7 maaltijden en 2,5 uur trainingen per dag: Brad Pitt's bodybuildinggeheimen voor 'Fury' onthuld
De volgende film 'Fury' van Brad Pitt zorgt om de juiste redenen voor buzz. Van de selectie als de slotfilm van het lopende filmfestival van Mumbai tot het ontvangen van positieve recensies, de film is zeker een om op te letten wanneer deze later deze maand uitkomt. In de tussentijd, om je eraan te herinneren niet te verslappen aan je eigen trainingen tijdens Diwali, presenteert MensXP Brad Pitt's bouwgeheimen terwijl hij zich voorbereidde op de rol van Wardaddy in ‘Fury’. De 50-jarige acteur heeft zijn lichaamsbouw opmerkelijk goed behouden en zou een inspiratie moeten zijn voor alle Indiase mannen die worstelen met hun eigen conditie. Hier is het trainingsschema van de acteur.
Brad volgde een trainingsroutine van vijf dagen per week, waarbij hij spiergroepen splitste en de juiste hoeveelheid cardio binnenhaalde. Het trainingsschema begon drie maanden voordat de film werd opgenomen.
Als je van plan bent om er in 'Fury' uit te zien als Brad, moet je trainingsschema op de volgende principes zijn gebaseerd:
10 x 10 silnylon zeildoek
1. juiste mix van samengestelde en isolatie-oefeningen.
2. Voor het opbouwen van uithoudingsvermogen: Alle oefeningen moeten hooggeplaatste, middelmatige tot hoge herhalingsroutines zijn. (Het idee is om een lichaamsdeel op één dag in de week volledig te vermoeien en het dan de rest van de week te laten rusten.)
3. Cardio: elke dag minstens een uur voor cardio. (Verdeel dit uur over drie sessies gedurende de dag om oververhitting van het lichaam te voorkomen)
Hieronder vindt u de exacte referentie van oefeningen die u Pitts lichaamsbouw zullen geven.
beste overlevingsvoedsel om op te slaan
Zoals iedereen die fit is je zal vertellen, is het niet alleen lichaamsbeweging die je kracht geeft, het is wat je eet dat er echt toe doet. Gezien het inspannende trainingsschema van twee en een half uur hierboven, ondersteunde de acteur de intensiteit met zeven maaltijden gedurende de dag. Hij zorgde ervoor dat hij een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet volgde om zijn conditie op peil te houden. Zijn enige verwennerij gedurende deze hele periode was het hebben van McFlurry Shake van McDonalds waar hij dol op is.
De belangrijkste kenmerken van het dieetplan zijn als volgt:
Eiwit in elke maaltijd: Of het nu via supplementen of via een dieet is, bij elke maaltijd moet eiwit als component aanwezig zijn.
Eiwitbronnen met langzame afgifte: Eiwitten met langzame afgifte houden het lichaam lang vol. Enkele veel voorkomende bronnen zijn cottage cheese, pindakaas, caseïne, vis etc.
Lage inname van koolhydraten: houd de inname van koolhydraten onder de 75 gram per dag. Dit zou het lichaam in staat stellen om op opgeslagen vet te rennen in plaats van energie te halen uit overtollige koolhydraten.
En zo ziet het dieetplan verdeeld over de dag met zeven maaltijden eruit:
Ben je klaar om de uitdaging aan te gaan en een lichaam als Brad Pitt te ontwikkelen op basis van alle bovenstaande informatie? Het is mogelijk omdat het trainingsplan een eenvoudig plan is zonder gedoe met een duidelijk gedefinieerde strategie. Als je een slank en gespierd lichaam zoals Pitt hebt gewild, dan is dit het perfecte plan voor jou.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
hoe teek van de hond te verwijderen zonder pincetPlaats een reactie
