Hoe weet u of uw proteïnepoeder nep is?
De fitnessbranche, en in het bijzonder de supplementenindustrie, groeit snel. Volgens de statistieken was de supplementenindustrie in 2012 $ 32 miljard waard en zal naar verwachting in 2021 $ 60 miljard waard zijn. Dat is bijna 100% groei in minder dan 10 jaar tijd.
Elke keer dat u een fitnessbeurs bezoekt, verschijnen er 10 nieuwe bedrijven die eiwitsupplementen verkopen en beweren dat ze beter zijn dan de anderen. Het is een mengelmoes van supplementenbedrijven die er zijn.
De Protein Spiking Scam
De meeste consumenten weten niet dat sommige bedrijven een beetje zwendel voeren dat bekend staat als 'amino / proteïne-spiking', waarbij ze goedkope ingrediënten in hun poeders dumpen om tests te doorstaan en een hoger eiwitgehalte claimen dan ze in werkelijkheid hebben.
beste maaltijdvervangende shakes 2019
In dit stuk zal ik u informatie geven over hoe de bedrijven dit doen en hoe u als consument erop kunt letten en niet ten prooi valt aan deze oplichting.
Met de groeiende educatie en informatie dat wei-eiwit niet alleen voor bodybuilders is, en dat het kan worden gebruikt door iedereen die op zoek is naar een handige eiwitbron in hun dieet, is de vraag naar hetzelfde gestegen.
Veel bedrijven zagen deze kans en begonnen consumenten te lokken met een visnet genaamd 'low price'. Dat klopt, de bedrijven houden je voor de gek met wat er in het supplement staat en verkopen dubieuze dingen aan je met de belofte om geld te besparen.
Deze zwendel wordt uitgevoerd door proteïne te verrijken. Hoe is het gedaan?
De 'amino / proteïne-spiking' wordt gedaan door goedkope aminozuren zoals glycine en taurine aan de eiwitpoeders toe te voegen of niet-proteïnogene (eiwitopbouwende) aminozuren zoals creatine en bèta-alanine aan de mix.
Ze krijgen dan laboratoriumrapporten voor het stikstofgehalte van het eiwitpoeder en niet dat van de individuele aminozuren, die de bouwstenen van eiwitten zijn.
beste trailrunningschoenen voor enkelondersteuning
Door deze resultaten wordt elk aminozuur (eiwitopbouw of niet) als eiwit geteld, maar niet alle aminozuren helpen je spiereiwit op te bouwen.
DAT IS DE OPLICHTING!
Laten we een voorbeeld nemen: u winkelt voor eiwitpoeder en op het etiket aan de voorkant van de verpakking staat '25 gram eiwit per portie met 5 gram creatine en 5 gram bèta-alanine ', maar het individuele aminozuurprofiel staat niet achter de verpakking. .
Hoe je het leest - Dit supplement bevat 25 gram eiwit per schep.
hoe je een vuur maakt in het bos
Wat het kan betekenen - Dit supplement bevat 25 gram - 5 gram bèta-alanine - 5 gram creatine - 15 gram eiwit per schep.
Als de individuele aminozuren niet op de verpakking staan, is er geen zekere manier om dat te weten. Om hier tot de oplossing van het probleem te komen, hoe kunt u een weloverwogen schatting maken van de kwaliteit van het supplement voordat u uw geld weggeeft?
Deze 3-stappengids zal u helpen:
Stap 1: Kijk naar het ingrediëntetiket en voor het leucinegehalte
Als op het ingrediëntenetiket aan de achterkant van de verpakking 'gepatenteerde blend' staat zonder een uitsplitsing te geven van de ingrediënten in die blend, is de kans groot dat de fabrikant wat goedkope aminozuren in de mix dumpt en het voor je verbergt.
Stap 2: Als er leucine op de lijst staat, hoeveel is dat dan?
Leucine is een aminozuur dat de spiereiwitsynthese in uw lichaam op gang brengt. Ongeveer 10% van de portie proteïne moet leucine zijn. Als een wei-eiwit 25 gram eiwit per portie bevat, moet 2,5 gram of meer uit leucine komen.
Als het hier niet in slaagt, koop het product dan niet.
Een andere stap hier is om te controleren hoeveel van de eiwitportie wordt opgenomen door het BCAA-profiel. BCAA's zijn leucine, isoleucine en valine. We weten nu al dat het product waar we naar kijken alle individuele aminozuren in hun individuele hoeveelheden op de achterkant van het etiket zou moeten hebben.
De BCAA moet 20 tot 25% van het totale eiwit per portie uitmaken. Dus in hetzelfde voorbeeld van 25 gram eiwit per schep, zou het BCAA-profiel minimaal 5 tot 7,5 gram moeten bedragen.
wat doet een voedseldroger
Stap 3: vergelijk het met de gemiddelde prijs per portie van de producten op de markt
Wei wordt door honderden fabrikanten online verkocht, wat de beste plaats is om het op te zoeken. Gemiddeld bedragen de kosten per schep van een supplement met 25 gram eiwit per portie tussen de 60 en 80 roepies.
Een kilo wei heeft meestal 30 porties, waardoor de kosten van een kilo verpakking tussen 1800 en 2400 roepies liggen. Als je ziet dat de kosten van het product dat je koopt ver buiten dit gebied liggen en tenzij er een aanbieding of verkoop is gaande, is het misschien een betere keuze om dat merk uit de buurt te houden.
Ik hoop dat dit artikel het selecteren van een wei-eiwitsupplement een gemakkelijkere taak voor je maakt en je beschermt tegen de oplichting van een paar fabrikanten.
Auteur bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
laat me foto's zien van zwarte beren
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
