STOP met het drukken van je ego op de Leg Press-machine
Ik ben er vrij zeker van dat dit artikel wat luchtafweer zal krijgen van een of andere toetsenbordstrijder die een domme grap zal toevoegen zoals 'doe je zelfs lift' en een paar opmerkingen maakt over hoe mijn leven slecht is. Oké bro, meer kracht voor jou en je toetsenbordninjavaardigheden. Dit is eigenlijk een tirade die lang aan de gang was en hier is het, in de vorm van een artikel. In de loop der jaren hebben we een heleboel mannen de sportschool binnen zien lopen met een ego ter grootte van een tank! Het zijn de jongens die tijdens het trainen een hoop lawaai moeten maken en er 'cool' uit moeten zien. Een ergernis over dit soort gymbroers is wanneer ze een legpress proberen.
Het persen of beter gezegd 'doen alsof je drukt' honderden kilo's op de legpressmachine moet stoppen. Waarom? Lees verder.
Je hebt het goed gehoord. Die legpressen, waarbij je het gewicht van een auto op de machine laadt, zijn geen goede training. Periode! Maak je geen zorgen, ik ga mijn zaak verdedigen en het ondersteunen met geldige punten. Houd je paarden tot die tijd vast, krijger.
De redenen waarom persoonlijke records van de legpress of het plaatsen van video's van extreem zwaar tillen op de persen onlogisch zijn omdat-
1. Omdat het nergens op slaat
Legpresses hebben geen echte toepassing in een echte omgeving of een sport. Er is geen evenement of sport waarbij je hoort te liggen en honderden kilo's in een hoek van 45 graden moet drukken, met een bewegingsbereik van 8 inch. Er zal een kudde schapen zijn of hun leider die uiteindelijk met het argument zal komen dat er ook geen echte situaties zijn waarin we verondersteld worden onder een bar te kruipen, beladen met gewichten, en deze te hurken. Maar feit is dat de kraak een beweging is die elke dag wordt uitgevoerd. Het enige verschil is dat u niets opheft. Maar er is geen echte toepassing van het duwen van een last op een hellende helling met uw benen.
2. Je rug ondersteunt je ego niet (de wetenschap heeft het bewezen)
Heb je de verhalen nu niet gehoord? Over hoe iemand zichzelf verwondde of zijn schijven hernia door een simpele fout bij het heffen van gewichten? Het komt heel vaak voor. Je weet waarom? Omdat je rug je ego niets kan schelen! Dr.Stuart McGill http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, die de causale mechanismen van rugpijn en revalidatie heeft bestudeerd en onderzocht, en 240 peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften heeft geproduceerd. papers over dit onderwerp, vermeldde dit in een van zijn boeken. De legpress zorgt er soms voor dat het bekken wegdraait van de rugleuning wanneer het gewicht wordt verlaagd. De resulterende lumbale flexie veroorzaakt hernia-aandoeningen voor de schijf. Vertaling: Je rug geeft niets om je ego. Dat geval geldt voor bijna elke oefening, maar als we de vergelijking van een kraakpand nemen, concentreer je je automatisch op de kleine technische aanwijzingen en vorm naarmate je vordert en zwaarder gaat tillen.
Het lijdt geen twijfel dat een legpress de onderste helft van uw lichaam zal opbouwen, maar als u persoonlijke records op de legpressen prefereert, als primair werk aan uw quadriceps, jaagt u alleen op een vals gevoel van kracht. Het zal je niet sterker of groter maken.
Wil je mijn claim verifiëren?
Probeer gewoon te hurken met de helft van het gewicht dat u op een legpress duwt met de perfecte vorm en volledige bewegingsvrijheid. Dan zullen we praten.
Auteur bio:
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
900 fill donsjack dames
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
