Indiase MMA-vechter Siddharth Singh opent over zijn dieet en vertegenwoordigt India internationaal
Siddharth Singh is de pionier van MMA in ons land en is al geruime tijd het gezicht van de sport in India. Gespecialiseerd in boksen, Muay Thai, worstelen, Braziliaans Jiu Jitsu (Mixed Martial Arts), is hij de enige Indiaan die een competitieve Brown Belt in Braziliaans Jiu Jitsu heeft. Hij is ook India's meest gereputeerde vecht- en zelfverdedigingsexpert die meer dan 100 momenteel actieve amateur- en professionele jagers in Zuid-Azië heeft gecoacht.
Bekijk dit bericht op Instagram
Door kennis te nemen van zijn prestaties en de manier waarop hij zijn conditie op peil houdt, kregen we de gelegenheid om hem enkele vragen te stellen over zijn dieet en voeding.
Wat heb je als ontbijt, tussendoortjes, lunch en diner?
Omdat ik dagelijks bijna 3 uur train (1 uur kracht en conditionering en 2 uur techniek en sparren) mag ik meer calorieën en koolhydraten binnenkrijgen dan een gewoon persoon.
Het ontbijt voor mij is haverzemelen met magere melk en honing. Ik zou af en toe een banaan toevoegen op de dag dat ik een zware training plant. De andere optie voor mij is een omelet met 4 eieren en een paar sneetjes meergranenbrood.
De lunch bestaat meestal uit kipfilets met groenten zoals broccoli, wortelen en komkommer.
Ik drink 's avonds thee voordat ik rond 16.30 uur ga trainen, samen met een paar koekjes.
beste slaapzak voor backpackers van 20 graden
Het avondeten is meestal daal , groene groenten en 2 chapati's.
Nogmaals, dit varieert afhankelijk van mijn aanstaande toernooi, als ik spieren moet aanleggen, zal ik meer calorieën toevoegen en als ik moet afvallen, zal ik mijn calorieën verminderen.
Wat zijn uw favoriete eiwitbronnen?
Bekijk dit bericht op Instagram
Ik hou van niet-vegetarisch eten en daarom zou ik in een ideale wereld elke dag kip en schapenvlees hebben, maar ze hebben tijd nodig om zich voor te bereiden, dus als ik van de ene training naar de andere ren, is het meestal een paar roerei eieren onderweg.
Is er een strikt NO-NO in uw dieet?
Dus ik woonde en werkte 5 jaar voor een Brand Management-bedrijf in Londen en ik zag hoe gezondheidsbewust mijn collega's waren en ik heb veel geleerd over het vermijden van uit eten gaan of vettig eten van hen. De meesten van hen speelden ook sporten zoals voetbal en het zien van hun cardio motiveerde me om weg te blijven van junkfood.
Ik was ergens in het verleden verslaafd aan Pepperoni Pizza, maar op een dag, na een slechte training, besloot ik om ‘cold turkey’ te gaan en ik stopte het helemaal en het is nog steeds een ‘no go’ voedselproduct voor mij.
Ik heb ook een enorme zoetekauw die ik zoveel mogelijk onder controle probeer te houden.
Heeft u elke dag fruit? Wat voor fruit moet je wel en niet doen voor atleten?
Bekijk dit bericht op Instagram
Ik eet de meeste soorten fruit, maar over het algemeen vermijd ik het eten van de ‘echt zoete en suikerrijke’ vruchten zoals mango's. Maar ik eet regelmatig watermeloen, granaatappel, banaan, meloen en sinaasappels, zolang ze niet meer dan 25 g suiker bevatten.
Wat eet je graag op cheat-dagen?
Trainen is gemakkelijk, maar wegblijven van Irish Tiramisu van Big Chill Cafe is veel moeilijker.
verschil tussen nationaal bos en park
Hoeveel investeert u in uw dieet gezien uw sport?
Ik begon echt te investeren in mijn dieet na mijn dertigste. Toen ik in de twintig was, kon ik alles eten en presteren, maar nu, als ik in de dertig ben, speelt mijn dieet een cruciale rol om ervoor te zorgen dat ik kan concurreren met atleten die zelfs 10 jaar jonger zijn.
Bekijk dit bericht op Instagram
Dit jaar ben ik begonnen te experimenteren met items als hennepzaad, chiazaad, quinoa en acaibessen op mijn dieet.
Welk dieet zou u adviseren voor beginnende sporters in ons land?
Eet schoon, eet vers, eet huisgemaakte maaltijden. Ik zie het lichaam van een sporter als een racewagen - hoe beter de brandstof, hoe beter de prestaties.
Water en hydratatie worden vaak genegeerd, drink elke dag tussen de 2 en 4 liter water samen met wat elektrolyten.
Bekijk dit bericht op Instagram
Behalve zijn voedingsregime leverde Siddharth ook enkele inzichten voor beginnende atleten van het land.
Wat zou jouw advies zijn voor beginnende vechters?
Het belangrijkste advies dat ik aan toekomstige vechters zal geven, is verliefd worden op de sport. Mensen die erin komen voor geld of roem halen zelden de sleur en strijd van jarenlange training van 3 tot 4 uur per dag. Als ze echter van de sport houden, houden ze van de technieken, de ingewikkelde nuances van strategie, en kunnen ze een unieke focus behouden, dan bereiken ze grootsheid in de sport.
Bekijk dit bericht op Instagram
Het andere advies dat ik al onze nieuwe vechters geef, is om je ego en schoenen bij de deur te laten. Vechtsporten zijn zo technisch dat, hoe begaafd een nieuwe vechter ook is, hij / zij een paar jaar gedomineerd zal worden tijdens de training. Daarom leidt het hebben van een groot ego ertoe dat deze vechters stoppen met de sport, omdat ze de nederlagen in de trainingsruimte niet kunnen weerstaan. Het zijn de nederige vechters die leren van hun nederlagen en het geduldige spel spelen, die naar de top van onze sport stijgen.
Je traint ook vechters en traint jezelf, laat het ons weten over het talent dat ons land op dit gebied heeft?
Ik begon Cross-Train Fight Club in 2013 en zowel bewustzijn als talent ontbraken op dat moment in de sport. Maar pas in de afgelopen jaren zijn we er eindelijk in geslaagd om enkele hoogwaardige atleten aan te trekken. Het resultaat is dat enkele van de beste Mixed Martial Arts (MMA) -vechters in India afkomstig zijn van Cross-Train Fight Club.
Naar mijn mening zullen Indiase vechters in de komende 5-10 jaar elke grote vechtpromotie in de wereld winnen.
Hoe was je reis als een Indiase jager die het land internationaal vertegenwoordigde?
Bekijk dit bericht op Instagram
Ik begon India te vertegenwoordigen in Braziliaans Jiu-Jitsu en Grappling in 2015.
Lange tijd werd gedacht dat Indiërs het internationale toneel niet konden bereiken, vooral degenen die in India woonden en trainden. Het is dus het meest lonend om medailles te winnen in toernooien waar niemand verwacht een Indiaan te zien, laat staan een Indiaan te zien winnen.
Op het podium staan met de Indiase vlag is het beste gevoel.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
4 seizoenen slaapzak lichtgewichtPlaats een reactie
