Hoe u het aantal zaadcellen kunt stimuleren en de kwaliteit van het sperma natuurlijk kunt verbeteren
Als het om mannen gaat, is het aantal zaadcellen een uiterst belangrijk aspect van vruchtbaarheid. De concentratie of het aantal zaadcellen is wat kan helpen bij het bepalen van de kwaliteit van het sperma. Sommige levensstijlkeuzes en natuurlijke remedies kunnen helpen bij het ondersteunen van de hormonen die de spermaproductie regelen, wat de gezonde ontwikkeling van sperma kan bevorderen en het aantal zaadcellen kan verbeteren. Men kan het aantal zaadcellen verhogen door gezond te eten, regelmatig te bewegen, te stoppen met roken en de inname van alcohol te verminderen.
In dit artikel kijken we naar natuurlijke remedies, veranderingen in het voedingspatroon en bepaalde supplementen die het aantal zaadcellen kunnen verbeteren.
1. Op welke manieren kan een man zijn aantal zaadcellen verhogen?
© iStock
Sommige veranderingen in levensstijl en natuurlijke remedies kunnen helpen bij het ondersteunen van de hormonen die de kwaliteit van het sperma regelen, wat de gezonde ontwikkeling van sperma kan bevorderen en het aantal zaadcellen kan verbeteren.
- Oefen regelmatig - Behalve dat het goed is voor uw algemene gezondheid, kan regelmatige lichaamsbeweging de testosteronniveaus verhogen. Studies tonen aan dat mannen die regelmatig sporten een hoger testosteron hebben dan mannen die inactief zijn.
- Zorg voor voldoende vitamine C en D. - Vitamine C en D zijn goed voor het versterken van de immuniteit. Deze voedingssupplementen helpen bij het verhogen van het aantal zaadcellen en verminderen het aantal misvormde zaadcellen.
- Vermijd overmatig alcohol- en drugsgebruik - Drugs, tabak en alcohol hebben allemaal een reeks gezondheidseffecten op korte en lange termijn, waaronder effecten die schadelijk zijn voor de productie van sperma.
- Consumeer voldoende zink - Zink is een essentieel mineraal dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in dierlijk voedsel, zoals vlees, vis, eieren en schaaldieren. Het consumeren van zink is cruciaal voor de mannelijke vruchtbaarheid, omdat het de testosteronniveaus helpt verhogen.
- Eet voedsel dat rijk is aan antioxidanten - Antioxidanten helpen bij het verminderen van het aantal vrije radicalen (moleculen die uw sperma beschadigen) in het lichaam. Door het aantal voedingsmiddelen met antioxidanten in uw dieet te verhogen, kunt u het aantal zaadcellen verhogen.
- Neem Ashwagandha - Ashwagandha is een geneeskrachtig kruid met meerdere gezondheidsvoordelen. Het kan angst en stress verminderen, helpt bij het bestrijden van depressie en verhoogt de testosteronniveaus bij mannen.
- Draag losse kleding - Weg met die strakke slips en skinny jeans als je het aantal zaadcellen wilt verhogen. Strakke kleding kan uw scrotum te warm maken, wat een negatieve invloed kan hebben op de aanmaak van het sperma.
2. Wat zijn enkele gewoonten waar mensen zich aan overgeven die resulteren in een verlaging van de spermakwaliteit en het aantal?
© iStock
Gebruik van drugs, alcohol en tabak - Het beïnvloedt de kwaliteit van het sperma, voornamelijk door het verlagen van testosteron, dus hoe meer u rookt, drugs gebruikt en alcohol drinkt, hoe meer u uw testosteronniveau verlaagt.
slaapzakken wassen in bovenlader
Steroïden gebruiken - Steroïden stoppen de prikkel voor uw lichaam om testosteron aan te maken, omdat ze uw lichaam doen geloven dat het al te veel geproduceerd is. Spieropbouwende steroïden, injecties en supplementen veroorzaken ook hormonale onbalans en beïnvloeden de testosteronniveaus.
Zwaarlijvigheid - Obesitas stijgt en veel mensen weten dat overgewicht de algehele gezondheid van een persoon negatief kan beïnvloeden. Hoe hoger de body mass index (BMI) van een man, hoe groter de kans dat hij een laag aantal zaadcellen heeft. Als man te zwaar of zwaarlijvig zijn, kan het voor een stel ook moeilijker worden om zwanger te worden.
Emotionele stress - Ernstige of langdurige emotionele stress kan de hormonen die nodig zijn om sperma te produceren, verstoren.
Depressie - Depressie kan een negatieve invloed hebben op de spermaconcentratie.
3. Welke verandering in voeding of dieet kan helpen om het aantal zaadcellen en de kwaliteit van het sperma te verbeteren?
© iStock
De kwaliteit van het sperma is een van de belangrijkste factoren die de vruchtbaarheid beïnvloeden. Net als elk ander orgaan in het menselijk lichaam, vertrouwt het voortplantingssysteem op voedingsstoffen en vitamines die eraan worden geleverd. Voedsel kan de reproductieve gezondheid van een persoon positief beïnvloeden. Het kan de productie van testosteron verhogen, waardoor het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid en kwaliteit van het sperma toenemen.
hoe u kunt voorkomen dat uw ballen jeuken
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die het aantal zaadcellen kunnen stimuleren:
Eieren: Eieren zijn een gezonde optie om het aantal zaadcellen te verhogen, omdat ze gevuld zijn met eiwitten. De voedingsstoffen die in een ei aanwezig zijn, helpen bij de productie van sterker en gezonder sperma.
Spinazie: Foliumzuur is een integraal onderdeel van de gezonde ontwikkeling van sperma. Bladgroenten zijn een rijke bron van foliumzuur en spinazie is een ideale aanvulling op uw dieet. Hogere niveaus van foliumzuur verminderen ook het aantal abnormale spermacellen in het sperma, waardoor de kans op succesvolle penetratie van het sperma in het ei groter wordt.
Bananen: Vitaminen zoals A, B1 en C in bananen helpen het lichaam om gezondere en sterkere zaadcellen te produceren. Het aantal zaadcellen is ook afhankelijk van deze vitamines. Bananen zijn rijk aan deze vitamines en bevatten een zeldzaam enzym dat bekend staat als bromelaïne. Dit enzym voorkomt ontstekingen en helpt het lichaam om de spermakwaliteit en -telling te verbeteren.
Asperges: Asperges is een groente met veel vitamine C en heeft een aantal positieve effecten op sperma. Het bestrijdt vrije radicalen en beschermt de testiculaire cellen, waardoor de weg wordt geëffend voor een beter aantal zaadcellen, verhoogde beweeglijkheid en spermakwaliteit.
north face ultralicht regenjack
Donkere chocolade: Pure chocolade is geladen met een aminozuur genaamd L-Arginine HCl waarvan bewezen is dat het bijdraagt aan een hoger aantal zaadcellen en een hoger volume. Consumptie kan het aantal zaadcellen tot op zekere hoogte verbeteren.
Walnoten: Noten zijn een goede bron van gezonde vetten en eiwitten. Voor de aanmaak van het celmembraan voor zaadcellen is gezond vet nodig. Deze omega-3-vetzuren helpen ook het volume van het sperma te vergroten door de bloedtoevoer naar de testikels te bevorderen. Het argininegehalte in walnoot draagt bij aan de toename van het aantal zaadcellen. De antioxidanten in walnoten helpen ook bij het verwijderen van gifstoffen in de bloedbaan.
4. Zijn er voedingssupplementen die helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van het sperma?
© iStock
Zink : Onderzoek wijst uit dat zink een belangrijke rol kan spelen bij de productie van zaadcellen.
Foliumzuur : Wanneer het wordt ingenomen met zink, lijkt foliumzuur een zeer positief effect te hebben op het aantal zaadcellen.
maïs koken op een kampvuur
Fenegriek : U kunt fenegriek als een culinair kruid beschouwen, maar het heeft ook een breed scala aan medicinale toepassingen, waaronder het stimuleren van het aantal zaadcellen.
5. Heeft stress invloed op de kwaliteit van het sperma? zo ja, wat zijn enkele manieren waarop men dat probleem kan verhelpen
© iStock
Het is bekend dat mentale stress een nadelig effect heeft op de vruchtbaarheid, maar er is weinig onderzoek naar de impact van stress op de spermakwaliteit. Er zijn manieren waarop men dat probleem kan aanpakken.
Dit zijn enkele eenvoudige manieren om de kwaliteit van het sperma in stressvolle situaties te verbeteren:
- Blijf lichamelijk actief en oefen stress-ontspanningstechnieken
- Eet een gezond dieet met vers fruit en groenten
- Handhaaf een gezonde body mass index (BMI)
- Stop met roken en beperk alcoholgebruik
- Probeer koel te blijven, draag loszittende kleding en vermijd bubbelbaden en sauna's
- Raadpleeg uw arts voordat u nieuwe medicijnen gebruikt die mogelijk het aantal zaadcellen en de vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden
6. Helpt regelmatige lichaamsbeweging bij het verbeteren van de gezondheid van het sperma?
Een gematigde oefening kan uw humeur verbeteren en ook uw aantal zaadcellen. Dus, om uw aantal zaadcellen te verhogen en gezond te maken, begint u met sporten en eet u een gezond dieet vol vitamines en mineralen.
7. Zijn masturbatie en het aantal zaadcellen met elkaar verbonden? Zo ja, hoe?
© iStock
Nee, masturbatie leidt niet tot een afname van de kwaliteit en kwantiteit van het sperma, maar een teveel aan iets is op de lange termijn zowel seksueel als psychologisch slecht.
Gepubliceerd met input van dr. Gautam Banga, een reconstructieve uroloog en androloog, UPS: Center for reconstructive Urology and Andrology, Delhi NCR.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
