5 redenen waarom sommige magere jongens niet groot worden ondanks hard trainen
Elke magere kerel droomt ervan om zich op spieren in te pakken. Maar eerlijk gezegd wordt dit voor de meeste ectomorphs oftewel magere jongens nooit echt werkelijkheid. Waarom? Omdat het verkrijgen van massa en spiermassa niet zo eenvoudig is als ze misschien denken. Hier zijn de 5 meest voorkomende fouten waardoor magere mannen niet groeien ondanks het harde werk in de sportschool.
opossum pootafdrukken in sneeuw
1) Je denkt dat je veel eet, maar eigenlijk junkfood eet
Eten is de sleutel tot groter worden. Maar dit betekent niet dat je iets gaat eten. Veel magere kerels denken dat ze veel eten, maar het geval is dat ze dat niet doen of dat ze junkfood eten. Junkfood geeft je alleen maar een buik, geen magere massa. Het is zeker calorierijk, maar het is de bron van de calorie die ertoe doet om een schoon volume te krijgen. Blijf bij zelfgemaakt eten, zorg ervoor dat al je maaltijden koolhydraten, vetten en eiwitten bevatten en verdeel je maaltijden over de dag. Ja, de maaltijden kunnen oplopen tot 6-8, en gewoon goed!
2) Focussen op isolatiebewegingen wanneer u samengestelde bewegingen zou moeten doen
Laat me bot zijn, als je een magere kerel bent die probeert maat te maken, zijn halterkrullen, concentratiekrullen, schouderdrukken en meer van dergelijke isolatiebewegingen niets voor jou. Je moet squats, deadlifts, bankdrukken, halterrijen, pulls-ups en push-ups doen. Dit worden samengestelde bewegingen genoemd en raken meerdere spiergroepen.
beste bikini ter wereld
3) Overdosering van proteïne denken zal je groot maken
Hoewel proteïne de belangrijkste spieropbouwer is, moeten magere kerels ook massa opbouwen. Als je niet genoeg koolhydraten en vetten eet, bouw je nooit massa en uiteindelijk zwakke en platte spieren op.
4) Te vaak tussen programma's springen
Maat aantrekken is niet eenvoudig. Kies een programma en houd u er minimaal 60 dagen of langer aan vast. Verander alleen als je trainer het je vertelt en niet je verdomde vriend! U zult nooit resultaten zien als u binnen enkele weken van work-out wisselt.
bind de uiteinden van het touw aan elkaar
5) Niet genoeg slapen
Ons lichaam geeft groeihormonen af terwijl we slapen. En bij mannen vindt 60-70% van deze afscheiding plaats tijdens de slaap. Slapen is eigenlijk niets anders dan het besparen van calorieën en om groter te worden, moet je zoveel mogelijk calorieën besparen. Dus slaap magere jongen, slaap!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
