Hoe je een dikke en brede borst krijgt zoals Arnold Schwarzenegger
Als het erom gaat een geweldig lichaam te bouwen, bewonderen we allemaal de beste bodybuilder aller tijden Arnold Schwarzenegger . Zijn grootte en conditie zijn een van de beste in bodybuilding. Arnold had in zijn tijd de beste borst. Nu zal ik in dit artikel de tips delen om je borst enorm en in vorm te krijgen zoals Arnold. De borst is een van de favoriete lichaamsdelen als het gaat om het opbouwen van een adembenemende lichaamsbouw. Het is ook een van de moeilijkste spieren om te ontwikkelen omdat het grootte en symmetrie nodig heeft.
Omdat ieder van jullie altijd je borst één of twee keer per week traint, is het voor de meesten van jullie erg moeilijk om de symmetrie en conditionering te krijgen. Bij het ontwikkelen van grootte en symmetrie, komt het er echt op neer dat je oefeningen kiest die symmetrische groei in de bovenborst, middelste borstkas en onderborst mogelijk maken, terwijl je toch een algehele massa aan je borst geeft. Als uw borsttraining uit balans is en het ene deel van uw borst boven het andere ondersteunt, zal dit na verloop van tijd leiden tot onevenwichtigheden en de esthetiek van uw borst verminderen.
Als u borsttrainingen doet, moet u een solide verbinding tussen geest en spier hebben, zodat secundaire spieren de spanning niet wegnemen bij het uitvoeren van borstoefeningen.
outdoor gietijzeren kookrecepten
Het komt neer op de anatomie om de borstkas te ontwikkelen
De kist is opgedeeld in 3 delen:
1) Bovenste borst - omvat schouderflexie.
twee) Middelste borst - omvat horizontale adductieve bewegingen zonder schouderflexie of -extensie
3) Lagere borst - omvat schouderverlenging
Dingen die u zou moeten toepassen om uw borstkas in de loop van de tijd te laten groeien.
1) Progressieve overbelasting: De magische staaf om je spieren te laten groeien is progressieve overbelasting. Het betekent dat u na verloop van tijd meer spanning op uw spieren zet. In eenvoudige bewoordingen, om meer gewicht te heffen of meer volume uit te voeren dan voorheen! Het is de belangrijkste oorzaak van hypertrofie. Als je van tijd tot tijd vooruitgang boekt, bouw je spieren op. Het heeft een grotere invloed op de spiergroei dan welk spieropbouwend geheim dan ook. Dit kan worden bereikt door een herhaling of een set of belasting te verhogen. (Volume = sets x laden x herhalingen)
2) Volledig bewegingsbereik: Wetenschappelijke literatuur zegt dat het doen van volledige herhalingen van een bepaalde oefening meer spiervezels oplevert in vergelijking met halve herhalingen of gedeeltelijke herhalingen. Voer al uw borstoefeningen uit met volledige bewegingsvrijheid.
3) Mind Muscle Connection: Weet je nog dat Arnold sprak over het voelen en knijpen van je spieren tijdens het sporten?
Welnu, er zit wetenschap achter. Het concept van de verbinding met de hersenspier is heel eenvoudig: u moet uw geest verbinden met de spier waarop u zich richt tijdens uw training. Mind Muscle-verbinding kan nuttig zijn bij het uitvoeren van enkele gewrichtsbewegingen zoals kabelvliegen.
beste app voor one night stands
Een voorbeeld van een trainingsschema voor je borst, dat je hele borst bedekt:
Barbell- of halterbankdrukken: 3 sets van 6-8 herhalingen
Incline Dumbbell Press: 3 sets van 8-10 herhalingen
Chest Double Bar Dips: 3 sets van 8-12 herhalingen
Cable Flys: 3 sets van 12-15 herhalingen
Auteur Bio :
wat je 's nachts een meisje moet sms'en
Yashovardhan Singh is een online fitnesscoach bij www.getsetgo.fitness, een online fitnessplatform. Naast het heffen van gewichten en het opbouwen van zijn lichaamsbouw, is hij ook een motorliefhebber, een dierenliefhebber. U kunt contact met hem opnemen Instagram of stuur hem een e-mail op yashovardhan@getsetgo.fitness.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
