Fietsen Vs. Hardlopen - wat is gezonder?
Elke vorm van oefening helpt u calorieën te verbranden en uw cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. De gemakkelijke bereikbaarheid van fietsen en hardlopen maken deze twee activiteiten erg populair. Mensen vragen echter vaak welke van de twee gezonder is. Hier zijn enkele punten die u zullen helpen beslissen welke activiteit het beste bij u past.
Gewichtsverlies
© Shutterstock
Als het je belangrijkste doel is om al die extra kilo's kwijt te raken en weer in vorm te komen, dan zou hardlopen je voor de hand liggende optie moeten zijn. Hardlopen geeft je een intensievere training in minder tijd in vergelijking met fietsen, omdat je tenslotte gewoon op de fiets zit. Met 755 calorieën per uur verdubbelt een hardloopsessie van 5 mph meer dan het energieverbruik van een ontspannen fietstocht, die slechts 364 calorieën per uur verbrandt voor een man van 90 kg. Ook zijn de calorieën die bij beide activiteiten worden verbrand, afhankelijk van het gewicht van de man.
hoe je van de ene op de andere dag wrijving kunt genezen
Slijtage
© Shutterstock
Fietsen is minder belastend voor het lichaam in vergelijking met hardlopen. Het is comfortabeler en zolang je niet van de fiets valt of tegen iemand botst, ondergaat je lichaam geen grote slijtage. Hardlopen legt echter zeker de nadruk op gewichtdragende gewrichten. Je knieën ondersteunen tot zeven keer je gewicht tijdens het hardlopen. Het leidt tot spierpijn en schade. Hardlopen veroorzaakt geen artritis van de knieën, maar het kan de toestand versnellen of verergeren als het eenmaal is begonnen.
Op zoek naar plezier
sedona dia rots klif springen
U kunt genieten van hardlopen, maar het vereist veel uithoudingsvermogen en is pijnlijk na een bepaald moment. Fietsen is een aanhoudende conditie training en je kunt er langer mee door. Als je van snelheid en avontuur houdt, kies dan voor fietsen in plaats van hardlopen. Bij mensen met overgewicht kan hardlopen vaak pijn in de knieën, enkels en rug veroorzaken, waardoor de oefening minder plezierig en omslachtig wordt. Deze mensen moeten dus beginnen met fietsen en vervolgens gaan rennen zodra ze hun uithoudingsvermogen hebben opgebouwd.
Gezondheidsvoordelen
© Shutterstock
margot robbie wolf van wallstreet naakt
Zowel fietsen als hardlopen hebben gelijke gezondheidsvoordelen. Hardlopen is een van de beste manieren om uw hartspier een effectieve training te geven. Door regelmatig te hardlopen kunt u de bloedcirculatie verbeteren en de kans op een hartaanval, hoge bloeddruk en beroerte verkleinen. Het helpt je ook om een sterker immuunsysteem op te bouwen. Fietsen is een niet-belastende activiteit en regelmatig fietsen leidt tot verbeterde spierkracht en verbeterde mobiliteit en coördinatie. Het vermindert het risico op diabetes en kanker. Ze helpen allebei bij het verminderen van angst, depressie en stress.
Het definitieve oordeel
© Shutterstock
Fietsen en hardlopen hebben allebei hun voor- en nadelen. U moet er een kiezen op basis van welke activiteit bij uw lichaamstype past en wat uw uiteindelijke fitnessdoel is.
Dit vind je misschien ook leuk:
Gezondheidsvoordelen van fietsen
was viagra per ongeluk ontdekt
10 redenen waarom u nu moet beginnen met hardlopen
5 redenen waarom fietsen gewichtsverlies verhoogt
Foto: © BCCL (hoofdafbeelding)
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
