Wil je een fit en kabbelend lichaam zoals Wolverine (minus de klauwen)? Hier is een hack die kan helpen
Met de release van 'Logan' in 2017 zagen we waarschijnlijk het einde van een van de meest iconische personages van de afgelopen anderhalf decennium. Het personage Wolverine, gespeeld door niemand minder dan Hugh Jackman, werd tot leven gewekt op een manier die geen enkele andere man zou kunnen hebben. Zo erg zelfs dat het nu heel moeilijk is om je voor te stellen dat iemand anders het personage speelt.
Een ding dat in het bijzonder heel lovenswaardig was, was de manier waarop Hugh zijn lichaamsbouw in de loop der jaren ontwikkelde. Van de eerste 'X-Men'-film tot de laatste, je kon een merkbare verbetering in zijn lichaamsbouw zien, naarmate de tijd verstreek.
Hij zei onlangs in een interview dat hij het Intermittent Fasting (IF) -protocol volgt om in vorm te komen. Dit genereerde veel interesse in IF en het maakte IF een van de trending topics op zowel Twitter als Google.
Zoals met al het andere, zijn mensen begonnen te praten en zich af te vragen of IF het ultieme geheim is om fit en gescheurd te worden?
Is periodiek vasten het geheim waar we al eeuwen naar op zoek zijn?
Laten we, voordat ik deze vraag beantwoord, eerst kijken naar wat Intermittent Fasting is en hoe het werkt?
Intermitterend vasten is gewoon de tijd tussen eten en niet-eten. Het is een voedingspatroon in plaats van een dieet waar de meeste mensen het voor verwarren en beginnen te denken dat IF is wat ervoor zorgt dat ze vet verliezen / gescheurd worden. Het is gewoon een bewuste keuze om te vasten en dan te eten. Dit betekent dat u uw calorieën binnen een eetvenster binnenkrijgt, waardoor het voor sommige mensen moeilijker wordt om te veel te eten.
De meest populaire manier om IF te doen, is vasten en een eetvenster instellen, bijvoorbeeld 16 uur vasten en dan eten binnen de resterende 8 uur van de dag.
Hoewel er andere protocollen zijn die mensen volgen, zoals de alternatieve dagvastenmethode, waarbij je 24 uur normaal eet en de volgende 24 uur vast. Een andere methode is 5 dagen per week normaal eten en 2 dagen vasten.
beste wandelstokken voor dames
Het is je misschien al opgevallen dat het enige dat deze patronen doen, is dat ze je voor een bepaalde tijd stoppen met eten.
Als u nu bedenkt hoe u afvalt, is het simpele antwoord dat u minder eet dan uw lichaam nodig heeft om op gewicht te blijven.
Elke rationele persoon hier zou begrijpen dat elk voedingspatroon dat u helpt minder te eten, u zou helpen om af te vallen, het is geen magie, maar gewoon goede oude wetenschap.
In het geval van Hugh Jackman moet je onthouden dat hij een genetisch magere man is en dat hij het moeilijk vindt om aan te komen in plaats van af te vallen.
Iedereen die het moeilijk vindt om aan te komen, zal altijd mager worden en veel minder moeite doen dan iemand die genetisch aan de zwaardere kant staat. Zozeer zelfs, hij kreeg een dieet van ongeveer 4.500 calorieën toen hij aan het ophopen was en ongeveer 3000 calorieën toen hij aan het kappen was (ja, een droom voor de meesten van ons).
Zal het voor u werken?
Als u iemand bent die graag grotere, minder frequente maaltijden consumeert, dan kan IF u helpen uw dieet beter te volgen, wat u op zijn beurt kan helpen om sneller af te vallen.
Maar als u denkt dat het volgen van het Intermittent Fasting-protocol u zal helpen om gescheurd te worden, heeft u een zeer grote misvatting.
Zoals hierboven vermeld, val je alleen af als je minder eet dan wat je lichaam nodig heeft om op gewicht te komen, d.w.z. bij een calorietekort, op bepaalde momenten niet eten en niet op andere momenten.
Is het veilig?
Studies hebben aangetoond dat bijna alle patronen van Intermittent Fasting onschadelijk zijn en mensen die op die manier willen eten, kunnen helpen om beter aan hun dieet te blijven, wat resulteert in een beter gewichtsverlies.
Er is echter geen enkel bewijs dat aantoont dat Intermittent Fasting u zal helpen sneller af te vallen of uw gezondheidsmarkeringen te verbeteren in vergelijking met een lineair calorietekort.
Auteur Bio :
Nav Dhillon is een online coach bij GetSetGo Fitness, een online fitnessbedrijf dat mensen helpt met fitnessdoelen, van afvallen tot meedoen aan bodybuilding-shows. Hij heeft mensen uit alle levensvormen gecoacht, van mensen die in het algemeen in vorm willen komen tot bodybuilding- en lichaamsatleten op nationaal niveau. U kunt Nav bereiken op nav.dhillon@getsetgo.fitness of zijn Instagram behandelen als u professionele hulp zoekt bij uw fitnessdoelen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
