Belemmert het heffen van gewichten tijdens de puberteit uw lengte?
Een van de meest belachelijke dingen die ik ouders en leraren lichamelijke opvoeding heb horen zeggen, is ‘gewichtheffen kan de lengte en groei van een kind belemmeren’. De waarheid van de zaak is in feite verre van wat je ouders en leraren je al jaren vertellen. Gewichtheffen rond de tijd dat je in de puberteit komt of je tienerjaren belemmert je lengte niet. In feite, aangezien krachttraining direct verband houdt met een verhoogde productie van testosteron, kan het je spieren alleen maar helpen groter, dichter en sterker te worden, zelfs groter. Hier zal ik een beetje praten over de wetenschap van dit alles, die heeft bewezen dat het heffen van gewichten tijdens uw adolescente fase uw lengte niet belemmert.
Deze mythe heerst niet alleen in India, in feite leven veel mensen wereldwijd met deze misvatting. Er is een niveau van manipulatie in deze mythe, namelijk gewichtheffen maar niet boven de schouders tillen of misschien geen gewicht over uw schouders plaatsen, omdat dit uw groei belemmert. Nu wil ik dat je hierover nadenkt: als je de tassen van schoolgaande kinderen observeert, zul je zien dat ze ongeveer 10-12 kg gewicht over hun schouders dragen als ze naar hun school gaan. Als het heffen van gewichten, vooral over de schouders, de hoogte zou belemmeren, dan zou zelfs geen enkel kind groter zijn geworden. Niemand, punt uit.
De wetenschap achter hoogtegroei
Tijdens uw groeifase worden de lange botten van uw lichaam groter dan de platen aan de kop van de botten, de zogenaamde epifysaire platen. Een proliferatie van osteocytcellen (cellen waaruit botweefsel bestaat) resulteert in een toename van de lengte van uw botten, waardoor de hoogte van uw lichaam verder toeneemt. In feite is er geen enkele studie die bewijst dat het heffen van gewichten onvolgroeide hoogte kan veroorzaken. Het enige risico van het tillen van gewichten tijdens uw adolescente fase is een blessure oplopen door het tillen van het ego. Deze hindernis kan echter worden getemd door te trainen onder deskundige begeleiding oftewel een gecertificeerde coach.
Een ander interessant feit dat deze mythe tegenspreekt, is dat het heffen van gewichten tijdens uw tienerjaren uw lengte eerder kan verbeteren in plaats van deze te belemmeren. Nu, hier is de logica, tijdens die fase is het lichaam op zijn hoogtepunt in het produceren van testosteron (het anabole hormoon van het lichaam) en verschillende andere groeihormonen. Daarom zou krachttraining dan een zegen voor het lichaam kunnen zijn, zowel vanuit het oogpunt van uiterlijk als vanuit het oogpunt van gezondheid. Stop nu met geloven in deze bro-wetenschap en laat die tieners gewoon wat ijzer verplaatsen!
Train slim en train veilig!
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
