5 natuurlijke manieren om de gezondheid en het gezichtsvermogen van uw ogen te verbeteren
Kijk je al iets te lang naar kleine lettertypen? Vind je het leuk om naar de zon te staren zoals meneer Bachchan erin Mohabbatein ? Misschien voelt het alsof u al eeuwen aan uw laptop vastzit.
Dit zijn slechts een paar redenen waarom u denkt dat uw gezichtsvermogen wordt aangetast. Maar de belangrijkste is het negeren van oogzorg.
Om eerlijk te zijn, er is geen wondermiddel voor oogcorrectie zonder professionele hulp en er is geen snelle oplossing voor problemen met het gezichtsvermogen. Maar er zijn een paar hulpmiddelen die uw gezichtsvermogen op de lange termijn op natuurlijke wijze kunnen helpen.
Koop lekker eten voor de ogen
Voedingsstoffen die nodig zijn voor een goed zicht: vitamine A, C en E, zink, omega-3-vetzuren, carotenoïden (luteïne en zeaxanthine).
hoe je een knoop maakt
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze visievriendelijke voedingsstoffen: wortelen, amla, rode paprika, broccoli, spinazie, aardbeien, zoete aardappel, citrusvruchten, bessen, amandelen, vijgen, lijnzaad, zonnebloempitten, zalm, bladgroenten, courgette, eieren.
Voeg deze toe aan uw dagelijkse voeding en zie hoe uw oogspieren na verloop van tijd sterker worden.
Draag een beschermende zonnebril
Tinten zorgen er niet alleen voor dat je er cool uitziet, ze beschermen je ogen ook tegen aandoeningen die het gevolg zijn van oogbeschadiging, waaronder cataract, maculaire degeneratie en pterygium (een groeiweefsel over het witte deel van het oog). Pterygium kan leiden tot wazig zien.
Het dragen van een zonnebril is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om uw gezichtsvermogen te verbeteren. Kies een paar dat 99 tot 100 procent van de UVA- en UVB-straling van de zon blokkeert.
Oogontspanning is een must
De beste manieren om uw ogen te ontspannen zijn: Zorg voor een goede nachtrust (bij voorkeur met een oogkussen) en volg de 20-20-20-regel.
Dat betekent dat u elke 20 minuten moet stoppen met naar uw laptopscherm te staren en gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet afstand moet kijken.
pornosterren game of thrones
Heb je al oogmassage geprobeerd?
Gebruik je wijsvinger en duim om de drukpunten aan de binnenkant van de ogen en rond je ogen te masseren. Doe het elke dag gedurende 5 minuten om uw ogen te ontspannen en een duidelijker zicht te hebben. Voor betere resultaten kunt u het beste massageolie gebruiken.
Oogoefeningen om de spieren te versterken
Oefening 1 : Ga op een stoel zitten. Houd uw lichaam ontspannen en uw rug recht. Bedek een van je ogen met een hand. Neem een pen en breng deze op ooghoogte. Concentreer u op de punt. Beweeg de pen weg en dichter bij uw ogen en blijf focussen op de punt. Herhaal hetzelfde met het andere oog. 5 herhalingen per oog.
Oefening 2 : Oefen het gooien en vangen van een bal terwijl u uw focus op de bal houdt.
Oefening 3: Sta 's morgens vroeg met uw gezicht naar de zon en sluit uw ogen. Zorg ervoor dat uw ogen ontspannen zijn. Beweeg uw hoofd gedurende 2 minuten van rechts naar links en van links naar rechts en laat de zonnestralen op de ogen vallen.
coyote prints versus hondenprints
Oefening 4 : Ga comfortabel op een stoel zitten. Leg voor comfort een kussen op uw schoot. Wrijf een minuut over je handen om warmte te genereren. Plaats voorzichtig uw handpalmen. Houd je ogen open en tel tot 20. Laat je ogen de duisternis in je handen zien.
Het komt neer op
U mag uw gezichtsvermogen niet koppelen aan uw trainingen, basishygiëne en voeding, maar ze spelen hier allemaal een belangrijke rol.
Deze methoden beschermen uw gezichtsvermogen mogelijk niet tegen elke afzonderlijke oogaandoening, maar ze kunnen altijd uw kansen op het ontwikkelen van een probleem dat uw gezichtsvermogen schaadt, verkleinen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
