Lichaamsbouw

The Rock gebruikt kettingen in zijn trainingen en hier leest u hoe u ze ook kunt gebruiken

Als je The Rock op IG volgt, moet je weten dat hij meer levenslessen uit zijn sportschool plaatst dan waar dan ook. Het is waar hij zichzelf heeft gebouwd voor succes en beschouwt elke sessie in de gewichtskamers als een polijstklus. Volgens de grote man is het het strijkijzer dat zijn drukte nooit laat afnemen. Het strijkijzer houdt hem scherp. Een van zijn geliefde trainingsuitrustingen zijn 'gym chains' of zoals genoemd, 'the links'. Hij heeft vaak kettingen zien breken voor zijn trainingen en ze net zo precies gebruikt als ze zouden moeten zijn. Als je de kettingen wilt proberen, lees dan verder.



U kunt kettingen gebruiken tijdens uw training zoals de rots

Een notendop-uitleg over hoe kettingen werken bij een oefening

1) Als je de lat hoger legt, vergroten de schakelkettingen de weerstand als ze een voor een van de vloer komen.





twee) In de neerlaatfase ontladen ze één voor één.

3) In tegenstelling tot een weerstandsstang trekken kettingen de staaf niet agressief naar beneden. Op deze manier kun je de afdaling controleren.



4) Het verbetert uw explosieve vermogen bij verschillende liften en oefeningen.

U kunt kettingen gebruiken tijdens uw training zoals de rots

3 oefeningen die u het beste kunt melken De voordelen van kettingen

1) De bankdrukken



U kunt kettingen gebruiken tijdens uw training zoals de rots

De klassieke bank kan steviger worden gemaakt door kettingen aan de twee uiteinden van de stang in te haken. De kettingschakels dragen bij aan het gewicht van de staaf als ze een voor een van de vloer komen. Dit kan een lineaire gewichtstoename worden genoemd en zal u helpen uw lockout-snelheid te verbeteren tijdens het benching zonder de kettingen.

2) De kraakpand

U kunt kettingen gebruiken tijdens uw training zoals de rots

Nogmaals, de kettingen werken bijna op dezelfde manier als op de bankdrukken. Als je een zware squatter bent en op zoek bent naar een betere 'push explosiveness', kunnen kettingen van pas komen. Zelfs voor gewone (maar echte) krakers is dit iets dat niet mag ontbreken.

3) Dips

U kunt kettingen gebruiken tijdens uw training zoals de rots

Het is meestal vervelend om het gewicht tijdens het 'dompelen' aan de taille te hangen. Het feit dat je de ketting om je nek kunt wikkelen, maakt het geen gedoe. Ja, het zal je nek een beetje pijn doen, wat de hel, zuig het boterbloem op!

Bottom Line

Kettingen zijn geen geschenk van God. Elk hijsmateriaal is net zo goed als hoe u het gebruikt. Gebruik geen kettingen alleen omdat The Rock het gebruikt. Hij traint al voordat je werd geboren. Corrigeer eerst je vorm, leer progressieve overbelasting en gebruik dan een 'accessoire' zoals kettingen (of banden).

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie