Het dragen van een trainingsmasker tijdens het sporten heeft maar één voordeel: een goede Instagram-foto
Beroemdheden en fitness-influencers op Instagram maken zich schuldig aan het verkopen van veel shit die je niet echt nodig hebt. Om de dag zul je merken dat ze een nieuw product of een supplement onderschrijven dat belooft op magische wijze spieren op te bouwen, je vet te laten verliezen of je prestaties te verbeteren.
Een van die producten die enorm populair is geworden, is het trainingsmasker op grote hoogte.
Het is een twijfelachtig uitziend masker dat je misschien hebt gezien bij hipsters in je sportschool, meestal tijdens het rennen als konijnen op de loopband, of erger tijdens het tillen van gewichten.
Deze maskers claimen uw aerobe capaciteit te verbeteren door de Vo2 max-output tijdens het sporten te verhogen. Hoe doet het dat? Door minder zuurstof beschikbaar te maken, wordt uw lichaam gedwongen meer output te geven.
Er is een onderzoek gedaan en gepubliceerd in het International Journal of Sports Sciences, waar ze twee testgroepen hebben afgenomen en ze een HIIT-training hebben laten uitvoeren. Een van de groepen droeg het masker en een ander droeg het masker niet.
Aan het einde van de studie hadden alle proefpersonen een verbeterde Vo2 max, maar de verbeteringen tussen de twee groepen waren niet zo verschillend.
De studie concludeerde dat HIIT als trainingspatroon efficiënt is in het verhogen van Vo2 max, het masker is gewoon nutteloos.
Het idee dat er minder zuurstof beschikbaar is en uw lichaam meer output geeft, is vergelijkbaar met zeggen dat hoe minder brandstof u in de tank van uw auto stopt, hoe hoger de kilometerstand zou zijn.
En het argument dat het je lichaam een zuurstofarm prestatievermogen geeft, de grondbeginselen van de gedachte op zich, wordt misleid. Dit komt doordat op grotere hoogte de zuurstof in de lucht zelf minder is. Dit zorgt er standaard voor dat uw lichaam zich aanpast aan de specifieke eisen.
hoe lang duurt het om 12 mijl te wandelen
Als je een hoogtemasker draagt, verandert de zuurstof in de lucht niet. Het vermindert gewoon de hoeveelheid zuurstof die u kunt opnemen door een blokker tussen de lucht en uw ademhalingssysteem te plaatsen.
Tijdens laagintensief werk kun je er nog steeds gemakkelijk mee wegkomen, maar HIIT- of hardcore training of tillen in de sportschool kan ook fatale gevolgen hebben.
Een persoon kan bewusteloos raken doordat er minder lucht wordt ontvangen tijdens het sporten en kan zichzelf verwonden. Het trainingsmasker kan er zelfs voor zorgen dat u slecht presteert doordat uw ademhaling wordt belemmerd.
Voeg zwaar tillen toe aan deze waanzin, wat sommige mensen verrassend genoeg doen, je kookt een recept voor een ramp.
Als je echt een groter uithoudingsvermogen wilt opbouwen of wilt zeggen dat je beter wordt in het gebruik van zuurstof, doe dan twee dingen:
1. Train voor aerobe prestaties en aanpassingen.
2. Oefen meer ademhalingstechnieken die u helpen meer lucht in uw systeem vast te houden tijdens het trainen.
hoe huaraches sandalen te maken
Wil je trainingsaanpassingen op grote hoogte krijgen? Ga trainen op grotere hoogte oftewel in de bergen.
Deze maskers voor grote hoogte doen niets en kunnen u mogelijk schaden als u ze in de sportschool gebruikt.
Oh, het enige voordeel dat het heeft, is dat het een coole Instagram-foto maakt en je eruitziet als Bane of Darth Vader in de sportschool.
Referentie : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Auteur Bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
