Lichaamsbouw

Hoe Mass Gainers op de juiste manier te gebruiken zonder veel vet te krijgen

Oké, dus voordat je me gaat veroordelen en denkt dat 'dit dezelfde man is die ons eerder vertelde om geen mass gainers te gebruiken', wil ik het heel duidelijk maken dat ik geen uitgebreid gebruik van mass gainers promoot. Ik ben nog steeds een groot voorstander van schoon bulken en dat het je kan opvijzelen zonder veel vetaanwinst.



In dit stuk zal ik echter een paar situaties bespreken waarin je je mass gainers verstandig kunt gebruiken. Dus als je een massa-gainer-tub hebt die je hebt gekocht en nooit hebt gebruikt, volgen hier enkele tips die je zullen helpen om ze naast je dieet te gebruiken.

Mass Gainers als aanvulling

Hoe Mass Gainers op de juiste manier te gebruiken zonder veel vet te krijgen





Mass Gainers zijn gewoon supplementen die u helpen extra calorieën binnen te krijgen. Dit leidt tot een verhoogde dagelijkse calorie-inname, wat essentieel is voor het opbouwen van spiermassa. Maar wat meestal gebeurt, is dat kerels het veel te veel consumeren en uiteindelijk dik worden, niet gespierd.

koolhydraatarm gevriesdroogd voedsel

Ze worden over het algemeen verkocht in grote maten, zoals 6lb en 12lb kuipen met enorme maten per portie die kunnen oplopen tot 250 g per portie. Elke schep kan gemakkelijk meer dan duizend calorieën opleveren. De samenstelling is matig eiwitrijk en zeer koolhydraatrijk.



Het enige probleem met massa-gainers is dat ze meer suiker bevatten dan je eigenlijk nodig hebt. De hoeveelheid kan in sommige producten oplopen tot 20 g suiker per portie. Het is bijna alsof je suikersiroop consumeert samen met je shake. Gewoon verschrikkelijk!

Hoe Mass Gainers JUIST te gebruiken

Hoe Mass Gainers op de juiste manier te gebruiken zonder veel vet te krijgen

knopen die niet ongedaan zullen worden gemaakt

Zoals ik hierboven al zei, zijn massa-gainers beladen met calorieën. Dus voor iemand die spiermassa wil opbouwen, kan dit handig zijn als het met aandacht wordt gebruikt.



Tijdens het reizen

In sommige situaties kunt u uw mass gainer gebruiken als een complete maaltijdvervanger. Een portie massa-gainer heeft bijna, zo niet minder, de voeding van uw 'aanwinstendieet'. Dus soms, wanneer u weet dat u op het punt staat uw dieet te missen vanwege een druk schema of reizen, kunt u uw mass gainer daadwerkelijk gebruiken.

hoe ze haar wild in bed moet drijven

Neem gewoon een portie mass gainer om uw macro-inname te voltooien, dat is alles! Op deze manier kunt u met gemak uw dagelijkse calorie-overschot behouden. Dit is vooral handig tijdens het reizen.

Hoe Mass Gainers op de juiste manier te gebruiken zonder veel vet te krijgen

Consumeren in kleinere hoeveelheden

Een ander verstandig gebruik van mass gainer is om het in kleinere hoeveelheden te gebruiken, in plaats van de aanbevolen porties. De aanbevolen portie van een mass gainer is over het algemeen erg hoog en levert u ongeveer 1200-1500 calorieën in één portie.

De meerderheid van de mensen zou zich zelfs opgeblazen voelen na het consumeren van zo'n groot aantal calorieën in één keer. Gebruik daarom in plaats daarvan een kleinere portie van deze aanbevolen portie. Laten we zeggen, een vierde van de aanbevolen portie en voeg wat wei-eiwit toe om het eiwitgehalte te verhogen. Op die manier kunt u massa-gainers consumeren om uw calorie-inname enigszins te verhogen, zonder de dagelijkse calorie-inname drastisch te verhogen.

hoe je porno op Instagram kunt zien

Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. U kunt met hem in contact komen via Facebook en YouTube.

Sunny Leone

Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie