7 eenvoudige manieren om je onmiddellijk kalm en gelukkig te voelen in plaats van boos en depressief
In de woorden van een wijze journalist Sydney J. Harris: geluk is een richting, geen plaats.
Weet jij wat dat betekend? Je kunt die richting kiezen wanneer je er klaar voor bent.
Ongeacht de gebeurtenissen die woede of verdriet bij u opwekken, is het prijzenswaardig dat u bereid bent gelukkiger te zijn.
Niemand wil de hele tijd chagrijnig zijn, maar soms vergeten we hoe we moeten opvrolijken. Hier zijn enkele effectieve manieren om u onmiddellijk kalm en gelukkig te voelen in plaats van boos en depressief.
Vertel jezelf de waarheid en maak er notitie van
Leeuwen huilen niet, sterke mensen verliezen nooit of knappe mensen zijn altijd gelukkig. Stop alsjeblieft met het doorgeven van zulke leugens aan je hersenen.
Als je gelukkig bent, zullen je hersenen je geloven, maar als je depressief bent, neigt je geest naar praktische citaten.
Doe een snelle mentale oefening. Stel je voor dat je aan het rijden bent en vast komt te zitten in het verkeer. Auto's blijven toeteren, mensen komen niet in beweging. Je voelt je gefrustreerd. Dan zie je een leeg wit reclamebord. Vraag uzelf af, als u één zin op dat reclamebord zou kunnen schrijven, wat wordt dat dan?
Je geest zal je antwoorden geven die praktischer, geloofwaardiger en uitvoerbaarder zijn, zoals blijven ademen of ook dit gaat voorbij. Het zal je kalmeren. Maak er dus een notitie van en ga ernaar terug wanneer dat nodig is.
Betrek je geest bij iets moois
Misschien kijk je naar buiten en voel je dat het weer geweldig is. Ga naar je terras en vestig je aandacht op de wolken, de beweging van bomen rond je huis en de wind.
Als je van schetsen houdt, begin dan met schilderen met kleuren die je opwinden. Sommige mensen houden ervan om te creëren met een pastelpalet, anderen houden van warme kleuren en dan zijn er ook mensen die van grijs houden.
Hetzelfde geldt voor bakken. Bak een brownie en deel deze met iemand. Investeren in iets waar je goede herinneringen aan hebt, zal je gelukkige hormonen activeren.
Drink alkalische sappen
Drink zelfgemaakt sap met rode biet, amla, spinazie, wortel, appel, gember, kurkuma, citroen en ander alkalisch voedsel erin.
Het is bekend dat alkalische sappen alles beïnvloeden, van je huid en haar tot je geestelijke gezondheid. Als u uw lichaam op een alkalisch dieet houdt, voelt u zich zelfs gezonder.
Terwijl een maaltijd zijn tijd nodig heeft om te verteren, geeft een glas sap je meteen een boost van energie. En het zal je niet schaden zoals suikerhoudende dranken, het zal je eerder een jong gevoel geven als je het een onderdeel van je dieet maakt.
Praat met een vreemde of een lang verloren vriend
Praat met iemand die je verhaal niet zo kent. Als we met onze beste vrienden praten, weten ze meestal wat er aan de hand is en ons brein vervolgt dat verhaal met hen.
Als je met een vreemde of een vriend praat die niet alles van je weet, krijg je de kans om hun verhalen te horen of opnieuw te beginnen met betere herinneringen. Na een telefoontje van 20 minuten is je humeur verfrist omdat je je hersenen uit die negatieve gemoedstoestand hebt gehaald.
Geniet met aandacht van een kopje kalmerende thee
Zelfs als op de verpakking staat dat het een thee is om je geest te kalmeren, voel je je niet zo ontspannen nadat je het hebt gedronken. Dus wordt er tegen je gelogen? Niet echt.
Neem je kopje thee. Ga ergens zitten waar u een paar minuten niet gestoord zult worden. Voel de warmte van de thee, observeer de kleur die het heeft. Misschien heb je het donker of mild gemaakt. Sluit je ogen. Neem het aroma in je op terwijl je inademt. En neem je eerste slok.
7-daags maaltijdplan voor backpacken
Als je probeert om goede dingen te voelen, doe dat dan met aandacht.
Luister naar kalmerende muziek
Instrumentaal, jazz, meditatief of iets onconventioneels - speel de muziek die je gelukkig maakt. En luister ernaar op een luidspreker op een geruststellend volume. Je kunt om te beginnen luisteren naar de The Mountains Are Calling-collectie van Alexrainbird Music op YouTube.
Net zoals luidsprekers indruk maken in bioscoopzalen, zal uw thuisspeaker een sfeer creëren om de goede vibes van uw muziek te versterken.
Dankbaarheid uiten
Niemand negeert je pijn, maar het kan geen kwaad om je zegeningen te tellen, zoals de plant op je bureau groeit in plaats van sterft, je elke dag ijs eet of er iemand in de buurt is om voor je basisbehoeften te zorgen.
Blijf toevoegen aan de lijst totdat u zich beter voelt. En houd dan dat dankbaarheidsdagboek bij.
Schrijf aan het eind van elke dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. U wordt een gelukkiger mens zonder al te hard te werken.
Kortom
Hoewel deze methoden goede resultaten hebben opgeleverd, verschilt hun effect van persoon tot persoon. Als u zich lange tijd boos en depressief voelt, raden we u aan een professional te raadplegen.
Deel met ons als je ooit een van deze trucs hebt geprobeerd om je gelukkiger te voelen in het leven.
Meer ontdekken.Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
