Hoe u meer spieren kunt opbouwen en opgekrikt kunt worden zonder steroïden te gebruiken
Het is tegenwoordig heel gewoon geworden dat alle sportschoolbroeders een soort van spieropbouwende 'pillen' of 'injecties' nemen om spieren op te bouwen. Daarnaast komen horrorverhalen over mensen die stierven als gevolg van het gebruik van bodybuilding-medicijnen, ernstige gezondheidsrisico's, verslaving en depressie in het nieuws. Ze bouwen een indrukwekkend lichaam op door deze pillen in te nemen en moeilijk uit te spreken verbindingen in hun reet te injecteren.
Betekent dit dat u geen spieren kunt opbouwen zonder deze medicijnen te gebruiken?
Het antwoord zou NEE zijn.
is het slecht om elke dag te masterbate
Het probleem met de meeste natuurlijke lifters is dat ze gedrogeerde of verbeterde bodybuilders proberen te imiteren. Het is alsof je cricket gaat spelen met een hockeystick. Het is geen ander niveau, het is een ander spel. Hoeveel zessen zou je scoren, zelfs als je de beste batsman was met de hockeystick? Hier is wat u kunt doen als u serieus wilt zijn om op natuurlijke wijze spiermassa op te bouwen:
1. Verhoog uw frequentie en scheid de Bro-Split
Eén spiergroep, één keer per week ?! Ja, vergeet dat maar. Wanneer een persoon steroïden gebruikt, schiet zijn spiereiwitsynthese bijna een week omhoog. Dit betekent dat als ze maandag op de borst trainen, ze dat weefsel tot zondag zullen repareren en opbouwen. Maandag herhalen ze het opnieuw.
U, een natuurlijke lifter, daarentegen, zult deze verhoogde spiereiwitsynthese maximaal 24 tot 48 uur hebben. Als je je borst maar één keer per week traint, heb je een venster waar je geen winst voor je borst maakt. Dat is waar u winst misloopt. Als je dit wilt voorkomen, stop dan met het hebben van één spier per dag trainingsschema .
Train al je spiergroepen 2 tot 3 keer per week.
2. Doe meer samengestelde oefeningen
Het is echt gaaf om te zien dat bodybuilders die pomp hebben en vervolgens 20 sets armen in één sessie doen. Het leuke hier is dat ze kunnen herstellen van deze gekke hoge volumes door het gebruik van anabole steroïden.
Er is niets mis met het doen van isolatieoefeningen zoals hierboven. Doe ook je biceps-krullen. Maar niet ten koste van samengestelde oefeningen! Om spieren te kweken, moet je sterker worden, oftewel progressieve overbelasting hebben. Wanneer je naar de sportschool gaat, kun je wellicht dumbbells van 7,5 kilo krullen. Na verloop van tijd of zeg maar een periode van 10 jaar zal dit maximaal 25 kilo bedragen.
Je bent wel sterker geworden, maar het aantal is geen gekke toename.
Laten we dat vergelijken met bankdrukken. Je begint bij 20 kilo. Over 10 jaar kan dit aantal zelfs oplopen tot 120 kilo. Dat is een toename van 100 kilo. U kunt spieren meer overbelasten en sterker worden in uw samengestelde oefeningen. Tel daarbij op dat deze oefeningen meer dan één spiergroep per bepaalde tijd werken. Dit helpt u ook tijd te besparen.
3. Eet in een calorie-overschot
Om spieren op te bouwen, moet u een calorieoverschot eten. U kunt niet tegelijkertijd afvallen en spiermassa opbouwen, tenzij u een beginner bent. Veel broeders verspillen hun tijd aan het proberen om opnieuw te trainen of spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verliezen. Het is als twee stappen vooruit, één stap terug. Concentreer je in plaats daarvan gewoon op één ding op een bepaald moment en geef er prioriteit aan. Dus ja, als je denkt dat je van nature geen spieren kunt opbouwen, is dat een verkeerd idee. Het is gewoon dat je dingen suboptimaal hebt gedaan.
Auteur bio :
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
laat me zien hoe ik de liefde met een vrouw kan bedrijvenPlaats een reactie
