5 gezondheidsvoordelen van eieren die ze tot een superfood maken en waarom ze in uw dieet zouden moeten zitten
Eieren zijn een krachtpatser van voedingsstoffen. Eieren bevatten niet alleen hoogwaardige eiwitten, maar ze bevatten ook 11 vitamines en mineralen, omega-3-vetzuren en antioxidanten die voldoende zijn om het te kwalificeren als superfood.
Hier is een lijst met enkele van de bewezen gezondheidsvoordelen van eieren en waarom u ze vaker zou moeten eten.
1. Eieren verbeteren de gezondheid van uw hart
© Pexels
Eieren bevatten van nature veel goede HDL-cholesterol (high-density lipoprotein), ook wel bekend als goede cholesterol, en omega-3-vetzuren. Ze bevatten verwaarloosbare hoeveelheden slecht LDL-cholesterol en schadelijke triglyceriden, waardoor eieren een perfect voedingsmiddel zijn om de werking van uw hart en de algehele gezondheid te verbeteren en te verbeteren.
gps-wandel-apps voor de iPhone
Daarom kan het eten van één tot twee eieren per dag de hartfunctie enorm verbeteren en het risico op hart- en vaatziekten verminderen.
2. Eieren zijn voedzaam dicht
© Pexels
beste lange wandelingen ter wereld
Eén enkel ei zorgt voor de meeste essentiële micronutriënten die uw lichaam nodig heeft, aangezien één ei vitamine A, D, E, K B5, B12, B6 en foliumzuur, fosfor, selenium en zink bevat, wat helpt om het functioneren van uw hele lichaam vanaf de huid te verbeteren voor de gezondheid van de hersenen.
Omdat eieren deze essentiële voedingsstoffen leveren, worden ze ook wel Nature's Multivitamine genoemd
Afgezien hiervan geeft één ei je ongeveer 6 g eiwit en 5 g gezonde vetten, waardoor een ei in alle opzichten een krachtpatser van voedingsstoffen is.
3. Eieren houden je langer verzadigd
© Pexels
Omdat eieren een geweldige bron van eiwitten en gezonde vetten zijn, houdt het consumeren van eieren je gedurende een lange periode verzadigd, omdat zowel eiwitten als vetten veel tijd nodig hebben om te verteren en in het lichaam te worden opgenomen.
Dit resulteert in een langere tijd vol en verzadigd. Het toevoegen van eieren aan uw dieet is dus de beste keuze als u wat kilo's van de weegschaal wilt verliezen.
hoe gedehydrateerde groenten te gebruiken
4. Eieren zijn geweldig voor je ogen
© Pexels
Door uw ogen constant bloot te stellen aan het blauwe licht van elektronische gadgets, vergroot u de kans op verslechtering en verzwakking van de oogspieren. Eierdooiers bevatten grote hoeveelheden luteïne en zeaxanthine, die nuttige antioxidanten zijn die het risico op cataract en maculaire degeneratie helpen verminderen.
Eieren bevatten ook veel in vet oplosbare vitamine A- en omega-3-vetzuren, wat gunstig is voor de algehele gezondheid en het functioneren van de ogen.
5. Eieren zijn een geweldige bron van proteïne
© Unsplash
Er is geen manier waarop we de gezondheidsvoordelen van eieren bespreken en we hebben eiwitten gemist. Een heel ei geeft je een goede 6 g proteïne samen met al het goede van essentiële voedingsstoffen zoals vermeld, terwijl een eiwit je ongeveer 3,5 g proteïne geeft.
Afgezien hiervan zijn eieren ook een complete bron van eiwitten, aangezien een klein ei alle negen essentiële aminozuren bevat, die vrij essentieel zijn voor spierontwikkeling.
Kortom
Eieren behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen die je kunt tegenkomen en bevatten bijna alle voedingsstoffen die cruciaal zijn voor ons lichaam. Eieren zijn ook heel betaalbaar, smaken heerlijk en passen bij bijna elk gerecht.
Ze verdienen echt in alle opzichten het label van superfood.
praten vrouwen over de grootte van de penis
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
