5 Bodybuilding-principes om te leren van Arnold Schwarzenegger als je in de twintig bent
Elke sport heeft een paar legendes die die sport naar nieuwe hoogten tillen. Arnold Schwarzenegger is zo'n legende die het gezicht van bodybuilding volledig heeft veranderd. Hij maakte niet alleen bodybuilding wereldberoemd, maar gaf ook veel richtlijnen om een geweldige lichaamsbouw te vormen. Hier zijn de top 5 bodybuilding-ideologieën van Arnold die tot op heden van toepassing zijn.
1) Werk je hersenen zo hard als je spieren
Arnold staat bekend om zijn visualisatietechniek en het kan je trainingen eenvoudig naar een hoger niveau tillen. Arnold zei dat als je gelooft, echt gelooft dat het bouwen van een enorme lichaamsbouw mogelijk is, en dat je de grenzen van je lichaam in elke set zult overschrijden. En dit kan je echt helpen groter en sterker te worden. Gebruik je mentale beeld om je lichaamsbouw naar een hoger niveau te tillen.
hoe je ergens een knoop omheen legt
De geest faalt altijd eerst, niet het lichaam. Het geheim is om de geest voor jou te laten werken, niet tegen jou. Arnold
2) Geef je spieren een schok (breng variatie)
Spiergroei is in wezen het aanpassingsproces van uw lichaam door training. Als je je spieren traint, stimuleer je ze en worden ze groter en sterker om te overleven. Maar na verloop van tijd wennen ook je spieren aan de trainingspatronen en weerstaan ze de groei. Dat is waar je ze moet shockeren om groei te forceren. Arnold mengde de trainingsprincipes van verschillende soorten sterke sporten, powerlifting en gewichtheffen om zijn spieren te shockeren.
3) Eet groot om groot te worden
De huidige generatie is extreem geobsedeerd door buikspieren en zogenaamde 'lean bulking'-routines. Om meer spieren op te bouwen, moet je meer calorieën eten en dit levert onvermijdelijk een beetje vetaanwinst op. Arnold geloofde er nooit in om het hele jaar door te blijven en besteedde maanden aan de bulkfase. Niemand behalve hij kan zich voorstellen hoe ongelooflijk hij op het podium zal verschijnen als hij eenmaal vetlagen heeft afgeschud. Geef daarom prioriteit aan spiergroei tijdens periodes van ballaststoffen en vergeet de buikspieren een tijdje.
4) Train voor de pomp
Arnold zei beroemd: Als er geen spierpomp is, is er geen spiergroei en de wetenschap bevestigt dit. Als je je spieren oppompt, verzamelt je bloed, voedingsstoffen en melkzuur in dat gebied, dat een anabole omgeving is voor spierhypertrofie. Om de ultieme pomp te bereiken, kunt u een sterke verbinding tussen geest en spieren gebruiken, herhalingen tot mislukking uitvoeren of zelfs de bloedstroombeperkingstechniek gebruiken.
wat doe je met je tong als je kust
5) Geef prioriteit aan uw zwakte
We hebben allemaal een aantal sterke en zwakke spiergroepen. En laten we eerlijk zijn, het trainen van ons sterke lichaamsdeel is een gemakkelijke taak en we genieten ervan. De uitdaging is het naar boven halen van de achterblijvende lichaamsdelen. De zwakste spiergroepen van Arnold waren zijn kuiten en hij sloeg het trainen ervan vaak over. Hij sneed ooit al zijn broeken in korte broeken om zichzelf voortdurend aan zijn zwakke kuiten te herinneren en trainde ze rigoureus totdat ze werden gepolijst zoals de rest van zijn lichaam. Evenzo, als je een zwakke spiergroep hebt, is het goed om deze als eerste in de week te trainen en hem te richten met meer volume (aantal sets) en frequentie (aantal keren dat je traint).
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem op Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
beef jerky marinade recept dehydrator
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
