Voordelen van het afmeten van uw voedsel voordat u gaat eten, kunnen u helpen op een gezonde manier af te vallen
De reis van gewichtsverlies kan moeilijk zijn. Veel mensen hebben het erover gehad dat ze, ondanks het vasthouden aan een strikt dieet en een regelmatig trainingsschema, niet langer kilo's kwijtraken.
Een basisprincipe van gewichtsverlies is een calorietekort, wat betekent dat als u meer calorieën verbrandt dan u op een dag verbruikt, u zeker zult afvallen.
© iStock
Maar wat velen van ons niet beseffen, is hoeveel calorieën we precies in ons lichaam stoppen als we drie gangen per dag eten, en ook tussendoor op tussendoortjes kauwen. Mensen gaan er vaak van uit dat ze kleinere porties eten, maar de realiteit is vaak heel anders.
Een van de meest ongelooflijke fitnesstransformaties werd gezien door de aanvoerder van het Indiase cricketteam, Virat Kohli.
© Reuters
Kohli stapte niet alleen weg van ongezonde eetgewoonten, zoals het consumeren van veel rotzooi, maar bracht ook een aanzienlijke verandering in zijn trainingsroutine teweeg. Hij hecht veel waarde aan krachttraining en krachtopbouw om de vorm van zijn leven te bereiken.
Een van zijn grootste geheimen werd echter onthuld door zijn vrouw en actrice Anushka Sharma toen ze onlangs vertelde hoe de cricketspeler het afgemeten eten volgt.
© Instagram / Anushkha Sharma
Hoe kan het wegen en meten van uw voedsel helpen?
© iStock
Een van de grootste redenen om eengewichtsverlies plateau is de illusie dat je minder eet dan je in werkelijkheid bent. De meest effectieve manier om dit probleem op te lossen, is door begin met het meten van alles wat je eet .
Een nauwkeurige keukenweegschaal is je beste vriend op deze reis. Ze zijn goedkoop en gemakkelijk verkrijgbaar. Bekijk betaalbare keukenweegschalen voor levensmiddelen hier .
Voordelen van het wegen van uw voedsel:
· Vertelt u de echte portiegroottes
© iStock
Als het gaat om het eten van graan zoals witte rijst dat rijk is aan koolhydraten, is het bijna onmogelijk om de portiegroottes te bekijken.
Door een schaal op de weegschaal te plaatsen en bij te houden hoeveel u ervan hebt gegeten, kunt u niet alleen uw calorieën tellen, maar kunt u ook blijven eten wat u echt lekker vindt.
· Voorkomt ondervoeding
Gefrustreerd door het niet zien van de gewenste resultaten, beginnen velen van ons te weinig calorieën te eten / of te weinig calorieën te consumeren om het lichaam goed te laten functioneren. Dit kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals een trager metabolisme, haaruitval en andere ziekten met een tekort aan voedingsstoffen.
Het wegen van uw etensporties voorkomt ondereten en zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om goed te kunnen functioneren en u gezonder te leven.
· Moedigt gezondere eetgewoonten aan
© iStock
Als je eenmaal het wegen van je eten onder de knie hebt, ontwikkelt je geest gezondere eetgewoonten. Het maakt je een stuk verantwoordelijker over hoeveel je eet en voorkomt zelfs dat je te veel ongezond voedsel eet als je niet thuis bent.
· Gestaag gewichtsverlies
© iStock
Een week van toegewijd afgemeten eten in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een calorietekort kan enkele positieve resultaten opleveren. Dit motiveert op zijn beurt de persoon om het meer religieus te volgen, waardoor een gestage en gezonde manier om af te vallen wordt bevorderd.
Probeer je eten een week lang te meten en deel je ervaringen met ons in de comments hieronder.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
