Deze aankondiging van een openbare dienst is bedoeld voor mensen die zeggen dat het eten van bananen je dik maakt
Eet geen bananen, je wordt dik. Oh, je eet geen bananen op een vetverliesdieet. Het is niet ongebruikelijk om dergelijk advies tegen te komen. En natuurlijk zijn ze afkomstig van mensen die überhaupt niets weten over vetverlies. Desi gymtrainers en gymbroers zijn in de eerste plaats degenen die deze verkeerde informatie uitspuwen. Dankzij slecht advies zijn de dagen voorbij dat mensen fruit en groenten aten als onderdeel van een gezond dieet. Sommige online trainingsplatforms zijn in feite begonnen mensen te dwingen vruchten uit hun dieet te schrappen. Maar word je echt dik van het eten van bananen? Laten we erin graven en erachter komen.
De voedingswaarde van banaan
meisje plassen als een jongen
Bananen zijn een calorierijke vrucht. Met een 100 gram krijg je ongeveer 90 calorieën binnen. Dit maakt het een enorm voedsel dat je gewicht wint. Maar let wel, dat maakt het niet tot een slechte keuze voor vetverlies. Bananen bevatten vitamines zoals B6, C en A. Het is ook rijk aan mineralen zoals magnesium, koper en mangaan. Vezels en antioxidanten zijn een gegeven als het om bananen gaat.
Calorieën uit bananen zijn niet leeg!
Sommige mensen beweren dat, aangezien een banaan ongeveer 100 calorieën bevat en het voedsel met een hoge GI (glycemische index) is, ze zullen bijdragen aan gewichtstoename. Ten eerste zijn ze geen voedsel met een hoge GI. Een GI-score voor bananen ligt rond de 50. Ze kunnen dus worden geclassificeerd als voedsel met een lage of gemiddelde glycemische index, afhankelijk van hun rijpheid. Ten tweede, zelfs als ze ongeveer honderd calorieën bevatten, zijn die calorieën geen lege calorieën, zoals in het geval van een drankje op basis van suiker. De suiker uit fruit wordt door het lichaam anders verteerd dan bewerkte suiker. Als je observeert, als je een banaan eet, geeft dat je een verzadigd gevoel. Dat komt omdat de calorieën afkomstig zijn van natuurlijke koolhydraten, niet van bewerkte koolhydraten. Verwerkte koolhydraten houden je nooit langer vol.
Gewichtstoename treedt op vanwege 'totale extra calorieën', het niet eten van een bepaald voedsel
Een banaan of welke andere vrucht dan ook, kan op zichzelf nooit bijdragen aan gewichtstoename. Het gebeurt nooit vanwege een bepaald soort voedsel. Vetwinst is een bijdrage van calorieën die afkomstig zijn van alles wat u op een dag eet. Niet van een verdomde banaan! Als u meer voedingsmiddelen consumeert die bewerkte koolhydraten en suikers bevatten, zult u zeker aankomen, ongeacht of u bananen eet of niet. Een banaan geeft je ongeveer 100 calorieën, wat niet eens 10% is van de totale calorieën van een man met een behoefte aan 2000 calorieën. Dus de calorieën die afkomstig zijn van het eten van een paar bananen, maken nauwelijks een deuk.
Het laatste woord
Als u uw dieet goed plant, kunt u gemakkelijk een banaan of ander fruit eten als onderdeel van uw dagelijkse voeding. Een uitgebalanceerd dieet is een praktischer en gezondere manier om af te vallen. Het lichaam volgt de calorieën binnen, versus calorieën uit om te functioneren. Als u een calorietekort dieet volgt en het maximale aantal calorieën afkomstig is van complexe koolhydraten, zult u afvallen. Dus ga je gang en EET NU VRUCHTEN!
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
verschil tussen alfa- en bètamannetjePlaats een reactie