31 dagen fitness: van een dikke kerel tot een intelligente fitnesscoach, het verhaal van Miten zit vol met leren
Mijn naam is Miten Kakaiya en ik ben fitnesscoach. Je denkt misschien dat het gemakkelijk voor mij was, want het is mijn beroep. De waarheid is dat ik nergens in de buurt was van waar ik nu ben, lichamelijk verstandig. Ik heb jarenlang geprobeerd en gefaald voordat ik leerde wat ik verkeerd deed en wat ik goed moest doen.
Dit is een kijkje in mijn reis.
Toen fitness een droom was
Terug op school was ik de 'dikke', niet in vorm zijnde jongen. Ik zou mezelf nog steeds pushen om door een trainingsroutine te komen (3 sets van 10 push-ups, 3 sets van 50 crunches, 3 sets van 10 squats) die ik elke avond voor het slapengaan voor mezelf had gemaakt. Maar die push-ups, crunches en squats deden absoluut niets. Misschien omdat ik het om de verkeerde reden deed, en dat was gewoon omdat ik gefrustreerd was.
Mijn eerste sportschoolervaring was een korte periode van drie maanden voordat ik naar de universiteit zou vertrekken naar Manchester, VK. Ik dacht dat het zou lukken, aangezien ik duidelijk nergens alleen kwam. Als onderdeel van mijn lidmaatschap ontving ik een gratis dieetplan van een maand, wat best verschrikkelijk was. Ik huurde ook een personal trainer in, die me de basisprincipes van krachttraining leerde kennen. Het resultaat was: het lukte me om mijn armen met een halve cm te vergroten, wat me de verkeerde indruk gaf een Arnie-achtige lichaamsbouw te hebben bereikt!
Levensles 1
Stints blijven niet hangen. Wanneer je aan een fitnessreis begint, zelfs als het een 8-wekenplan is, moet de mentaliteit zijn om je niet alleen te concentreren op een doel dat aan het einde van het plan moet worden bereikt, maar om vooruit te kijken om die planning onderdeel van een reis te maken.
Toen fitness een bevlieging was
Afgezien van valse indrukken, leidde mijn stint bij de sportschool in India ertoe dat ik lid werd van een sportschool zodra ik in 2011 in het VK aankwam om het momentum gaande te houden. Maar de afleiding van het zijn in een nieuw land, met nieuwe vrienden en een nieuw leven, betekende dat ik in een heel jaar niet meer dan 6 keer naar de sportschool ging. Dit plus mijn onregelmatige eetgewoonten resulteerde in een 'magere dikke' lichaamsbouw, die ik was gaan accepteren als mijn lichaamsvorm. Met heel weinig motivatie in me, durfde ik volgend jaar niet opnieuw naar de sportschool te gaan, maar speelde af en toe wat voetbal om mijn uithoudingsvermogen op peil te houden.
Toen in mijn derde jaar een sportschool direct onder mijn studentenhuisvesting werd geopend, haalde mijn huisgenoot en beste vriend, die ook mijn eerste fitnessmotivator was, me over om met hem mee te doen. We dachten dat we dankzij de nabijheid regelmatiger zouden zijn dan ooit tevoren. Wat er echter in werkelijkheid gebeurde, was dat gymmen slechts een ijdelheidstrip werd - we gingen alleen op dagen dat we van plan waren om uit te gaan, zodat we konden pronken met de pomp en een goed gevoel over onszelf konden hebben. En hoewel we tegen het einde van het jaar meer consistent waren met gymmen, ontbrak het ernstig aan mijn voedingsbehoeften. Het pakken van een hamburger van McDonald's of een diepvriespizza van £ 1 voor onze maaltijden na de training betekende in feite dat onze 'trainingssessies' niets anders waren dan tijdverspilling.
Het jaar daarop kwam er een onverwachte (zij het misplaatste) motivatie op mijn pad toen mijn zus naar de VS verhuisde, waardoor ik mijn droomfestival kon bijwonen - het Ultra Music Festival in Miami in maart 2014. Twee maanden voor het festival, Ik was 5 dagen per week aan het sporten, dwong mezelf om die extra mijl te lopen en at alleen huisgemaakte maaltijden. Na 2 maanden heb ik behoorlijke resultaten behaald (nog steeds geen buikspieren!). Maar opnieuw liep het allemaal op niets uit, want na het festival was ik al mijn motivatie weer kwijt.
Levensles 2
in de wilde echte bus
De juiste redenen zijn belangrijk. Motivaties zijn er in vele vormen en vormen, maar degenen die echt blijven, zijn degenen die niet worden beperkt door voorbijgaande doelen, zoals een nummer van de weegschaal, een spijkerbroek om in te passen of het aantal buikspieren dat zichtbaar is.
Toen fitness werkelijkheid werd
In mijn laatste jaar aan de universiteit werd een nieuwe vriend tot dan toe misschien wel mijn grootste en meest invloedrijke motivator. Hij liet me kennismaken met het concept van een uitgebalanceerd dieet (in plaats van alleen een dieet volgen), en macro's en hoe het allemaal werkt. Ik realiseerde me het verband tussen eten en lichaamsbeweging toen ik zag hoe gezonder eten het trainen gemakkelijker, effectiever en leuker maakte.
Het was gedurende een maand net voor de zomer van 2015, toen ik op lockdown zat en studeerde voor mijn examens, dat ik op een missie ging om schoon te eten. Natuurlijk had ik geen afleiding in de vorm van feestjes en wat niet. In plaats daarvan zat ik vastgebonden aan mijn studeertafel, met heel weinig lichamelijke activiteit. Mijn dagelijkse routine was schone maaltijden koken, ze opeten, studeren, weer koken, weer eten, studeren en slapen.
Tot mijn schrik en verbazing zag ik de beste resultaten die ik ooit in mijn hele leven had gezien van die 4 weken zonder lichaamsbeweging maar onberispelijk schoon eten. Ik was 7 kg afgevallen! Ik zag zelfs het zwakke begin van mijn buikspieren voor het eerst in mijn leven zichtbaar worden. Na jarenlang vaak zinloos ploeteren in de sportschool, realiseerde ik me dat eten het echte antwoord was!
Al snel kon ik niet wachten om krachttraining met dieet toe te passen om te zien welke wonderen het voor mijn lichaam zou doen. En voor een keer werd ik niet teleurgesteld! Twee maanden later had ik een gescheurde lichaamsbouw met sixpack-buikspieren. Nu was ik degene met de lichaamsbouw die ik altijd bewonderde bij anderen.
Levensles 3
Het vinden van de juiste balans is cruciaal. Voedsel is een essentieel onderdeel van de gezondheids- en fitnessvergelijking. Het is letterlijk de brandstof voor ons lichaam en kan de uitkomst van uw trainingsroutines veranderen. Op de fitnessreis zijn, is ook een constant proces van leren over je lichaam, hoe het werkt en wat werkt.
Toen fitness een levensstijl werd
De resultaten waren zo ongelooflijk en verslavend dat ik gewoon geen zin had om iets ongezond te eten. Schoon eten en naar de sportschool gaan werd een natuurlijk onderdeel van mijn leven, zodat mijn dag onvolledig aanvoelde als ik de hele dag niet schoon at en er niet in slaagde om minstens één krachttraining te doen. Wat ook ongelooflijk was, was dat ik deze resultaten zag zonder ook maar een kilometer hardlopen of cardio te hebben gedaan. En ik hoefde niet altijd mijn toevlucht te nemen tot smakeloos voedsel en salades. Maar ik was bereid om te experimenteren, te leren en een paar dingen uit mijn oude levensstijl over te nemen die bij mijn nieuwe zouden passen.
maaltijdvervangend poeder voor vrouwen
Inmiddels wist ik dat wat ik deed, me de resultaten zou blijven opleveren als ik consistent was, en dus had ik geen reden om te stoppen. Mijn doel veranderde toen in VOORUITGANG.
Ze zeggen dat het goed is om een einddoel voor ogen te hebben. Volgens mij is dat echter niet het geval voor fitness. Het doel zou niet alleen moeten zijn om een bepaalde vorm, grootte of nummer te bereiken, omdat je de motivatie verliest op het moment dat je daar aankomt - vergelijkbaar met wat mij overkwam na Miami in 2014.
Maar als het doel is om te blijven groeien en vooruitgang te boeken, dag voor dag, om elke dag de betere versie van jezelf te zijn, dan is er niets dat je kan stoppen. Mijn grootste overwinning was een mentale. Ik was allang gestopt mezelf, mijn lichaamsbouw, mijn lichaam te vergelijken met die om me heen. Ik was mijn enige wedstrijd en dat motiveerde me om op koers te blijven. Maak er een levensstijl van - doe het om niemand anders te behagen dan uzelf.
Levensles 4
De fitnessreis eindigt nooit. Fitness wordt een levensstijl wanneer het niet langer iets extra's is dat u in uw leven moet opnemen, maar in plaats daarvan wordt bepaald hoe u uw leven leidt. Je fitnessroutine (dieet en training) moet ook die van jezelf zijn. Het moet naadloos in je leven passen, zodat het geen strijd meer is, maar vanzelfsprekend voor je wordt.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
