Hoe jongens in contact kunnen komen met hun gevoelens
Vind ons leuk op Facebook om MensXP's berichten rechtstreeks op uw nieuwsfeed te krijgen!
Malti Bhojwani is een gecertificeerde life coach die haar diensten aanbiedt bij Multi Coaching International . Als ze jongens niet leert hoe ze in contact kunnen komen met hun gevoelens, helpt ze tientallen bedrijven, onderwijsinstellingen en individuen zichzelf te verbeteren met behulp van haar unieke coachingstechnieken. Ze is ook bezig Het expertpanel van MensXP begin het proces van zelfverbetering door haar een vraag stellen .
Accepteer allereerst dat er geen negatieve gevoelens zijn. Onze gevoelens zijn er eerder om ons te leiden en op één lijn te brengen. Als je dit eenmaal hebt gedaan, kun je nadenken over wat het gevoel je motiveert om te doen.
Zonder verdriet kan er bijvoorbeeld geen empathie zijn. Zonder woede kunnen we niet weten dat onze grenzen worden overschreden of dat niet aan onze behoeften wordt voldaan. Of onze behoeften gerechtvaardigd zijn en of onze grenzen moeten worden verlegd, is een ander verhaal.
Als we communiceren dat we gekwetst zijn, kunnen we om connecties of hulp vragen. Hoe meer we in contact staan met verdriet of woede, hoe meer we verbonden raken met wat we moeten voelen - vreugde en geluk. Door kwetsbaar te zijn, krijg je toegang tot een wereld van gevoelens, waardoor je de kans krijgt om nauwere relaties en banden op te bouwen met de mensen in je leven en op je werk.
'De emoties van empathie, mededogen, samenwerking en vergeving hebben bijvoorbeeld allemaal het potentieel om ons als soort te verenigen.'
- Charles Darwin, 'The Expression of Emotion In Man and Animal'
De basis
Onze gevoelens worden beïnvloed door onze ervaringen uit het verleden en de gedachten die we momenteel hebben veroorzaakt door prikkels - of wat er met ons gebeurt. Gevoelens bieden informatie waar we misschien niet alleen vanuit onze gedachten toegang toe hebben. Je weet wanneer je voelt of iets goed voor je is of niet. Gevoelens helpen ons beslissingen te nemen. Het blokkeren van onze gevoelens kan onze databank of middelen beperken om informatie op te halen vanaf het moment dat we beslissingen moeten nemen.
Vrouwen hebben over het algemeen meer voeling met hun gevoelens en praten er ook vaker over. Mannen zijn echter geconditioneerd om sterk, onoverwinnelijk, vindingrijk en zelfredzaam te zijn en daarom praten ze over het algemeen niet over hoe ze zich voelen. Sommige mannen voelen zich om dezelfde redenen niet eens op hun gemak bij het delen van hun gelukkige en vreugdevolle gevoelens.
Hoewel we niet willen dat je meer op vrouwen gaat lijken en de hele tijd over je gevoelens praat, kan het niet in contact komen met hen een aantal negatieve effecten op je leven hebben, zoals ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen. Je trekt je uiteindelijk terug van de mensen waar je het meest om geeft en wiens steun je nodig hebt. U kunt uzelf met werk begraven en u kunt zich zelfs roekeloos gedragen.
Een fout die de meesten van ons maken, is het lichaam los te koppelen van de geest. Het is echter interessant dat wanneer we zeggen dat we voelen, we vaak ons hart raken en daarom zeggen we dat de gevoelens uit het lichaam komen in plaats van uit de geest.
Ideale oplossingen
Een goede manier om met je gevoelens in contact te komen, is door jezelf een paar momenten te gunnen om te bepalen waar in je lichaam je het voelt. Onze gevoelens hebben een plaats in ons lichaam. Als ik bijvoorbeeld bang ben, voel ik het in mijn maag en als ik gekwetst ben, voel ik het echt in mijn gezicht en in mijn borst.
Het vergroten van uw vocabulaire over gevoelens is een geweldige manier om ze specifiek voor uzelf te identificeren en om ze over te brengen. Als je alleen toegang hebt tot basisgevoelens van woede, verdriet, vreugde, liefde en angst, dan is dat alles wat je denkt te voelen.
Als je jezelf echter toegang geeft tot je geïrriteerd, walgend, verveeld, wanhopig, gestrest, geschokt, angstig, beschaamd, opgewonden, geamuseerd, gefrustreerd, twijfelachtig, schaamte, empathie, sympathie, mededogen, liefde, enz. druk jezelf uit en vind de oplossingen beter. We hebben zelfs zoveel geluk dat we in deze moderne tijd zelfs met onze telefoons meer emoties kunnen uiten dan vroeger toen we alleen ':)' en ':(' konden uiten. '
Het onderliggende gevoel van woede is bijvoorbeeld angst, verdriet of teleurstelling en hulpeloosheid. Zodra u dit kunt identificeren, kunt u het welsprekender en effectiever communiceren en krijgt u de steun van mensen om u heen om de situatie op te lossen.
Persoonlijk gebruik ik de analogie van het hebben van een 'gevoelklep'. Als we proberen deze klep dicht te draaien om te voorkomen dat er ongewenste gevoelens binnenkomen, kunnen we de gewenste gevoelens ook niet binnenlaten. Als je een fan bent van vampier-fictie, kun je je misschien vertellen over hoe een vampier zijn gevoelens uitschakelt, zodat hij eropuit kan gaan en kan aanvallen en doden, want dat is wat hij doet om te overleven. Dat laat hem echter emotieloos en koud achter.
Aan de andere kant, als we de klep van gevoelens openen, zijn we in staat intens lief te hebben en te kwetsen. Hoe meer je jezelf toestaat om de slechte dingen te voelen en weet dat het precies is zoals je je nu voelt, je zult jezelf openen voor de euforie van het kunnen ervaren van liefde, vreugde en dankbaarheid.
Dus tot slot, open je kleppen, stop met een vampier te zijn, identificeer en benoem het gevoel en stel jezelf dan, als je kunt, genoeg vragen om erachter te komen waarom je je precies voelt zoals je voelt. Schrijf of praat vervolgens met mensen met wie u bereid bent kwetsbaar te zijn.
Begin met mensen bij wie je je veilig voelt - degenen die je niet zullen beoordelen of je een 'mietje' noemen omdat ze hen hebben verteld hoe je je voelt.
Erken ten slotte dat uw gevoelens uw eigen verantwoordelijkheid zijn. Op een bepaald niveau kies je misschien niet voor een gevoel, maar je kiest wel hoe lang je de sensatie ervan blijft ervaren.
-Foto ter beschikking gesteld door Thinkstock-
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
