Kun je echt spieren opbouwen en eruit zien als een bodybuilder door CrossFit te doen?
Eerste dingen eerst: CrossFit gaat niet over esthetiek. CrossFit-atleten trainen voor functionaliteit, niet voor esthetiek. Maar dat is wat ‘CrossFit-atleten’ doen. Waar doen gewone mensen CrossFit voor? Het antwoord is om er naakt goed uit te zien. Kortom, afvallen en er gespierd uitzien. Lieg niet, tenzij je van plan bent om deel te nemen aan de CrossFit-spellen, het is esthetiek boven functionaliteit waar je 'echt' op uit bent. U bent niet lid geworden van een CrossFit-box om een professionele atleet te worden. Je wilt er gewoon goed uitzien. Accepteer het!
CrossFit heeft bewezen de zilveren kogel te zijn voor vetverlies, maar zou dit het beste middel moeten zijn om ‘spieren te kweken’? Nou, veel lifters zullen dit niet leuk vinden, maar het antwoord is ja. Ja, je krijgt zeker een behoorlijke hoeveelheid spieren door CrossFit te doen. Als je twijfelt, kijk dan eens naar een van de bestaande CrossFit-atleten. Ze worden opgevijzeld als een stier en als je denkt dat ze apart trainen voor esthetiek, moet je dom zijn. Als het je doel is om spieren op te bouwen met CrossFit, dan zou je dingen moeten aanpassen. Hier is dit wat u kunt doen.
1) Om groot te worden door CrossFit te doen, moet je eten als een bodybuilder
Om eerlijk te zijn, zou CrossFit's hoofdbestanddeel ‘Paleo Dieet’, dat bestaat uit het verkrijgen van uw voeding voornamelijk uit vlees, vis en groenten, u niet goed doen. Je doel is om opgevijzeld te worden en dat is niet mogelijk zonder een calorisch overschot te krijgen. Begin met eten als een bodybuilder. Maak er een punt van om meer dan 1,2 gram eiwit per pond, 20-35% voedingsvetten te consumeren en ja, meer koolhydraten binnen te krijgen.
2) Zet aerobe conditionering op een pauze
Aërobe training is een integraal onderdeel van CrossFit, maar helaas moet je het strikt beperken. 5 dagen per week moeten metcon-sessies worden ingekort en moeten de hardloopafstanden worden stopgezet. Je kunt altijd terugkeren naar de typische CrossFit-training als je eenmaal een behoorlijke spier hebt aangelegd.
3) Neem een krachttrainingsprogramma op in uw routine
Voor spierhypertrofie moet u uw spieren onder spanning hebben en niets doet dat beter dan het typische trainingsprogramma voor gewichten. Dit zorgt ervoor dat elke spiergroep afzonderlijk wordt bewerkt en dat alle spiervezels worden gebruikt.
Als je enige doel spierhypertrofie is, houd je dan aan een krachttrainingsprogramma. Als je van CrossFit houdt en functioneel bent en er ook verzorgd uit wilt zien, volg dan deze tips.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
