Hoe die knallende biceps-aderen te krijgen
Wat spreekt de dames echt aan? De six-pack abs, natuurlijk. Maar heb je eraan gedacht om je buikspieren aan te vullen met echte vasculaire biceps? Geloof me, dat wordt echt een dodelijke combinatie en ik weet zeker dat de dames hun ogen niet van je kunnen afhouden.
Maar hoe doe je dat? Voordat u begint met het nemen van de volledige suppletie met stikstofmonoxide om die bicepsaderen te laten verschijnen, wil ik duidelijk maken dat niets zal werken totdat uw lichaamsvetpercentage laag is. Hier zijn een paar technieken om die ader te laten knappen en hem er vasculairer uit te laten zien.
Doe wat isolatiewerk
Als het erom gaat de biceps-ader eruit te laten komen, moet je een serieuze biceps-isolatie doen. Sommige mensen haten het echt om isolatiewerk aan hun biceps te doen, omdat ze geloven dat de biceps wordt getraind als een complementaire spier bij deadlifts en rijen.
beste maaltijdvervangende shakes beoordelingen
Maar goed, we hebben het hier over echte vasculariteit die niet zal komen tenzij je toegewijd isolatiewerk doet. Als je geen aparte dag voor biceps hebt, zou ik aanraden om in ieder geval een aparte armendag te overwegen, waar je je biceps en triceps traint. Of u kunt uw biceps ook met uw rug trainen. Maar idealiter zou er één of twee keer per week een of andere vorm van isolatiewerk moeten zijn voor biceps.
Verminder uw lichaamsvet
Hoeveel isolatiewerk je ook doet, de ader komt pas tevoorschijn als je lichaamsvetpercentage rond de 12 procent daalt. Een echte vasculaire ader is zichtbaar wanneer u het enkele cijfer raakt. Als u zich eenmaal in een vetpercentagezone van één cijfer bevindt, zal uw ader de hele dag prominent aanwezig zijn en niet alleen terwijl u in de sportschool wordt opgepompt. Daarom zou ik u aanraden om ook te werken aan het verlagen van uw lichaamsvetpercentage, samen met isolatieoefeningen voor uw biceps.
Spierrijpheid en genetica
Spierrijpheid is iets dat met de tijd zal komen en je kunt er echt niet veel aan doen. Iemand die al tien jaar traint, zal duidelijk meer vasculaire biceps hebben in vergelijking met iemand die net is begonnen met tillen. Zelfs als het lichaamsvetpercentage van een ervaren lifter en een amateur hetzelfde is, zal de ervaren man nog steeds meer vasculaire biceps hebben vanwege spierrijpheid. Dus je moet blijven trainen om met de tijd volwassen te worden.
Supplementen
Hoewel supplementen niet werken, tenzij u de bovenstaande twee dingen heeft geïmplementeerd, zal ik ze toch met u bespreken. Stikstofoxideboosters zoals citrulline-malaat en L-arginine kunnen u helpen om meer prominente bicepsaders te krijgen als u ze vóór uw training gebruikt. Je kunt ook bietensap nemen om je natuurlijke stikstofmonoxideproductie in het lichaam te stimuleren.
ga meisje vrouwelijk plassen apparaat
Mijn persoonlijke tip
Als coach en als iemand die zichzelf nu 11 jaar traint, kan ik één bijzondere tip met jullie delen. Om de vasculariteit te verbeteren, moet u uw biceps-training altijd afmaken met veel herhalingen. Je zou ervoor kunnen kiezen om een drop set te doen of je zou een licht gewicht kunnen kiezen en een hoger aantal herhalingen kunnen doen.
Dit geeft je een echt goede pomp in je biceps en zal je helpen meer bloed in je spieren en aderen te verzamelen, waardoor ze prominenter worden.
Probeer ook het gewicht in uw armen te houden met een hamergreep en maak een hoek van negentig graden bij de elleboog. Doe dit tot het mislukt en zie de aderen opduiken.
kun je een slaapzak wassen in de wasmachine
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online trainingen geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
