | Koolhydraten per oz: 21.4 | Eiwit per oz 3.1
Super Seed & Ancient Grain-havermout (GF, V)
Calorieën per oz: 112 | Vet per oz: 4.2 | Koolhydraten per oz: 16,8 | Eiwit per oz 4.2
Oude graan- en notengranola
Calorieën per oz: 120,8 | Vet per oz: 5.5 | Koolhydraten per oz: 15,9 | Eiwit per oz 2.7
Noten zaden
Lichtgewicht, calorierijk en houdbaar. Noten en zaden zijn klassieke basisproducten voor backpackers. Maar tegenwoordig kan een handvol amandelen je een arm en een been kosten. Hoewel we niet kunnen zeggen dat ze altijd de goedkoopste zijn, hebben we steeds vastgesteld dat Trader Joe’s zeer concurrerende prijzen hanteert voor noten en zaden. Veel daarvan worden rauw aangeboden, waarbij de macronutriënten behouden blijven.
Geroosterde Ongezouten Pinda's (V)
Calorieën per oz: 160,0 | Vet per oz: 1 4.0 | Koolhydraten per oz: 5,0 | Eiwit per oz 7,0
hoe je de bewegingen op een meisje zet
Thaise Limoen & Chili Cashewnoten
Calorieën per oz: 168 | Vet per oz: 13.1 | Koolhydraten per oz: 4,7 | Eiwit per oz 4.7
Opmerking van de uitgever: Bestaat ook in een amandelvariant.
Koffie geglazuurde amandelen
Calorieën per oz: 152,0 | Vet per oz: 12 | Koolhydraten per oz: 8,8 | Eiwit per oz 4.8
Opmerking van de uitgever: Ook verkrijgbaar in een cashewvariant.
Gekonfijte walnoten
Calorieën per oz: 200 | Vet per oz: 17 | Koolhydraten per oz: 10,0 | Eiwit per oz 3.0
Opmerking van de uitgever: Ook verkrijgbaar in een pecannotenvariant.
Rauwe Pecannoothelften (V)
Calorieën per oz: 196 | Vet per oz: 20.5 | Koolhydraten per oz: 3,7 | Eiwit per oz 2.8
Rauwe Amandelen (V)
Calorieën per oz: 158,7 | Vet per oz: 14.0 | Koolhydraten per oz: 6,5 | Eiwit per oz 5.6
Zoete en Pittige Pecannoten (V)
Calorieën per oz: 190,0 | Vet per oz: 17.0 | Koolhydraten per oz: 8,0 | Eiwit per oz 2.0
Rauwe Zonnebloempitten (V)
Calorieën per oz: 169 | Vet per oz: 14.4 | Koolhydraten per oz: 5,9 | Eiwit per oz: 5.9
Opmerking van de uitgever: Deze worden vooraf gepeld geleverd, zodat u zich geen zorgen hoeft te maken over het inpakken van eventuele schelpen.
Hennepzaden (V)
Calorieën per oz: 168,0 | Vet per oz: 13.1 | Koolhydraten per oz: 1,9 | Eiwit per oz 9.3
Biologische chiazaden (IN)
Calorieën per oz: 140,0 | Vet per oz: 9.3 | Koolhydraten per oz: 9.3 | Eiwit per oz 4.7
Superzaad- en eeuwenoude granenmix (GF, V)
Calorieën per oz: 121,1 | Vet per oz: 4.7 | Koolhydraten per oz: 15,9 | Eiwit per oz 3.7
Biologische ongezoete kokosvlokken (V)
Calorieën per oz: 186,7 | Vet per oz: 17.7 | Koolhydraten per oz: 6,5 | Eiwit per oz 1.9
Fruit en groenten
Hoewel dit het meest verwaarloosde deel van het dieet van de meeste backpackers is, geloven we erin dat we onze groenten en fruit binnen krijgen voor de dag – zelfs als we op pad zijn. De sleutel is natuurlijk om ervoor te zorgen dat de producten zo min mogelijk wegen. Gelukkig en enigszins onverklaarbaar biedt Trader Joe's een scala aan gevriesdroogde en gedehydrateerde opties.
Binnenerwten Groene Erwtensnack
Calorieën per oz: 130 | Vet per oz: 4.5 | Koolhydraten per oz: 17 | Eiwit per oz 4.5
Opmerking van de uitgever: Hoewel groene erwten en een heerlijke snack misschien geen woorden zijn die je doorgaans met elkaar associeert, moet je deze toch eens proberen. We kunnen niet de hele zak in één keer opeten.
Inner Bean Zwarte Bonen Snack
Calorieën per oz: 130 | Vet per oz: 4.5 | Koolhydraten per oz: 16,0 | Eiwit per oz 5,0
Biologische bananenchips
Calorieën per oz: 149,3 | Vet per oz: 10.3 | Koolhydraten per oz: 12.1 | Eiwit per oz 0,0
Gewoon mango's
Calorieën per oz: 88,4 | Vet per oz: 0 | Koolhydraten per oz: 20,6 | Eiwit per oz 1.5
Opmerking van de uitgever: Weet je nog die Lay's chips-advertentie Bet You Can't Have Just One? Stel je voor, maar dan met mango's.
Gedroogde banaan
Calorieën per oz: 91 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 21.7 | Eiwit per oz 1.4
Gevriesdroogde bosbessen (V)
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 0 | Koolhydraten per oz: 25,5 | Eiwit per oz 0,8
Gevriesdroogde frambozen (V)
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 0,4 | Koolhydraten per oz: 23,9 | Eiwit per oz 1.6
Gevriesdroogde mango (V)
Calorieën per oz: 110,8 | Vet per oz: 0 | Koolhydraten per oz: 25,7 | Eiwit per oz 0,6
Gevriesdroogde bananenschijfjes (V)
Calorieën per oz: 105 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 25,2 | Eiwit per oz 1.4
Gevriesdroogde Aardbeien (V)
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 0,4 | Koolhydraten per oz: 23,9 | Eiwit per oz 1.6
Gevriesdroogde Fuji-appels (V)
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 26,4 | Eiwit per oz 0,8
Gewoon Bieten (V)
Calorieën per oz: 105,9 | Vet per oz: 0,4 | Koolhydraten per oz: 21,9 | Eiwit per oz 3.0
Krokante Krokante Broccoliroosjes (V)
Calorieën per oz: 154 | Vet per oz: 10.5 | Koolhydraten per oz: 77 | Eiwit per oz 4.9
Opmerking van de uitgever: Deze zouden geweldig zijn om in mac & cheese te gooien. We hebben niet geprobeerd ze opnieuw te hydrateren, dus we kunnen niet zeggen wat dat qua textuur zou doen, dus voeg ze op het einde toe als topping.
Verpakte Olijven (V)
Calorieën per oz: 46,7 | Vet per oz: 4.7 | Koolhydraten per oz: 1,9 | Eiwit per oz 0
Opmerking van de uitgever: De zoute, hartige smaak van olijven kan een welkome afwisseling zijn van typisch trailfood. Eet ze als tussendoortje of snij ze in stukken en gooi ze door je pasta voor het avondeten (zoals we in deze hebben gedaan). backpacker's kip marbella ).
Zongedroogde Tomaten (V)
Calorieën per oz: 70 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 14 | Eiwit per oz 2.0
Opmerking van de uitgever: Deze vormen een geweldige aanvulling op elke pastamaaltijd.
Lunch en tussendoortjes
Als we aan het backpacken zijn, is de lunch minder een aparte maaltijd en meer een graasevenement dat de hele dag duurt. Er is geen hoofdgerecht. We nemen gewoon een beetje van hier en een beetje van daar. Trader Joe's biedt een verscheidenheid aan trailfood en meer inhoudelijke vleeswaren en kazen, voor als je halverwege de dag wilt gaan zitten om bij te tanken.
Kalkoen Zomerworst (GF)
Calorieën per oz: 45,0 | Vet per oz: 2.0 | Koolhydraten per oz: 1,0 | Eiwit per oz 5.5
Salami (selectie varieert doorgaans per regio)
Ongeveer. Calorieën per oz: 114 | Ongeveer. Vet per oz: 9.4 | Ongeveer. Koolhydraten per oz: 0,4 | Ongeveer. Eiwit per oz 6.3
Babybel Cheese
Calorieën per oz: 93,3 | Vet per oz: 8,0 | Koolhydraten per oz: 0,0 | Eiwit per oz 6.7
Onverwachte Cheddar
Calorieën per oz: 120,0 | Vet per oz: 10.0 | Koolhydraten per oz: 0,0 | Eiwit per oz 7,0
Koekoek voor Coconut Trek Mix
Calorieën per oz: 156,3 | Vet per oz: 11.1 | Koolhydraten per oz: 12,0 | Eiwit per oz 2.6
Opmerking van de uitgever: Dankzij de voorgeportioneerde zakken kun je deze gemakkelijk in de zakken van je heupgordel opbergen, zodat je onderweg een tussendoortje kunt nemen.
Een handvol verleidelijke trailmix
Calorieën per oz: 143,3 | Vet per oz: 9.8 | Koolhydraten per oz: 12.4 | Eiwit per oz 3.9
Opmerking van de uitgever: Heb je wat hulp nodig op de afdeling zelfcontrole? Nadat je deze trailmix hebt geprobeerd, zou dat misschien wel kunnen. Gelukkig is het voorgeportioneerd, zodat je niet de hele zak in één keer verslindt.
Ovengebakken Kaashapjes (GF)
Calorieën per oz: 158,7 | Vet per oz: 11.2 | Koolhydraten per oz: 0,9 | Eiwit per oz 14.0
Opmerking van de uitgever: Dit is een vrij nieuw aanbod bij Trader Joe's en misschien wel de beste snack in de hele winkel.
Hapklare alles-crackers
Calorieën per oz: 130,7 | Vet per oz: 4.7 | Koolhydraten per oz: 19,6 | Eiwit per oz 2.8
Opmerking van de uitgever: Hoewel er veel cracker-opties zijn bij Trader Joe's, vinden we deze erg leuk omdat ze behoorlijk stevig zijn en niet in je berenton tot stof zullen veranderen.
beste actie-romans aller tijden
Glutenvrije hartige dunne minicracker (GF)
Calorieën per oz: 121,3 | Vet per oz: 23 | Koolhydraten per oz: 22,4 | Eiwit per oz 2.8
Opmerking van de uitgever: Hoewel ze niet zo duurzaam zijn als de bovengenoemde crackers, zullen deze werken als je een glutenvrije optie nodig hebt.
Met Pindakaas Gevulde Pretzels
Calorieën per oz: 130,7 | Vet per oz: 7.5 | Koolhydraten per oz: 13.1 | Eiwit per oz 4.7
Biologische mini-kaas-sandwichcrackers
Calorieën per oz: 140 | Vet per oz: 7,0 | Koolhydraten per oz: 16,0 | Eiwit per oz 3.0
Biologische mini-pindakaas-sandwichcrackers
Calorieën per oz: 140 | Vet per oz: 7,0 | Koolhydraten per oz: 17 | Eiwit per oz 2.0
Geroosterde Kokoschips (V)
Calorieën per oz: 160 | Vet per oz: 10 | Koolhydraten per oz: 15,0 | Eiwit per oz 1,0
Espressobonen bedekt met pure chocolade
Calorieën per oz: 154 | Vet per oz: 9.1 | Koolhydraten per oz: 15.4 | Eiwit per oz 2.1
Opmerking van de uitgever: Deze hapklare cafeïnehoudende espressobonen zorgen voor een geweldige middagopkikker om je na de lunch weer op de been te krijgen.
Chomps Snackstick (GF)
Calorieën per oz: 100 | Vet per oz: 6,0 | Koolhydraten per oz: 0,0 | Eiwit per oz 9,0
Energie repen
Houd van ze of haat ze, energierepen zijn vaak een essentieel onderdeel van het dieet van een backpacker. Ze zijn zeker geen maaltijd, maar kunnen in een mum van tijd werken. Hoewel Trader Joe's een redelijk goed aanbod aan bars heeft, is het opmerkelijke aan hen hoe goedkoop ze grote merken verkopen. Cliff bars voor 99 cent, ja graag!
TJ Nootachtige, louche, fruitige reep (GF, V)
Calorieën per oz: 176,8 | Vet per oz: 16.2 | Koolhydraten per oz: 5,9 | Eiwit per oz 3.2
Opmerking van de uitgever: We werden overweldigd door deze bar. Zonder twijfel de beste calorieën per oz van alle energierepen die we hebben getest, natuurlijk gezoet, veganistisch en glutenvrij. Het bevat veel vet, maar het komt allemaal uit noten, zaden en kokosnoot (je verbrandt het toch allemaal).
Clif Bars Pinda Toffee Buzz
Calorieën per oz: 102,9 | Vet per oz: 2.5 | Koolhydraten per oz: 17.3 | Eiwit per oz 4.1
Opmerking van de uitgever: We hebben in de loop van ons leven veel Clif-repen gegeten, en deze is veruit onze favoriete smaak (hoewel variatie de smaak van het leven is).
Clif Bar Chocoladestukje
Calorieën per oz: 102,9 | Vet per oz: 2.1 | Koolhydraten per oz: 18,5 | Eiwit per oz 4.1
Clif Bar knapperige pindakaas
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 2.9 | Koolhydraten per oz: 16,9 | Eiwit per oz 4.5
Clif Bar Rozijn Walnoot
Calorieën per oz: 102,9 | Vet per oz: 2.1 | Koolhydraten per oz: 18.1 | Eiwit per oz 4.1
Clif Bar Kokosnoot Chocolade Chip
Calorieën per oz: 102,9 | Vet per oz: 2.5 | Koolhydraten per oz: 17,7 | Eiwit per oz 4.1
Clif Reep Pindakaas & Chocolade
Calorieën per oz: 107 | Vet per oz: 2.9 | Koolhydraten per oz: 16,9 | Eiwit per oz 4.5
Clif Reep Witte Chocolade Macadamia
Calorieën per oz: 107.1 | Vet per oz: 2.9 | Koolhydraten per oz: 17.3 | Eiwit per oz 3.7
Lara Reep – Cashewkoekje (GF, V)
Calorieën per oz: 134,2 | Vet per oz: 7.6 | Koolhydraten per oz: 13.4 | Eiwit per oz 3.5
Lara Reep – Pindakaas-chocoladechip (GF, V)
Calorieën per oz: 136,9 | Vet per oz: 6.8 | Koolhydraten per oz: 16.2 | Eiwit per oz 3.7
Lara Reep Pindakaaskoekje (GF, V)
Calorieën per oz: 128,3 | Vet per oz: 7,0 | Koolhydraten per oz: 13.4 | Eiwit per oz 4.1
Epische Bar Bizon (GF)
Calorieën per oz: 91,2 | Vet per oz: 5.2 | Koolhydraten per oz: 6,5 | Eiwit per oz 5.2
Epische Reep Kip (GF)
Calorieën per oz: 65,1 | Vet per oz: 2.6 | Koolhydraten per oz: 0,7 | Eiwit per oz 9.8
GoMacro Eiwitplezier (GF, V)
Calorieën per oz: 117 | Vet per oz: 4.5 | Koolhydraten per oz: 15,0 | Eiwit per oz 4.5
GoMacro Eiwitzuiverheid (GF, V)
Calorieën per oz: 112,0 | Vet per oz: 3.4 | Koolhydraten per oz: 16.4 | Eiwit per oz 4.3
RX Reep Koffie Chocolade (GF)
Calorieën per oz: 107,7 | Vet per oz: 4.3 | Koolhydraten per oz: 12.4 | Eiwit per oz 6.5
Rx Reep Chocolade Zeezout (GF)
Calorieën per oz: 113.1 | Vet per oz: 4.8 | Koolhydraten per oz: 12,9 | Eiwit per oz 6.5
Rx Repen Bosbes (GF)
Calorieën per oz: 113.1 | Vet per oz: 3.8 | Koolhydraten per oz: 14,0 | Eiwit per oz 6.5
dierenpootafdrukken in de sneeuw
Rx Repen Kokoschocolade (GF)
Calorieën per oz: 113.1 | Vet per oz: 4.8 | Koolhydraten per oz: 12.4 | Eiwit per oz 6.5
Schokkerig
Het is gemakkelijk om je te veel te concentreren op het totale aantal calorieën, maar als je langdurige energie wilt, moet je ervoor zorgen dat je ook voldoende eiwitten binnenkrijgt. Jerky is lichtgewicht, houdbaar en boordevol eiwitten. Trader Joe’s biedt een assortiment jerkies aan die je veel afwisseling bieden tijdens je reis.
Rundvlees Jerky
Calorieën per oz: 70 | Vet per oz: 1,0 | Koolhydraten per oz: 5,0 | Eiwit per oz 11.0
Buffel Jerky
Calorieën per oz: 60 | Vet per oz: 0,5 | Koolhydraten per oz: 6,0 | Eiwit per oz 11.0
Zalm Jerky
Calorieën per oz: 80 | Vet per oz: 2.0 | Koolhydraten per oz: 2,0 | Eiwit per oz 13.0
Bacon Jerky
Calorieën per oz: 140 | Vet per oz: 10.0 | Koolhydraten per oz: 6,0 | Eiwit per oz 6,0
Opmerking van de uitgever: Als je op zoek bent naar een manier om wat meer eiwitten in je ontbijtroutine te krijgen, dan is je zoektocht voorbij.
Turkije Jerky
Calorieën per oz: 60 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 6,0 | Eiwit per oz 11.0
Bouwstenen voor diner
Terwijl kant-en-klare maaltijden hun plaats hebben, wil je soms gewoon een huisgemaakte maaltijd – zelfs als je midden in het bos bent. Trader Joe's heeft veel lichtgewicht en calorierijke bouwstenen waarmee je je eigen maaltijd kunt bereiden. Bekijk ons archief met backpackrecepten om te zien hoe je echte ingrediënten kunt verwerken in je backpackmaaltijden.
Biologische Zwarte Bonenpasta
Calorieën per oz: 100 | Vet per oz: 0,8 | Koolhydraten per oz: 17,5 | Eiwit per oz 7,0
Opmerking van de uitgever: Met 7 gram eiwit per oz is deze zwarte bonenpasta veel meer dan alleen een kom vol koolhydraten.
Biologische rode linzenpasta
Calorieën per oz: 95,0 | Vet per oz: 0,3 | Koolhydraten per oz: 16,0 | Eiwit per oz 6.5
Opmerking van de uitgever: Kookt in 5 minuten.
Capellini (Engelenhaar) Pasta
Calorieën per oz: 100 | Vet per oz: 0,3 | Koolhydraten per oz: 20,5 | Eiwit per oz 3.5
Opmerking van de uitgever: Kookt in 4 minuten.
Orzo
Calorieën per oz: 100 | Vet per oz: 0,3 | Koolhydraten per oz: 20,5 | Eiwit per oz 3.5
Opmerking van de uitgever: Kookt in minder dan 10 minuten en is uitstekend geschikt voor het maken van eenpanspastagerechten.
Knoflook Basilicum Linguine Pasta
Calorieën per oz: 105 | Vet per oz: 0,3 | Koolhydraten per oz: 21,5 | Eiwit per oz 4.0
Opmerking van de uitgever: Kookt in 2-4 minuten.
Linguine Pasta Met Spinazie En Bieslook
Calorieën per oz: 105 | Vet per oz: 0,5 | Koolhydraten per oz: 21,5 | Eiwit per oz 4.0
Opmerking van de uitgever: Kookt in 2-4 minuten.
Cheddar Macaroni uit Wisconsin
Calorieën per oz: 108,0 | Vet per oz: 1.6 | Koolhydraten per oz: 18,8 | Eiwit per oz 4.0
Biologische schelpen en witte Cheddar Mac
Calorieën per oz: 102,5 | Vet per oz: 1.4 | Koolhydraten per oz: 18,5 | Eiwit per oz 3.9
Rijstpasta & Cheddar (GF)
Calorieën per oz: 106,5 | Vet per oz: 1.4 | Koolhydraten per oz: 20,5 | Eiwit per oz 2.4
10 minuten Farro (V)
Calorieën per oz: 97,8 | Vet per oz: 0,5 | Koolhydraten per oz: 19.9 | Eiwit per oz 3.4
Couscous
Calorieën per oz: 99,4 | Vet per oz: 0,5 | Koolhydraten per oz: 19,0 | Eiwit per oz 3.6
Opmerking van de uitgever: Misschien wel het snelste kookgraan van allemaal: couscous heeft slechts ongeveer 5 minuten in kokend water nodig om volledig op te schuimen.
Biologische driekleurige quinoa (GF)
Calorieën per oz: 106,7 | Vet per oz: 1.7 | Koolhydraten per oz: 20 | Eiwit per oz 4.0
Pakketten met kippenbouillon
Calorieën per oz: 58,3 | Vet per oz: 2.9 | Koolhydraten per oz: 8,8 | Eiwit per oz 1.5
Opmerking van de uitgever: Deze geconcentreerde pakketten met kippenbouillon voor eenmalig gebruik zijn een geweldige manier om de smaak van couscous, farro, quinoa of zelfs pasta een boost te geven.
Voedingsgist (GF, V)
Calorieën per oz: 112 | Vet per oz: 0 | Koolhydraten per oz: 11.2 | Eiwit per oz 16.8
Opmerking van de uitgever: Voedingsgist, of nooch, geeft een kaasachtige smaak aan voedsel en is een compleet eiwit, naast dat het boordevol B12 zit.
Kokosoliepakketten
Calorieën per oz: 210 | Vet per oz: 24.5 | Koolhydraten per oz: 0,0 | Eiwit per oz 0,0
Opmerking van de uitgever: We zijn grote fans van het dragen van olijfoliepakketten tijdens het backpacken, maar helaas draagt TJ's ze niet. Maar stel je onze opwinding eens voor toen we zagen dat er nu individuele pakjes kokosolie in de schappen liggen! Dit is een geweldige manier om extra calorieën in havermout en diners te stoppen.
Tomatenpuree
Calorieën per oz: 32,7 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 6,5 | Eiwit per oz 1.9
Opmerking van de uitgever: We moeten dit idee nog uitproberen, maar we kunnen ons voorstellen dat een beetje tomatenpuree plus water en olie een behoorlijk smakelijke pastasaus zou zijn.
Taco-kruiden
Calorieën per oz: 93,3 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 9.3 | Eiwit per oz 0,0
Chili Limoen Kruidenmix
Calorieën per oz: 0 | Vet per oz: 0,0 | Koolhydraten per oz: 0 | Eiwit per oz 0
Opmerking van de uitgever: Hoewel het niet echt veel voedingswaarde biedt, heeft deze smaakmaker een heerlijk pittige, licht pittige kick die geweldig zou zijn in mac & cheese, pasta of couscous.
Top 5 calorieën per ons
Van alle ingrediënten die we hebben onderzocht, presteerden deze het best in termen van calorieën per ounce. Kun je alleen deze items eten tijdens een backpacktocht? Misschien? Zou je? Absoluut niet. Maar ze zijn goed om te weten en op te nemen in je toekomstige backpackdieet.
- Kokosoliepakketten – 210 Kcal per oz
- Gekonfijte walnoten – 200 Kcal per oz
- Rauwe pecannoothelften – 196 Kcal per oz
- Zoete Pittige Pecannoten – 190 Kcal per oz
- Biologische ongezoete kokosnootvlokken – 187,7 Kcal per oz
Top 5 eiwitten per ounce
Dit zijn de best presterende ingrediënten in termen van eiwit per ounce. Als u merkt dat u onderweg honger krijgt na het eten van een maaltijd, overweeg dan om enkele van deze langverbrandende, eiwitrijke brandstoffen in uw dieet op te nemen.
- Voedingsgist – 16,8 gram per oz
- Ovengebakken Kaasbeten – 14 gram per oz
- Zalm Jerky – 13 gram per oz
- Kalkoen / Buffalo / Beef Jerky – 11 gram per oz
- Epische kip – 9,6 gram per oz
Zijn er nog andere fanatici van Trader Joe? Wat zijn enkele geweldige maaltijdcombinaties die je hebt bedacht? Laat het ons weten in de reacties hieronder!
PINNEN VOOR LATER ⟶
