4 redenen waarom een sterke en functionele kont essentieel is voor mannen
Butt-poses worden de laatste tijd vaak gebruikt als clickbait voor bijna elk onderwerp dat met fitness te maken heeft. Er worden op internet booty shakes en booty shapers verkocht, die helaas als warme broodjes verkopen.
Hoewel de shakes en shapers oplichterij zijn, is het bouwen van een goede kont dat niet. Je billen of je bilspieren zijn belangrijk en er zijn voordelen verbonden aan het hebben van goed ontwikkelde bilspieren.
Hier zijn de vier belangrijkste redenen waarom u zou moeten overwegen uw bilspieren vaker te trainen:
1. Ze zijn esthetisch
Nu heb ik het niet over de foto's en de poses die sommige vrouwen hebben Instagram-modellen post. Dat kan een bijkomend voordeel zijn, ja. Maar als het uw doel is om een esthetisch ogende lichaamsbouw te ontwikkelen, vallen de bilspieren op. Ze geven die blik vanaf de zijkant of de achterkant waardoor je er gespierder uitziet.
Het hebben van goed ontwikkelde bilspieren is tegenwoordig ook een criterium als het gaat om het beoordelen van bodybuilding- en lichaamsbouwshows.
2. Ze verbeteren uw liften en prestaties
Als het je doel is om kracht te ontwikkelen en indrukwekkende cijfers te hebben voor je squats en deadlifts, zijn sterke bilspieren hier vaak de belangrijkste krachtbron. Daarnaast vereist elke sport die vereist dat je in korte tijd veel kracht genereert, vaker wel dan niet schieten vanuit je bilspieren.
Wat zou je op dat moment willen hebben? Een waterpistool of een echt pistool? Je kunt ook zien dat 's werelds beste sprinters de best ontwikkelde bilspieren hebben. Neem een aanwijzing.
3. Vermindert uw risico op verwondingen
Als je aan het squatten of deadliften bent, kan een kleine fout ervoor zorgen dat je geblesseerd raakt en maandenlang niet in de sportschool bent. Squatblessures worden vaker veroorzaakt door ingeklapte knieën en je deadlift-blessures worden meestal veroorzaakt door de afronding van de onderrug. Uw bilspieren maken heupabductie en externe rotatie mogelijk, waardoor het optreden van een valgus van de knie of afronding van uw onderrug aanzienlijk wordt verminderd.
Hoe sterker je bilspieren zijn, hoe efficiënter ze zullen zijn in het uitvoeren van deze functies.
4. Het verbetert uw houding
Veel mensen hebben door hun drukke leven en zittend werk last van lage rugklachten. Ze hebben vaak een slappe houding tijdens het zitten en het hebben van lage rugpijn komt net zo vaak voor als verkoudheid vanwege hetzelfde. Ontwikkelde en sterke bilspieren zorgen ervoor dat u een goede houding kunt behouden door uw onderrug op één lijn te brengen. Het vertaalt zich niet direct in een betere gezondheid van de onderrug, aangezien veel mensen gezondheidsproblemen hebben met de onderrug, simpelweg door overgewicht of door stomme dingen in de sportschool.
Maar sterkere bilspieren correleren met een kleinere kans op een lage rugletsel of pijn.
Dus ja, als een van de bovengenoemde zaken, zoals een betere esthetiek, een betere houding, minder kans op blessures, betere atletische prestaties, een betere gezondheid van de onderrug of kwaliteit van leven, wenselijk lijkt, dan zou je wat directe bilspiertraining moeten doen en je ontwikkelen. deze spieren.
Hier is de rots die zijn achterste bouwt -
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door de steen (@therock) op 9 mei 2017 om 21.31 uur PDT
Auteur bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
