5 huisoefeningen om zich te ontdoen van mannelijke borsten en doorhangende borst
Laat me hier bot zijn, mannelijke borsten zijn ronduit gênant. Als je het grootste deel van je leven sedentair bent geweest, is de kans groot dat je mannelijke borsten hebt of dat je er uiteindelijk een zult laten groeien. Hoewel het belangrijk is om het hele lichaamsvet naar beneden te halen en je hormoonprofiel binnen te krijgen (meer testosteron en minder oestrogeen) om volledig van mannelijke borsten en doorhangende tepels af te komen, is het van het grootste belang om je belangrijkste borstspier, borstspieren, te trainen. Hier zijn 5 oefeningen om je borstspieren tot uitputting te laten werken en uiteindelijk van je mannelijke borsten af te komen.
1. Opdruk Burpees
Er is niets dat een boer niet kan oplossen, maar wat het het hardst raakt, is je borst. Als je maximale spanning in je borstspieren wilt, doe dan geen volledige boer. Ga naar beneden in een push-up zonder de grond te raken en spring weer omhoog. Tweehonderd hiervan per dag zullen je mannelijke borsten doen verdwijnen.
2. Weerstandsband / Tube Standing Chest Press
Pak de maximale weerstandsbuis op, meestal de blauwe kleur, en zoek een paal of iets dergelijks. Trek nu met je rug naar de paal de band buiten de borst. Het werkt net als een bankdrukken alleen dat je het staand doet met een weerstandsbuis.
3. Opdrukoefeningen
Een klassieke man boob killer, push-ups falen nooit om kracht op te bouwen en vet te doden. Probeer push-ups op te nemen in je HIIT-training en zie het verschil. Je kunt ook verschillende varianten toevoegen op basis van je krachtniveau.
4. Schaduw- / luchtboksen
Een van de beste algemene trainingen voor het bovenlichaam, schaduwboksen, zal je borstspieren uitwissen. Als je een bokszak hebt, geweldig! Maar als je dat niet doet, bak dan gewoon in de lucht alsof je een schaduw probeert te raken.
5. Halter vliegt
Twee dumbbels, een bank en je borstspieren, Dumbell flys werken niet alleen je borstspieren, maar helpen ook bij het vormen van het hele zijborstgebied.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
