Top 5 goedkope eiwitbronnen voor studenten met een beperkt budget
Wat uw doel ook is - spieropbouw of vetverlies - eiwitconsumptie is van het grootste belang. Het volgende probleem dat u normaal gesproken tegenkomt, is het kiezen van de eiwitbron die ook bij uw budget past. Er is een algemeen idee onder mannen dat een eiwitrijk dieet erg duur is. Hoewel dit tot op zekere hoogte waar is, maar als we goed kijken, is het niet zo duur. Als u uw dieet plant met weinig van de goedkoopste eiwitrijke voedingsmiddelen, is dat niet zo moeilijk. Laten we eens kijken naar enkele van de goedkoopste en gezondste eiwitbronnen die er zijn, vooral voor studenten
1) Eieren
Eieren zijn een van de gezondste voedingsmiddelen die op deze planeet verkrijgbaar zijn. Wat uw doel ook mag zijn, gewichtsverlies of spiergroei, eieren moeten deel uitmaken van uw goed gestructureerde dieet. Het beste deel van dit magere eiwitvoedsel is de gemakkelijke beschikbaarheid en de lage prijs. Een rauw ei kost je ongeveer 3 tot 4 dollar per stuk en elk ei bevat ongeveer 5 gram eiwit als je de dooier meetelt. Dus als je dagelijks ongeveer 12 eieren eet, kost het je ongeveer 50 dollar en kun je gemakkelijk ongeveer 60 gram magere eiwitten uit eieren alleen halen. En omdat eieren een compleet aminozuurprofiel hebben, helpen ze je om spieren efficiënter op te bouwen dan welk ander voedsel dan ook.
hoe u een contourinterval kunt vinden
2) Wei-eiwitconcentraat
Voor mensen die denken dat wei-eiwitsupplementen erg duur zijn, wordt het tijd dat je nu verder kijkt dan die mooie merknamen. Ten eerste, overwin de obsessie van wei-eiwitisolaat. Ik weet dat het de puurste vorm van wei is en over het algemeen geen koolhydraten bevat, maar er zijn ook extra kosten aan verbonden. Het is voor mensen die zich echt niets aantrekken van de prijs van het product en zich meer zorgen maken over het merk dat ze gebruiken. Als je vergelijkbare resultaten op een goedkopere manier wilt, ga dan voor een laag geprijsd merk wei-eiwitconcentraat of koop rauw eiwitconcentraat van fabrikanten. Tegenwoordig is het heel gemakkelijk om zelfs rauwe proteïne te verkrijgen, want ook deze zijn nu verkrijgbaar in een handige verpakking van 1 kg en 2 kg, in tegenstelling tot vroeger in een doos van 14 kg. Trap dus niet voor de merknaam en isolaten, er zijn goedkopere opties beschikbaar die vergelijkbare resultaten opleveren.
hoe je meisjes op sociale media kunt krijgen
3) Tofu
Tofu, ook wel bekend als 'Soyabean Paneer' in India, is ook een van de goedkoopste en gezondste eiwitbronnen die op de markt verkrijgbaar zijn. Met 100 dollar per pakket kun je ongeveer 30 gram eiwit krijgen in een portie van 200 gram. Tofu is ook een complete bron van eiwitten, dus het is elke cent waard die je eraan uitgeeft. Zelfs als je één portie tofu per dag consumeert, kun je gemakkelijk ongeveer 30 gram magere eiwitten binnenkrijgen. Het kan in verschillende vormen worden gebruikt, zoals in jus en salades.
4) Kipfilet
Kipfilet is altijd een hoofdbestanddeel van elk dieetplan voor bodybuilding. Het is ook gemakkelijk verkrijgbaar als eieren en erg goedkoop als je het op de juiste plek koopt en het zelf kookt. Ik heb gezien dat mensen die zeggen dat kip duur is, vaak mensen zijn die buiten gekookt kippenvoer eten. Als je je kip thuis meeneemt en zelf kookt, kost het je de helft van de prijs dan wat je buiten bij een eetcafe betaalt. Koop gewoon een grote hoeveelheid, zoals ongeveer een kg, om het op voorraad te houden en te profiteren van de bulkprijzen. Je kunt gemakkelijk rond de 100 gram kipfilet krijgen voor 40 dollar. En een portie van 100 gram levert ongeveer 30 gram magere eiwitten op.
5) Melk
Een van de conventionele eiwitbronnen voor Indiërs is altijd melk geweest. Het beste is dat er nu variëteiten zijn zoals dubbelkleurige en magere melk, die fitnessliefhebbers voldoende keuze bieden op basis van hun behoeften. Een pakje van 500 ml dubbelgekleurde melk kost ongeveer 20 dollar en bevat ongeveer 16 gram eiwit. Melk is gemakkelijk verkrijgbaar en is ook een goede bron van calcium en vitamine D, waardoor het een van de gezondste keuzes is om je eiwitinname te voltooien.
dierenpootafdrukken met 3 tenen
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
