Dit is waarom Apple Cider-azijn de nieuwste grap is van de vetverliesindustrie
Af en toe zie je een nieuwe voedingstrend opduiken die de fitness / wellness-industrie stormenderhand verovert. De beweringen van deze nieuwe trends zijn schandalig waar beloften worden gedaan van een snel vetverlies tot de ontdekking van buitenaardse levensvormen. Grappig genoeg kan dat laatste nog steeds waar zijn. De nieuwste (niet echt) maar consistente baby met blauwe ogen van deze trends is Apple Cider Vinegar (ACV).
Appelciderazijn wordt de laatste tijd aangeprezen als de 'heilige graal' voor vetverlies. Instagram-fitnessmodellen posten hun recepten met toegevoegde twijfelachtige ingrediënten voor dit magische gewichtsverliesproduct met een kortingscode van 10%. Laten we het bewijs en de gegevens hierover afwegen om te zien of dit zogenaamde gewichtsverliesproduct echt voldoet aan de beweerde beloften.
Er is een studie gedaan bij mensen waarbij ze een maaltijd met een hoge glycemische waarde kregen met azijninname. De studie had een niet-significante trend waarbij sommige deelnemers hun calorie-inname met 200 kcal per dag verminderden. [1]
Nu is het belangrijkste punt hier dat de calorie-inname is gedaald.
Dat kwam door de vertraagde maaglediging die resulteerde in een verhoogde verzadiging.
Dit betekent dat appelciderazijn op zichzelf geen extra vet of calorieën verbrandt, maar je calorie-inname voor de dag verlaagt, wat kan leiden tot gewichtsverlies op de lange termijn. Je voelt je vol, je eet minder. Geen rocket science hier.
hoe je een slipknoop om een paal knoopt
Maar er is hier nog een andere wending aan het verhaal. Deze zogenaamde eetlustremmende effecten waren gecorreleerd met het gevoel van misselijkheid na consumptie van azijn. [2]
In vereenvoudigde bewoordingen: azijn smaakt walgelijk en je voelt je kaal nadat je het hebt geconsumeerd. Als normaal mens zul je niet eten nadat je een gevoel hebt gehad dat lijkt op dat van braken. Dat zal op zijn beurt uw calorie-inname voor de dag verminderen en door minder calorieën te eten, zult u op de lange termijn wat afvallen.
Maar daarvoor zul je moeten leven met een gevoel van misselijkheid na je 'Magic ACV Fat Loss Shot'.
Een sterk punt dat we uit deze onderzoeken of uit claims over gewichtsverlies kunnen halen, is dat ze allemaal werken vanuit het uitgangspunt van het verminderen van uw energie-inname (calorieën), direct of indirect, op de lange termijn, wat resulteert in gewichtsverlies. Er is geen magische oplossing beschikbaar. U zult uzelf in de gaten moeten houden en enige dieetbeperkingen moeten hebben als u wilt afvallen, en die terughoudendheid hoeft u niet ellendig te laten voelen. U kunt op een slimme manier diëten
Appelciderazijn, als supplement, heeft zeer zwakke bewijzen om zijn beweringen over vetverlies te ondersteunen en het smaakt walgelijk als je het drinkt.
Eerlijk gezegd zijn er maar heel weinig supplementen met sterk bewijs voor hun gebruik en voordelen. En nogmaals, het woord 'supplement' betekent dat het een klein beetje helpt. Elk aantal supplementen zal u niet ten goede komen als uw dieet in de eerste plaats vreselijk is.
hoe je haar voor mannen kunt laten groeien
Er zijn geen magische oplossingen, maar nogmaals, er is appelciderazijn.
Als je het nog steeds wilt drinken, zou je dat absoluut moeten doen. Maar als je jezelf alleen door ellende bezorgt omdat het van de ene op de andere dag magische resultaten van het gewichtsverlies belooft, ben je er beter van af.
Referenties:
hoe je de natuurlijke lipkleur kunt herstellen
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
twee. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
Auteur bio:
Pratik Thakkar is een online fitnesscoach die wordt beschouwd als iemand die het je gemakkelijk zal maken om het proces te begrijpen door dingen in de juiste context te plaatsen en wetenschappelijk onderbouwde aanbevelingen te doen. In zijn vrije tijd leest Pratik graag over psychologie of speelt hij op zijn PlayStation. Hij is te bereiken op thepratikthakkar@gmail.com voor uw fitnessgerelateerde vragen en vragen over coaching.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
