Supplementen

5 essentiële supplementen om magere spieren te krijgen en waarom u ze moet gebruiken

Beestmodus raken in de sportschool? Is goed. Probeer je hard om schoon te eten? Nog beter. Natuurlijk kun je spierballen pakken door goed te eten en juist op te tillen, maar geef het de schuld aan Indiase diëten, het is moeilijk om de spiergroei te maximaliseren zonder de juiste suppletie. Als u uw trainingsroutine religieus volgt en hard werkt, zullen deze 5 supplementen voor het verkrijgen van vetvrije massa uw inspanningen om opgekrikt te worden, katalyseren. Houd er rekening mee dat dit ‘supplementen’ en GEEN ‘steroïden’ of massa-gainers zijn. Ze zullen ‘uw spiergroei bevorderen’ in combinatie met de juiste trainingen en dieetregimes.

1. Wei-eiwit

Essentiële supplementen om magere spieren te krijgen en waarom u ze moet gebruiken

De atletische en bodybuildingwereld zweert bij melkeiwit. Wei is eigenlijk een bijproduct van de kaasproductie en staat bovenaan de lijst met supplementen voor iedereen die van fitness houdt.





Waarom het gebruiken: Wei is erg cruciaal voor het opbouwen van spieren, omdat het rijk is aan BCAA's die de eiwitsynthese in de spieren stimuleren. Het verteert ook snel en bevat peptiden die de bloedtoevoer naar de spieren stimuleren.

2. Creatine

Essentiële supplementen om magere spieren te krijgen en waarom u ze moet gebruiken



Creatine bestaat voornamelijk uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Om het kort te houden, is het betrokken bij de levering van energie voor spiercontractie.

Waarom het gebruiken: Een verscheidenheid aan onderzoeken heeft aangetoond dat creatine de kracht dramatisch verhoogt. Wat het doet, is dat het de spieren direct van energie voorziet, waardoor u meer herhalingen kunt doen met het gegeven gewicht. Dit helpt bij een drastische spiergroei.

3. BCAA's (vertakte aminozuren)

Essentiële supplementen om magere spieren te krijgen en waarom u ze moet gebruiken



BCAA's zijn in wezen drie aminozuren, namelijk leucine, isoleucine en valine.

Waarom het gebruiken: Alle bovengenoemde drie aminozuren zijn zeer essentieel voor spierherstel na slijtage. Helaas worden ze niet door ons lichaam geproduceerd. Leucine is, zeg maar, de belangrijkste van de drie.

4. Beta-alanine

De rijzende ster van de atletische prestatie-industrie, B-Alanine, is ook bekend onder de handelsmerknaam CaroSyn.

Waarom het gebruiken: Betalanine vermengt zich met een ander aminozuur, histidine genaamd, om carnosine te vormen. Carnosine is ‘het’ aminozuur dat het vermogen van de spiervezels verhoogt om met meer kracht samen te trekken, zonder veel vermoeid of moe te worden. Betalanine verhoogt enorm de werkcapaciteit tijdens HIIT-trainingen.

5. L-Glutamine

Essentiële supplementen om magere spieren te krijgen en waarom u ze moet gebruiken

Een klassieker onder de bodybuilders, Gluta, zoals het bekend staat, wordt in overvloed in het menselijk lichaam aangetroffen.

Waarom het gebruiken: Gluta staat bekend om het verhogen van het leucinegehalte in spiervezels dat het spierherstel verder ondersteunt. Als u herhaaldelijk krampen of spierpijn heeft, zal Gluta uw probleem waarschijnlijk oplossen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat gluta het gewichtsverlies kan stimuleren door de hoeveelheid vet die vóór en na de training wordt verbrand, te verhogen.

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie