Noem pindakaas geen goede bron van proteïne
Pindakaas is op dit moment een ware rage. Iemand hoorde ergens iets en de liefde voor pindakaas kwam op internet terecht. Als gevolg hiervan is pindakaas een hoofdvoedsel geworden voor de meeste fitnessliefhebbers. Het zou ongetwijfeld moeten zijn dat het verdomd smakelijk is, rijk aan voedingsstoffen en 'iemand' heeft hen verteld dat het een geweldige bron van eiwitten is. Ja, op de een of andere manier zijn mensen gaan geloven dat pindakaas een geweldige bron van eiwitten is! Dit is niet alleen 100% onjuist, het is ook idioot om regelmatig zoveel pindakaas te consumeren. In dit artikel worden de meeste van uw vragen beschreven.
Een klein beetje over proteïne en aminozuren
Eiwit is een essentiële macrovoedingsstof die we dagelijks nodig hebben voor het herstel en herstel van de spieren. Het bestaat uit ongeveer 20 aminozuren, waarvan er 9 echt essentieel zijn, die ons lichaam niet kan produceren. Daarom moeten we het via onze voeding binnenkrijgen. Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine zijn de 9 essentiële aminozuren die niet in ons lichaam voorkomen. Elk voedingsmiddel dat ze allemaal bevat, staat bekend als een complete eiwitbron, waarvan zelfs een of twee ontbreken als een onvolledige eiwitbron wordt beschouwd.
trechter voor dames om te plassen
Pindakaas 101
Vraag je je nog steeds af of pindakaas een goede eiwitbron is of niet? Nou, laat me wat veganisten pijn doen, HET IS GEEN COMPLETE EIWITBRON! Het mist een essentieel aminozuur, methionine genaamd. Bovendien is de biologische beschikbaarheid van eiwitten van pindakaas ook niet toereikend. Het goede nieuws is echter dat je er een complete eiwitbron van kunt maken door het te combineren met een andere A-klasse eiwitbron (compleet eiwit), bijvoorbeeld melk, eieren enz. De veganisten die verdrietig werden na het lezen van het bovengenoemde feit, zelfs je kunt van je pindakaas een complete eiwitmaaltijd maken door het te combineren met volkorenbrood of wat bonen.
Ironie van pindakaas
‘Eiwitbron of eiwitrijk’ - dit is hoe de meeste merken pindakaas op de markt brengen. In feite zijn gezonde verzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten de belangrijkste macronutriënten van pindakaas en niet van eiwitten. Slechts twee eetlepels pindakaas (geteld als één portie) geeft je ongeveer 16 g gezonde vetten, ongeveer 8 gram koolhydraten en slechts 7 gram eiwit. En wat denk je, een portie zelf kan je tot meer dan 300 calorieën laden. Dat is tegelijkertijd enorm en stom.
Hier is een recente vergelijking die SoHee Fit deed
SoHee legde uit dat om 30 gram eiwit te consumeren, je 45 gram wei, 100 gram kipfilet en maar liefst 127 gram pindakaas zou moeten consumeren. Ook bevat 127 gram pindakaas maar liefst 748 calorieën. Dat is bijna de helft van het dagelijkse totale calorieverbruik van sommige mensen. Hier is een referentiebeeld-
wolf print versus hond print
Het komt neer op
Pindakaas is gezond, maar beschouw het niet als een uitstekende eiwitbron. Als je echter wat gezonde vetten aan je dieet wilt toevoegen, pak dan nu die pot. Bekijk mijn vorige artikel (link) voor meer interessante feiten over pindakaas.
Rachit Dua is een geavanceerde K11-gecertificeerde fitnesscoach voor algemene en speciale populatie (mensen met medische problemen, ouderen, zwangere vrouwen en kinderen) en een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. U kunt contact met hem opnemen hier .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
