Zit u midden in de vergaderingen? Hier zijn 5 unieke manieren om gefocust te blijven tijdens het werken
Heb je ooit een lange vergadergesprek gehad en je gerealiseerd dat je de afgelopen 10 minuten geen enkel woord van je baas hebt gehoord? Of begon je aan de lunch te denken terwijl je een e-mail van je werk las?
Het kan een uitdaging zijn om gefocust te blijven terwijl u vanuit huis werkt, maar niet onmogelijk.
Waarom gaan we weg?
Uitbestemming betekent dat uw brein is overgeschakeld naar de automatische piloot. Dit kan gebeuren als uw brein denkt dat u de taak zonder externe ondersteuning aankunt.
U kunt ook wegvallen door slaapgebrek, pijnlijke situaties, overbelasting van informatie of wanneer u gestrest, overweldigd of getraumatiseerd bent.
Iedereen valt uit en het is goed voor je creativiteit omdat het je hersenen de broodnodige rust geeft. Maar te vaak uitbesteden tijdens belangrijke vergaderingen kan contraproductief zijn.
iStock
Unieke manieren om gefocust te blijven terwijl u thuis werkt
Een werkruimte inrichten, werktijden plannen en uw lunchpauzes nemen zijn een paar basisstappen die u al moet hebben genomen om uw werk vanuit huis gemakkelijker te maken. Maar wat nu? Train je geest om in het heden te blijven.
Plan uw taken vóór en na de lunch
Je geest gedraagt zich als een ontketende aap als hij geen proces hoeft te volgen. Het is overal. Dus bedwing het door uw taken voor en na de lunch op te schrijven.
Op deze manier heb je een taak bij de hand en meer taken om naar uit te kijken. Bovendien heb je tegen het einde van de dag een overzicht van je prestaties.
Geef je geest een reden om te blijven
Verveelt je je geest? Vestig uw aandacht op iets dat uitdagend of interessant is voor uw hersenen.
Het kan een hobby zijn buiten het werk of een taak op het werk. In beide gevallen train je je geest om te focussen.
Als u zich gestrest voelt of te veel aan uw hoofd heeft, praat dan met uw collega's en toon een zelfzorgende houding ten opzichte van uw hersenen.
Neem leuke pauzes als je ze nodig hebt
Iedereen werkt anders. Sommige mensen presteren beter als ze urenlang een flow hebben en de anderen hebben tussendoor pauzes nodig om hun geest op te frissen.
Neem die pauzes terwijl u vanuit huis werkt. Doe iets leuks, zoals een snelle game spelen met je gezin, een korte film van 15 minuten of een stand-upcomedy-video bekijken.
Blijf uw zintuigen voeden
Is het je ooit opgevallen dat je meer oplettend wordt als je een lekker parfum op iemand ruikt?
Aromatherapie verbetert de focus. Je kunt je reuksysteem dus blijven voeden door een diffuser op je werktafel te plaatsen of elke dag een lekker parfum te dragen.
Oefen het schrijven met uw andere hand
Af en toe schrijven met je niet-dominante hand zal de cognitieve en creatieve functies van de hersenen verbeteren. Dit is een goede oefening om de conditie van de hersenen te verbeteren.
Ongeacht alle interne voordelen, zal schrijven met je andere hand de aandacht van je geest trekken en naar het huidige moment brengen, aangezien het geen gebruikelijke taak is.
Haal diep adem terwijl u aan uw thee nipt
Het is een andere vorm van meditatie. Omdat je tijdens het drinken van thee dieper ademt, ervaar je de smaak met meer aandacht en stuur je ook meer zuurstof naar je hersenen voor een betere werking.
Zelfs tijdens vergaderingen kunt u uw aandacht weer op uw collega's vestigen door diep te ademen.
Kortom
Hoewel de bovenstaande methoden goede resultaten hebben opgeleverd als het gaat om het trainen van je geest om in het heden te blijven, werken ze voor iedereen anders.
Als u een bestemmingsplan heeft ondergaan om een pijnlijke situatie het hoofd te bieden, raden we u aan om geduld met uzelf te hebben en een professional te raadplegen.
Laat het ons weten als u tijdens het werken vanuit huis andere problemen heeft ondervonden.
Meer ontdekken.Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
