STOP met het wrijven van Iodex op je buik terwijl je crunches doet. Het is volkomen stom!
Onlangs vertelde een van mijn collega's me dat zijn gymtrainer hem had gezegd 'iodex op zijn buik aan te brengen en crunches' te doen om buikspieren te krijgen. Ik was verbaasd. Hoe hilarisch het ook is, het was niet de eerste keer dat ik dit hoorde. Enige tijd geleden kwam ik een man tegen die ‘vicks’ over zijn buik wreef. Deze mythe bestaat al en wordt zeer sterk gepropageerd door desi gymtrainers. Net als mijn collega die een beginneling is op het gebied van fitness, vallen veel arme jongens die in vorm willen komen voor deze onzin. Ja, het is onzin. Dit is wat u moet weten over ‘buikspieren krijgen’ en hoe u dit moet aanpakken.
De belachelijke logica die Desi-trainers hier gebruiken, is dat het brandende gevoel tijdens het aanbrengen van Iodex vet verbrandt. ECHT NIET!
Het kan gewoon niet idiooter worden dan dit. Alleen omdat je je extreem koud of warm voelt op de plaats van aanbrengen en je een beetje zweet, wil nog niet zeggen dat je VET VERBRAND. Afgezien van pijnstillende analgetica, bevatten spierverslappende balsems en sprays voornamelijk kamfer en menthol, die ‘contrairriterende middelen’ worden genoemd. Ze geven je dit ‘koud-hete’ gevoel om je aandacht van de pijn af te leiden. Dat is het. Er is hier GEEN vetverbranding!
hoe je een coole knoop knoopt
U kunt geen vet verminderen. Door crunches te doen, krijg je nooit de buikspieren die je wilt.
Simpel gezegd, om je buikspieren te zien, moet je je lichaamsvetpercentages verlagen. Als je ergens boven de 20% lichaamsvet zweeft en elke verdomde dag crunches doet, beschadig je gewoon je wervelkolom. Alle buikspieroefeningen versterken de buikspieren en verbranden geen vet. Spotreductie heeft helemaal geen zin. Streef eerst naar ongeveer 12% lichaamsvet en begin daarna met het trainen van je buikstreek.
welke maat compressiezak heb ik nodig
Voeding is de sleutel
‘Abs’ worden gemaakt in de keuken. Dat is al een miljoen keer herhaald en het is logisch. Zoek naar voeding met een solide trainingsschema om je te helpen spieren op te bouwen en vet te verliezen. Schoon en gedisciplineerd eten is de enige manier om het lichaamsvetgehalte te verlagen. Buikspieren zijn een van de meest ‘veerkrachtige voor vermoeidheid’ spiergroepen in het lichaam. Het kost tijd en toewijding om een solide kern te krijgen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
