13 huishoudelijke taken die meer calorieën kunnen verbranden dan een gemiddelde trainingssessie in de sportschool
Velen van ons zijn afhankelijk van dure fitnessapparatuur en een kamer vol luide muziek om in de stemming te komen en te beginnen met trainen, maar nu het de bedoeling is dat je je huis niet verlaat, heeft niet iedereen die luxe. Sommige planken hier, wat push-ups daar - we weten dat het niet hetzelfde aanvoelt.
Maar je bent niet de enige. Hoewel de COVID-19-pandemie ons allemaal heeft gedwongen om onze levensstijl opnieuw voor te stellen, heeft het ons ook geholpen te beseffen dat de hele wereld hierin samen zit. En om u te helpen uw levensstijl aan te passen met de huidige lockdown, hoe zit het met het verbranden van die calorieën terwijl u iets productiefs doet en uw gezin daadwerkelijk helpen bij het proces?
Hier zijn de 13 meest voorkomende huishoudelijke taken die u kunt doen en voldoende calorieën verbranden om een training te voltooien en ook voor uzelf te zorgen (meerdere factoren zoals leeftijd, gewicht en geslacht kunnen de resultaten variëren, maar de onderstaande cijfers zijn gemiddelden) :
1. Afstoffen (166 calorieën / uur)
Tip: Terwijl u naar de bovenste hoeken van uw muren reikt, probeert u uw buik en buikstreek strak te houden en de rek te voelen.
Impact op lichaam: Een sterkere kern die je helpt om je hele lichaam te stabiliseren.
2. Vegen (161 calorieën / uur)
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Katrina Kaif (atkatrinakaif) op 25 maart 2020 om 06:21 uur PDT
Tip: Laat die schouders draaien terwijl je het stof van de randen van je vloer veegt en in een semi-gehurkte positie komt terwijl je het vuil onder je bed, kast, studeertafel en eettafel vandaan haalt.
Impact op lichaam: Helpt uw schouders actief en flexibel te blijven en tegelijkertijd uw knieën en heupen te betrekken.
pacific crest trail san diego kaart
3. Dweilen - op handen en knieën (224 calorieën / uur)
Tip: Als je jezelf wilt uitdagen, doe dan het dweilgereedschap weg, ga op handen en knieën zitten en begin met schoonmaken. Probeer tijdens het kruipen niet achterover te leunen op uw benen. Blijf in plaats daarvan op alle vier de ledematen en zorg voor een miniplank-sessie.
Impact op lichaam: Hoewel het als een overweldigende taak kan aanvoelen, zal het u in wezen helpen om een sterkere kern te krijgen, rugpijn te vermijden, uw lichaamsbalans te verbeteren en uw houding te verbeteren.
4. Uw bed opmaken: (138 calorieën / uur)
Tip: In plaats van je knieën te buigen en je rug te buigen om de lakens in te stoppen, kun je proberen om naar een zijwaartse uitvalpositie te schakelen en die positie aan elke kant minstens 20-30 seconden vast te houden.
Impact op lichaam: U kunt aan uw zijwaartse beweging werken en sterkere binnen- en buitenkant van de dijen krijgen, terwijl u een schoon bed maakt waar u kunt neerstorten na de vermoeiende huishoudelijke training.
5. Afwassen (156 calorieën / uur)
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) op 23 maart 2020 om 8:49 uur PDT
Tip: Gebruik deze tijd om u te concentreren op uw polsbewegingen en zorg ervoor dat uw onderarmen in beweging komen. In plaats van het keukengerei in uw handen te draaien, draait u uw pols om het vanuit verschillende hoeken schoon te maken.
Impact op lichaam: Stabiliseer uw armen en minimaliseer het risico dat u uw pols verwondt of zelfs breekt terwijl u iets zwaars vasthoudt.
6. Kleding wassen - met de handen (320 calorieën / uur)
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) op 24 maart 2020 om 5:49 uur PDT
beste manier om backpacken met water te dragen
Tip: Zorg ervoor dat u gehurkt zit terwijl u uw kleding wast. Geef beide armen dezelfde training door van de ene hand naar de andere over te schakelen na elk kledingstuk dat u wast.
Impact op lichaam: Behalve dat je armen en schouders absoluut worden afgezwakt, zal de gehurkte positie ook een geweldige rekoefening toevoegen aan je quads en kuitspieren.
Hier is een lijst met enkele andere huishoudelijke taken die u helpen veel calorieën te verbranden:
7. Kleding strijken (150 calorieën / uur)
8. Uw kast opzetten (80 calorieën / uur)
9. Kookdiner (150 calorieën / uur)
10. Glazenwassen (153 calorieën / uur)
elf. Tuinieren: (169 calorieën / uur)
12. Badkamer schrobben (256 calorieën / uur)
13. Car Cleaning (314 calorieën / uur)
Als deze je echter niet helpen, bekijk dan deze video waarin onze lezende bodybuilder en senior modeschrijver Sowrav laat zien hoe je thuis kunt sporten met je meubels en niet veel anders:
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
