Stop met het verspillen van uw hard verdiende geld aan BCAA's
Als je van tillen houdt, moet je wel eens hebben gehoord van een van de meest populaire supplementen, namelijk de vertakte keten van aminozuren, ook wel BCAA genoemd. De meeste fitnessexperts bevelen dit supplement aan als een essentiële stapel om spieren in te pakken. Hoewel dit supplement echter de meest cruciale aminozuren aan het lichaam levert, is het niet altijd voor iedereen nodig. Nou, wat is precies een BCAA? En hebben we het echt nodig, laten we dit supplement wat gedetailleerder bekijken.
Inzicht in vertakte keten van aminozuren (BCAA's)
bladeren van drie die geen poison ivy zijn
Zoals de naam suggereert, is BCAA een vertakte structuur van drie essentiële aminozuren, bekend als Leucine, Isoleucine en Valine. Leucine is zowel de belangrijkste als de meest anabole stof van het trio. Het triggert eiwitsynthese die essentieel is om een anabole omgeving in het lichaam te ontwikkelen die verder leidt tot hypertrofie van skeletspieren. De andere twee aminozuren, isoleucine en valine, ondersteunen het spierherstel en reguleren de bloedglucose in de cellen.
Daarom is het vrij duidelijk dat de vertakte keten van aminozuren helpt bij spierherstel, energieproductie en een katabole omgeving in het lichaam voorkomt.
Als u geen BCAA nodig heeft
Het BCAA-supplement is waarschijnlijk een van de meest verkochte supplementen na wei-eiwit. Het aanvullen met BCAA is echter niet verplicht voor het inpakken op spieren. We krijgen meestal de vereiste dosis BCAA's binnen via een eiwitrijk dieet (eieren, kip, zuivel, vis en soja) en ook via wei-eiwitsupplementen. Bovendien zijn er verschillende onderzoeksdocumenten beschikbaar die aantonen dat proefpersonen die een hoogwaardig eiwitrijk dieet volgen met een adequate eiwitverdeling in de maaltijden gedurende de dag, gelijke spiermassa kunnen bereiken met proefpersonen die BCAA's gebruikten.
Wie heeft echt een BCAA-supplement nodig
top tien krijgers aller tijden
De enige keer dat u een BCAA-supplement nodig heeft, is wanneer u een voedingsplan voor calorietekorten volgt en de afbraak van spieren voor energie wilt voorkomen. Bovendien kunnen BCAA's in het geval van veganisten / vegetariërs een integraal onderdeel zijn van hun supplementenstapel om spiermassa in te pakken.
Stop daarom onnodig met investeren in de BCAA-supplementen, tenzij je een smerige rijke kerel bent. Eet gewoon goed, concentreer u op hoogwaardige voedingseiwitten en investeer in de basissupplementen. Eet daarom slim en train als een beest!
Rachit Dua is een geavanceerde K11-gecertificeerde fitnesscoach voor algemene en speciale populatie (mensen met medische problemen, ouderen, zwangere vrouwen en kinderen) en een gecertificeerde sportvoedingsdeskundige. U kunt contact met hem opnemen hier .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
