De 4 meest iconische moderne bodybuilders en hun trainingsfilosofieën
Bij MensXP Health zullen we je nooit vertellen om de routine van een atleet of beroemdheid blindelings te volgen. Iedereen is anders en zelfconcurrentie is het enige dat je vooruit helpt. Wij geloven erin om de trainings- en voedingsprincipes van enkele van de beste atleten te bestuderen en deze aan te passen zodat ze passen bij onze routines. Dat is niet nabootsen, dat is intelligent leren. Hier is wat je kunt leren van 4 van de meest iconische moderne bodybuilders.
1. Dorian Yates
Hij won de Mr. Olympia-titel zes keer op rij van 1992 tot 1997. Hij domineerde volledig de jaren 90.
OPLEIDINGSFILOSFIE
Hij geloofde in HIT (High Intensity Training), wat betekent dat trainingen met superhoge intensiteit minder tijd kosten, maar resulteren in maximale spierstimulatie, in tegenstelling tot trainingen van langere duur met weinig intensiteit. Het oorspronkelijke idee van HIT is bedacht door Mike Mentzer. Deze trainingsfilosofie wordt in 2017 nog steeds veel gebruikt. Bij een frame van 5'10 inch had hij een enorme borst van 56 inch. Hij bracht zijn autobiografie getiteld Blood and Guts uit in 1993 en een video met dezelfde titel werd uitgebracht in 1996. De carrière van deze kampioen bodybuilder eindigde grotendeels vanwege acute blessures. Hij heeft ook zeer uitgesproken over drugsgebruik tijdens zijn regering als meneer Olympia.
twee. Ronnie Coleman
De meeste mensen weten niet dat toen Ronnie voor het eerst deelnam aan Mr. Olympia, hij 16e werd. Dat hield hem echter niet tegen en werd een van de grootste bodybuilder ooit van het moderne tijdperk. Het beste dat onze generatie tot nu toe heeft gezien. Als er na Arnold één bodybuilder is die waanzinnig populair werd en synoniem werd met de sport van bodybuilding, dan is het wel Ronnie Coleman. En er is een grote reden voor zo'n bewondering. Hij won de Mr.Olympia-titel 8 keer op rij van 1998-2005. Een prestatie die alleen door nog een bodybuilder is bereikt, en dat is het Lee Haney . In 2006 verloor hij de titel van Mr. Olympia voor het eerst aan Jay Cutler. Daarnaast heeft hij ook het record voor de meeste overwinningen (26) als IFBB-professional. Hij was niet alleen een ervaren bodybuilder, hij diende ook de gemeenschap gedurende meer dan twee decennia als politieagent.
OPLEIDINGSFILOSFIE
1) Ronnie beschouwt zichzelf als zijn belangrijkste concurrent. Hij beschouwt hard werken als het allerbelangrijkste voor succes.
2) Geeft de voorkeur aan losse gewichten boven machines.
3) Tilt 4 dagen per week met zwaar pond, omdat hij gelooft dat rust de spier doet groeien.
3) Jay Cutler
Jason Issac Cutler, ook bekend als Jay Cutler, heeft in 2006, 2007, 2009 en 2010 vier keer de Mr.Olympia-titel gewonnen. De meeste mensen weten niet dat die cutler is afgestudeerd in Criminal Justice. In 2006 werd hij beroemd toen hij wereldkampioen Ronnie Coleman versloeg die de afgelopen 8 jaar de titel had verdedigd. Zijn zwaarste rivaal was Phil Heath en de laatste werd in 2010 verslagen door Jay. Maar het jaar daarop, in 2011, verloor hij van Phil Heath. Een blessure aan zijn biceps zorgde ervoor dat hij niet deelnam aan de Olympia van 2012, maar hij stopte er niet mee en nam in 2013 opnieuw deel om als 6e te eindigen. Sindsdien heeft hij zich meer gericht op zijn supplementenbedrijf. Zijn zeer bekende citaat is: ik eet niet voor smaak, ik eet voor functie. Als je een fan van hem bent, bekijk dan zeker zijn dvd genaamd Living Large die in 2013 werd uitgebracht.
4) Phil Heath
Maak kennis met de heersende zesvoudig Mr. Olympia aka The Next Big Thing die op een gemiddelde hoogte van 5'9 staat, maar niet zo gemiddelde genetica, met een gewicht van 113 kg (250 pond), Phil Heath. Phil domineerde de Olympia-etappe van 2011-2016 met Dorian Yates (6 keer).
OPLEIDINGSFILOSFIE
Hij gelooft in het simpel houden van dingen. Als iets voor u werkt, hoeft u dat absoluut niet te veranderen. Voorbeeld - Als u voelt dat halters uw borst beter belasten dan een belaste halter, gebruik dan halters. Volgens zijn interview traint hij meestal in het rep-bereik van 8-12. Iets meer dan 12 herhalingen geeft hem het gevoel dat het gewicht te licht is en alles onder de 8 geeft hem het gevoel dat hij meer op kracht focust.
Beroemde quote - De mentaliteit van een kampioen is dat ik mezelf in een bepaalde situatie breng om te winnen, ik speel niet om te verliezen, ik bereid me niet voor om te verliezen, ik haat de tweede plaats en ik hou absoluut niet van zilver.
Singh Daman is een On-Floor en online Personal Trainer en PG-diplomahouder in fitness en voeding die gelooft dat fysieke fitheid net zo belangrijk is in iemands leven als ademen, slapen en eten. Je maakt verbinding met hem op de zijne YouTube-pagina
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
