Dit brute trainingsprogramma zal je sterker, sneller en explosiever maken
Opmerking: het volgende trainingsprogramma is ideaal voor atleten om hun prestaties op het veld te verbeteren. Maar als u wilt afvallen, fit wilt worden en functionele spieren wilt opbouwen, kunt u deze ook gebruiken.
tahoe rim trail door wandeling
Als je serieus bezig bent met je sport, is het niet voldoende om elk uur dat je wakker bent op het veld door te brengen. Je moet ook een paar uur in de sportschool besteden. Je vraagt je misschien af waarom? Om het u recht te geven: grotere spieren kunnen meer kracht uitoefenen dan een kleinere spier. Wilt u uw voetbalschoten verbeteren? Je hebt kracht nodig. Wil je meer zessen scoren in cricket? U moet kracht in uw schouders en armen genereren. Er is een reden waarom Ronaldo nooit beendagen overslaat en Virath Kohli persen schoonmaakt. Weerstandstraining zorgt er ook voor dat uw spieren en bindweefsel sterker en veerkrachtiger worden om meer vermoeidheid te doorstaan, waardoor het risico op blessures afneemt.
Maar conventionele bodybuilding- of powerlifting-training is niet optimaal voor atleten. Omdat je op het veld niet alleen ruwe kracht / kracht nodig hebt, moet je die kracht ook snel en correct toepassen. Als atleet moet je zowel sterker als sneller worden. Daarom moet het streven naar kracht je doel zijn in de sportschool. We gaan verschillende vormen van training in dit trainingsprogramma integreren om je een sterkere, snellere en explosievere atleet te maken.
Krachttraining
Kracht opbouwen is essentieel, waarom? Want alleen als je voldoende kracht hebt, kun je je ledematen bewegen om voldoende snelheid te genereren. Kracht is het fundament waarop andere kwaliteiten zoals snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen kunnen worden gebouwd. Zie het als volgt: u wilt dat uw auto een race wint, u installeert spoilers, lichtgewicht lichtmetalen velgen en NOS, maar tenzij u het aantal pk's van de motor verhoogt, gaat u niet winnen.
Plyometrische training
rugzak voor een hond
Plyometrie is een geweldig hulpmiddel om de snelheid van krachtontwikkeling (RDF) te verbeteren. Ze helpen ook bij het trainen van uw lichaam om in verschillende vlakken te manoeuvreren en de totale lichaamskracht op te bouwen.
Ballistische training
Ballistische bewegingen zijn gericht op het genereren van maximale versnelling terwijl het excentrische gedeelte wordt gewist. Dit is de ‘NOS’ in je trainingsroutine.
Hypertrofie-training
Elke vorm van weerstandstraining zal hypertrofie veroorzaken, maar het doel van een hypertrofiespecifieke training is om vermoeidheid en belasting van het centrale zenuwstelsel te verminderen, terwijl de spiergroei wordt gestimuleerd. Hier komen de halters, kabels en machines om de hoek kijken. Het trainingsprogramma is een routine van 4 dagen. Mogelijk moet u deze aanpassen aan uw sporttrainingsregime.
beste slaapzak voor het geld
vrouwelijke trechter om staand te plassen
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
