Er bestaat niet zoiets als goed eten en slecht eten
Het argument over welke voedsel- of voedselgroepen goed zijn en welke slecht, duurt ongeveer eeuwen. Mensen die geloven in de mentaliteit van goed eten versus slecht eten, zijn onder meer een aantal zeer beroemde mensen en mensen met een geweldig lichaam met een enorme aanhang, en ze prediken deze benadering als een religie aan hun volgers, aangezien deze mensen veel succes hebben met deze benadering.
Ongeacht de manier waarop u met deze aanpak succes boekt, het is en mag niet worden beschouwd als een oplossing voor de lange termijn, omdat het zeker een ongewenste relatie met voedsel creëert. Eetstoornissen ontwikkelen om uw fitnessdoelen te bereiken en te behouden, is het laatste waar u naar moet kijken. In plaats van te proberen het gebruik van 'slecht voedsel' te ontwijken, is een superieure kijk op voeding gericht op voeding met het doel om inclusief in plaats van exclusief te zijn. Dit betekent dat we een benadering moeten krijgen om 'gezond' voedsel met veel voedingsstoffen op te nemen, in plaats van voedsel uit te sluiten dat deze kenmerken niet heeft.
Laten we dit nu duidelijk maken, er zijn geen voedingsmiddelen die inherent ongezond voor u zijn, wat betekent dat er geen voedsel is dat u een keer kunt eten en uw lichaam schade toebrengt, ongeacht de hoeveelheid. De reden dat sommige voedingsmiddelen als slecht worden bestempeld, is vanwege het gebrek of de lage beschikbaarheid van micronutriënten en voedingsstoffen zoals eiwitten en vezels enz. Een betere term om te gebruiken zouden lege calorieën moeten zijn in plaats van ze slecht te noemen. Deze term betekent dat hoewel deze voedingsmiddelen bijdragen aan het aantal calorieën en macronutriënten, ze niet veel zullen doen om aan uw behoeften aan micronutriënten te voldoen. Hoewel deze beschrijving relatief nauwkeurig is, betekent dit niet dat dit voedsel moet worden misbruikt en volledig moet worden vermeden.
Wat u in gedachten moet houden, is dat u deze lege calorieën niet per se uit uw dieet hoeft te schrappen, omdat ze alleen schadelijk kunnen zijn als u het merendeel van uw calorieën uit uw dieet eet. Zorg er gewoon voor dat u de gezonde voeding als prioriteit heeft opgenomen in uw dieet en uw voeding, d.w.z. dat er in uw voedingsbehoeften wordt voorzien. Voel je daarna vrij om het slechte voedsel (dat helemaal niet slecht is) met mate te eten, omdat dit je flexibiliteit en dus je consistentie zal verbeteren. Als u dit doet, houdt u ook de psychologische stress van een dieet op afstand, omdat u zich normaler zult voelen, meer flexibiliteit zult hebben, minder beperkingen en uiteindelijk meer therapietrouw en succes op de lange termijn. Bijvoorbeeld suiker, die niet inherent slecht voor je is of vetmestend zoals sommige mensen beweren, het is een koolhydraat als elk ander en heeft dezelfde calorische waarde van 4 kcal per gram, de reden waarom suiker wordt vermeden omdat het niet erg verzadigend is Neem bijvoorbeeld 30 gram rijst en 30 gram suiker, welk voedsel zal je volgens jou beter vullen? Als je eet met een calorietekort om vet te verliezen, is de hoeveelheid voedsel die je eet minder, maakt het eten van suiker het alleen maar minder, het bevat ook geen micronutriënten en er zijn betere opties zoals fruit en kunstmatige zoetstoffen, maar als je caloriequota stelt je in staat om suiker te hebben, dat kan zeker.
Onthoud dat uw lichaam niet weet wat goed of slecht voedsel is. Voedsel dat je eet, of het nu snoep en namkeens zijn of kip en broccoli, is brandstof voor het lichaam die als energie wordt gebruikt. Dus als u probeert af te vallen, kunt u, zolang de energie-inname lager is dan het energieverbruik, niet aankomen omdat er geen extra energie binnenkomt om als lichaamsvet te worden opgeslagen. Ook als u aan uw basisbehoeften aan micronutriënten hebt voldaan, heeft het eten van extra micronutriënten geen zin en als uw lichaam eenmaal meer dan voldoende micronutriënten binnenkrijgt, blijft het niet meer profiteren van meer.
Conclusie
In plaats van je zorgen te maken over welk voedsel goed of slecht is, moet je beoordelen of je hele dieet goed of slecht is. Geloof het of niet, een rigide, schoon versus vuil dieet kan in feite resulteren in een slechter voedingsprofiel dan een benadering die een breder spectrum van voedingsmiddelen omvat. Beweren dat je het doet om gezond te worden, maar elke dag maar een handvol voedsel eten is gewoon dom. Als je bijna elk voedsel of elke voedselgroep weglaat, krijg je een ongelooflijk beperkt dieet dat waarschijnlijk niet aan je behoeften aan micronutriënten zal voldoen. Dit leidt ertoe dat u niet-schoon voedsel niet kunt verteren zonder ongelooflijk ongemak vanwege het verlies van de enzymen en darmbacteriën die essentieel zijn voor de vertering van een breed scala aan voedingsmiddelen.
Nav Dhillon is een online coach bij GetSetGo Fitness, een online fitnessbedrijf dat mensen helpt met fitnessdoelen, van afvallen tot meedoen aan bodybuilding-shows. Nav is een fervent bodybuildingliefhebber en leidt de NABBA (National amateur bodybuilders Association) als secretaris-generaal. Deze aangeboren passie en positie heeft hem geholpen om met veel bodybuilders te werken om hen te helpen hun lichaamsbouw naar een hoger niveau te tillen. Hij heeft ook een lief huisdier genaamd Buster met wie hij graag speelt in zijn vrije tijd. U kunt Nav bereiken op nav.dhillon@getsetgo.fitness om uw conditie en lichaamsbouw naar een hoger niveau te tillen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
