4 dingen om thuis te doen om een platte buik te krijgen
Voordat ik begin, wil ik je dit vragen: wat betekent een platte buik? Elke dag krijgen we honderden mensen die ons vragen om een artikel te schrijven over 'hoe je een platte buik kunt krijgen'. Dit is niet alleen een zeer ongevoelige vraag, maar het brengt ons soms ook met verlies van woorden voor coaches.
Wil je buikspieren? Sommigen zeggen 'nee, ik wil gewoon een platte buik'. Het punt is dat als je goed eet en sport, je je buikspieren enigszins gaat zien.
Met een platte buik bedoelen de meesten dat ze geen dikke buik willen. En ja, de aantallen artikelen die ik heb gelezen over het krijgen van een platte buik zijn hilarisch. 'Drink aloë vera-sap, doe aan yoga, neem een detoxshake' en wat niet. De realiteit is dat geen van deze u een platte buik zal bezorgen.
Maar door deze dingen te doen -
1) Tel de calorieën die je eet
Een ding waar elke MXP Health-coach de nadruk op legt, is het tellen van calorieën. Calorieën in versus calorieën uit bepalen de basis van uw vetaanwinst of vetverlies. Probeer te opereren bij een tekort aan onderhoudscalorieën. Hoe te beginnen? Lees dit .
2) Begin meer te lopen
Beweging is de tweede hoeksteen in een reis naar vetverlies na het tellen van calorieën. Loop zo veel als je kunt. Doe zoveel mogelijk huishoudelijke klusjes of laat gewoon je hond uitlaten. Deze beweging verbrandt veel meer calorieën die je kunt verbranden in een sportschoolsessie van een uur. Dit wordt NEAT-thermogenese zonder inspanning genoemd.
3) STOP met het plaatsen van een lepel vol Desi Ghee op wat je ook eet
Alsjeblieft, ik zeg niet dat desi ghee mensen dik maakt. Dat doet het niet, maar VEEL TE veel ervan kan wel. Desi ghee is een hoofdbestanddeel van Indiase huishoudens en de consumptie ervan wordt volledig niet gecontroleerd. Het gebruik bij de tafel is zeer gebruikelijk.
Het probleem is dat vet de meest calorierijke macronutriënt is, met 9 calorieën per gram. Als u nu ongeveer 50 gram desi ghee eet, verbruikt u 450 calorieën alleen uit ghee. Dus, kijk er maar naar!
4) Trainen
NEE, als je crunches of sit-ups doet, krijg je geen platte buik, maar worden je kernspieren alleen maar sterker. U moet nog steeds uw calorie-inname verlagen en vet verliezen. Maar de voordelen van lichaamsbeweging gaan veel verder dan alleen vetverlies. Begin met deze oefeningen thuis.
Wanneer deze 4 dingen samen worden gedaan
Door uw calorieën te tellen, weet u hoeveel u moet eten om bij een tekort te kunnen opereren. Door meer te bewegen, verbrand je meer calorieën dan je verbruikt. Door naar uw ghee-inname te kijken, verlaagt u automatisch uw calorie-inname. Door regelmatig te sporten, wordt u sterker en worden uw spieren gedefinieerd.
Vandaar dat gewichtsverlies na verloop van tijd zal leiden tot een platte buik.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
