3 bodybuilding-supplementen die een absolute geldverspilling zijn
Supplementenbedrijven hebben zeker één ding onder de knie: hoe ze domme supplementen op de markt kunnen brengen en verkopen. Helaas werken slechts een handvol supplementen en zijn ze uw geld waard. De meesten van hen graven helaas alleen een gat in je zak. Afgezien van een handvol supplementen, is een ton ervan die vandaag worden verkocht in naam van hypertrofie volkomen nutteloos. Als je een beginner bent, of zelfs een halfgevorderde lifter, is de kans groot dat je niet veel supplementen nodig hebt die je misschien gewoon gebruikt. Hier zijn er een aantal.
1) Arginine
Arginine wordt toegevoegd als een pompingrediënt in pre-workouts en wordt ook afzonderlijk verkocht voor vasodilatatie - veelbelovende extreme pompen. Er is echter geen bewijs om deze beweringen te ondersteunen. Het is een voorwaardelijk essentieel aminozuur (wat betekent dat gezonde mensen het niet hoeven aan te vullen), het speelt een rol bij het handhaven van de bloedstroom en het stikstofmonoxide-gehalte. Daarom zou je kunnen denken dat het consumeren van arginine ook het stikstofmonoxide in het bloed zou verhogen. Orale suppletie van arginine lijkt verwaarloosbare effecten te hebben, aangezien het wordt verteerd door het enzym arginase. En de hoeveelheid arginine (~ 30 g) die u zou moeten consumeren om het stikstofgehalte in het bloed te verhogen, zou u diarree geven.
twee) Cla, L-carnitine, groene koffie-extract en vetverbranders
CLA, L-carnitine en groene koffie-extract worden in theorie allemaal geadverteerd als krachtige vetverbranders. Helaas hebben ze in onafhankelijke klinische onderzoeken geen noemenswaardig verschil in vetverlies opgeleverd. Ze kunnen nuttig zijn voor competitieve atleten die al mager zijn en ernaar streven om minder dan 10% lichaamsvet te gebruiken. Als u meer dan 12% lichaamsvet heeft, verspilt u gewoon uw geld aan deze producten. Vetverbranders zijn niet erg goede supplementen. Afgezien van deze ingrediënten kunnen vetverbranders ook andere illegale verbindingen bevatten, zoals efedrine, clenbuterol of DNP, die ernstige angst en slapeloosheid en in sommige gevallen zelfs de dood kunnen veroorzaken.
3) Gehydrolyseerde wei-eiwit
Deze hete neef van wei-eiwit kost bijna INR 3500 meer dan normaal wei-eiwitconcentraat. Al dat extra geld door een extra chique proces genaamd 'enzymatische hydrolyse'! Dit proces breekt de eiwitstructuur verder af en verbetert de verteringssnelheid. Maar wei-eiwit zelf is een eiwitbron die snel verteert, en het versnellen van de verteringssnelheid kan meer kwaad dan goed doen. Studies hebben ook aangetoond dat consumptie van wei-eiwit, hele eieren of kip na de training een vergelijkbare eiwitsynthese in spiercellen genereert. Daarom is het niet nodig om zoveel uit te geven voor een supersnel verteerbaar eiwit.
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
beste buitenhorloge onder de 200Plaats een reactie
