Chris Hemsworth laat zien hoe een God traint met huishoudelijke artikelen en het is episch
Chris Hemsworth staat bekend om zijn omvangrijke triceps, borstspieren meer gedefinieerd dan het pantser van een Romeinse krijger en buikspieren alleen geschikt voor een god uit de Noorse mythologie.
Maar hoe behoudt hij zijn indrukwekkende lichaamsbouw in een tijd waarin sportscholen gevaarlijker zijn dan gezond en buiten sporten geen optie is?
Nou, de Thor acteur deelde een persoonlijke trainingsroutine op de zijne Instagram account waarin hij zijn spieren activeert met alle items die hij in zijn huis kan vinden en het is gewoon geweldig.
Bekijk dit bericht op Instagram elke thuistraining de laatste tijd uit, dus ik wilde de eerste zijn die er een uithaalde 🤪. Hier is er een van @centrfit en maakt deel uit van ons Centr 6-programma. Hoop dat je het leuk vind. En als je 6 gratis weken wilt ontvangen, zorg er dan voor dat je je vóór 5 april aanmeldt via de Centr.com-link (niet de app) in mijn bio. Blijf veilig en gezond! Een bericht gedeeld door (@Chris Hemsworth)
Met zijn vriend en trainer, Luke Zocchi, begint Hemsworth de video door te praten over alle items die de twee gaan gebruiken, waaronder een paar wasmiddelkannen, een krukje en een wasmand.
Hier is hoe de routine van de Australiër verloopt:
1. Burpee + Shoulder Press
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth gebruikt een set wasmiddelkannen om de halters te vervangen en gaat erin. Hij begint een set met een push-up, gevolgd door het oppakken van de kannen en in een shoulder-press.
Een set omvat zes herhalingen.
twee. Ontlasting daalt
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi komt in een duikpositie met een kruk die de bank vervangt in de sportschool en krijgt zijn borst (pectoralis major) en triceps branden.
Een set omvat zes herhalingen.
3. Triceps smeergeld
© Instagram / Chris Hemsworth
Terwijl zijn trainer het druk heeft met de dips, sluipt Hemsworth een snelle set van triceps-terugslag met een set dumbbells.
Een set omvat zes herhalingen.
Vier. 'Wasserij'-squats
© Instagram / Chris Hemsworth
Terwijl je uit de vrije hand squats kunt doen, met een lange halter over je schouders of een set dumbbells, kiest Chris voor iets eenvoudiger, een wasmand.
Hij houdt de mand vol kleren (en uiteindelijk de twee wasmiddelkannen) voor zijn romp en begint te werken aan zijn quadriceps, hamstrings, bilspieren, buikspieren en kuiten.
Een set omvat zes herhalingen.
5. Cross-body bergbeklimmers
© Instagram / Chris Hemsworth
Nog een andere oefening waarvoor geen uitrusting nodig is, cross-body bergbeklimmers, zoals getoond door Zocchi, richt zich in wezen op uw buikspieren, heupen, borst, schouders, triceps en besteedt een aanzienlijke hoeveelheid aandacht aan uw lichaam in het algemeen.
Een set omvat zes herhalingen (aan elke kant).
6. Sit-throughs
© Instagram / Chris Hemsworth
Een kerntraining, de sit-throughs die door de twee in de video worden uitgevoerd, stellen je ook in staat om aan je schouders en heupen te werken terwijl je voor je algehele lichaamsmobiliteit zorgt en coördinatie opbouwt.
Een set omvat zes herhalingen (aan elke kant).
Deze zes oefeningen maken één set van uw training compleet. Herhaal het circuit nog vijf keer en je dagelijkse quotum om aan je lichaam te werken en sterker te worden, ondanks de zelfquarantaine , is compleet.
best beoordeelde maaltijdvervangende repen
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
