5 micronutriënten die essentieel zijn voor spiergroei en vetverlies waarvan elke man op de hoogte moet zijn
De basis van voeding in een gezonde voeding wordt gevonden met een optimale hoeveelheid proteïne en bepaalde supplementen voor bodybuilding. De voordelen van macronutriënten zijn algemeen bekend bij massa's die geïnteresseerd zijn in het versterken van hun lichaam. Hoewel ze echt belangrijk zijn, lijken micronutriënten een vergeten woord te zijn.
Micronutriënten zijn vitamines en mineralen die de verwerking van macronutriënten zoals eiwitten en calcium helpen katalyseren voor een gezond lichaam.
Het kan een beetje lastig zijn om erachter te komen welke voedingssupplementen u nodig heeft. Je wilt dat het energie levert voor lichaamsbeweging en spieren voorziet van de grondstoffen die nodig zijn om te groeien en te herstellen. Terwijl het dat conditioneert, moet het ook de spiergroei stimuleren.
We hebben het u gemakkelijker gemaakt. Bekijk deze 5 voedingsstoffen die je zullen helpen om sneller op te eten!
1. Magnesium
Magnesium is een van de meest ontstressende mineralen die er zijn. Na een zware trainingssessie is het ook belangrijk om uw spieren te ontspannen. Dat is wanneer magnesium aan het licht komt en krampen voorkomt.
In combinatie met een macronutriënt zoals calcium, verlaagt het de bloeddruk en bevordert het een betere slaap.
2. Beta-alanine
Micronutriënt, Beta-Alanine is een niet-essentieel aminozuur. Beta-alanine helpt bij de productie van carnosine, dat de pH in de spieren in evenwicht houdt en de opbouw van melkzuur tegengaat, wat leidt tot vermoeidheid en krampen.
Het helpt ontstekingen door overmatige lichaamsbeweging te bestrijden en houdt uw spieren gezond.
3. Vitamine C
Het is bekend dat vitamine C een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de botten. Het is essentieel voor de vorming van collageen, de basis waarop botmineralisatie is gebouwd. Studies hebben een verhoogde vitamine geassocieerd C-niveaus met grotere botdichtheid.
Onvoldoende inname van vitamine C via de voeding kan andere effecten hebben op de gezondheid, inclusief onze spieren. Uw snarenbeenderen ondersteunen uw sterke spieren.
4. Zink
Zink is een micronutriënt die veel vitale rollen in uw lichaam speelt. Zink is nodig voor de activiteit van meer dan 300 enzymen die helpen bij het metabolisme, de spijsvertering, de zenuwfunctie en vele andere processen. Het is cruciaal voor de ontwikkeling en functie van immuuncellen.
Als je een goed immuunsysteem hebt, zal je spiergroei soepel verlopen.
5. Vitamine D.
De zonnevitamine is waarschijnlijk het best bekend om te zorgen voor sterke botten. Vitamine D is gekoppeld aan gezonde hormonen zoals testosteron, wat helpt bij het onderhoud en de groei van spieren.
Van vitamine D-supplementen is bekend dat ze de spierkracht vergroten en vetverlies bevorderen.
Laatste gedachten
Verschillende micronutriëntensupplementen hebben sterk bewijs om hun rol bij verbeterde trainingsprestaties en spieropbouw te ondersteunen. Als je probeert af te vallen en traint om buikspieren te krijgen, kun je experimenteren met deze minerale supplementen.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
