Masturbatie, seks en spiergroei: de mythen scheiden van de waarheid
Seksuele activiteit vóór competitie wordt sinds de oudheid als schadelijk voor de prestaties beschouwd. Onthouding van seks of masturbatie weken voor een belangrijk sportevenement is een gangbare praktijk. En dan hebben de Bro-Wetenschappers in de sportscholen hun eigen horrortheorieën bestendigd, zoals masturberen, waardoor je al je winsten verliest. Als je groter en sterker wilt worden, masturbeer dan maar één keer per maand, enzovoort. In feite zijn deze uitspraken zo wijdverbreid dat de meerderheid van de mensen denkt dat het waar is zonder ze kritisch te analyseren. Laten we eens kijken wat de wetenschap over dit onderwerp te zeggen heeft.
Vermindering van testosteron
Het is een algemeen aanvaard idee dat seksuele activiteit de testosteronniveaus in het lichaam verlaagt. En aangezien testosteronniveaus rechtstreeks verband houden met agressie (hoe hoger het testosteronniveau, hoe agressiever het individu), zal dit resulteren in slechte prestaties. Daarom moet worden vermeden! Maar in werkelijkheid is precies het tegenovergestelde waar. Seksuele activiteit verhoogt de testosteronniveaus en een lange periode van onthouding verlaagt de T-niveaus aanzienlijk. (Oktober 2000 Journal of Sports Medicine).
Verlaagde energieniveaus
Seks of masturbatie is een fysieke activiteit. En het doen van een fysieke activiteit voorafgaand aan een training (een andere fysieke activiteit) lijkt geen goed idee. Maar de energie die tijdens een seksuele activiteit wordt uitgestoten, is niet meer dan 250 kcal. Zo worden uw energiereserves niet uitgeput. Onjuiste slaap die 'zou kunnen' worden veroorzaakt door seksuele activiteit, kan echter bijdragen aan groter energieverlies en verminderde sportprestaties.
Effect op krachtniveaus
In 1968 analyseerde een groep wetenschappers het effect van geslachtsgemeenschap op de spierkracht van mannelijke lifters. De spierkracht werd getest met dynamometrie: er werd geen invloed van geslachtsgemeenschap op spierkracht gevonden.
(Johnson W. R. (1968). Spierprestaties na coïtus. J. Sex Res.)
Effecten op uithoudingsvermogen
In 1995 hebben onderzoekers de aerobe prestaties getest en de mogelijke impact van geslachtsgemeenschap werd geëvalueerd met behulp van cyclo-ergometrie. Resultaten toonden aan: geslachtsgemeenschap heeft geen negatieve invloed als het minstens 10 uur eerder plaatsvindt. Een negatief effect treedt echter op als er een interval van minder dan 2 uur zit tussen geslachtsgemeenschap en de test.
sta op om vrouwtje te plassen
(Boone T., Gilmore S. (1995). Effecten van geslachtsgemeenschap op maximale aerobe kracht, zuurstofpuls en dubbel product bij mannelijke sedentaire proefpersonen. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Effect op prestaties
Een recente studie in The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31 oktober 2018 getest of seks inderdaad de prestatie schaadt of niet. Jonge gehuwde mannen hadden 's avonds seks vóór een reeks fysieke tests of hadden 5 dagen voorafgaand aan de test geen seks. De test meet de grijpkracht, balans, reactietijd, anaëroob vermogen en maximale zuurstofopname. Het resultaat: seks had geen negatieve invloed op de algehele prestatie.
Effect op psychologie
Het evalueren en kwantificeren van de menselijke psychologie is een moeilijke taak. Het niveau van angst en stress dat met seks gepaard gaat, verschilt van persoon tot persoon. Seks heeft een ontspannend effect op de psyche. Dit kan voor de ene atleet nuttig zijn, maar misschien niet voor een andere. Daarom is het moeilijk en zeer persoonlijk om met deze groeten een algemene verklaring af te leggen. De algehele seksuele activiteit lijkt de fysieke prestaties niet in gevaar te brengen, aangezien slaap, voeding en hydratatieniveaus onder controle worden gehouden.
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
drie bladplanten die geen poison ivy zijnPlaats een reactie
