4 supplementen die u zullen helpen spiermassa te behouden terwijl u vet verliest
Kan iemand spiermassa opbouwen terwijl hij probeert vet te verliezen? Terwijl spiergroei een toestand van calorisch overschot vereist, vereist vetverlies een omgeving met calorietekort. Welnu, spierverlies tijdens vetverlies is te voorkomen. Vanwege een primair calorietekort kan er geen grote hoeveelheid spiermassa worden aangelegd, maar het is zeker mogelijk om ‘op zijn minst’ een behoorlijke hoeveelheid spiermassa te behouden. Zorg ervoor dat uw eiwitconsumptie hoog is, train met zware gewichten, maar train niet te lang en verlaag de calorieën niet langzaam, hak niet. Suppletie speelt ook een belangrijke rol bij het voorkomen van spierverlies. Hier zijn 5 van dergelijke sups die spierkatabolisme voorkomen.
beste lange wandelingen ter wereld
1) Wei-eiwitisolaat
Een goede eiwitinname is van het grootste belang om de spiermassa te behouden en tegelijkertijd vet te laten vallen. Wei-eiwit verteert snel en helpt bij spierherstel. Whey Isolate bevat een hoger percentage proteïne en bijna geen koolhydraten, suiker, vet en cholesterol. Niet dat als je voldoende eiwitten binnenkrijgt uit de dagelijkse voeding, je niet echt een supplement nodig hebt.
2) Carnitine
Carnitine, een aminozuur, kan een grote hulp blijken te zijn bij het verliezen van vet en het voorkomen van spierkatabolisme. Carnitine verplaatst de trygylceriden naar de mitochondriën van de vetcel en wordt vervolgens afgebroken voor energie. Dit helpt bij het voorkomen van vetopslag terwijl het aerobe vermogen om calorieën te verbranden wordt vergroot.
3) BCAA
Dit zijn de drie essentiële aminozuren die leucine, isoleucine en valine worden genoemd. Om het simpel te houden: deze aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze metaboliseren in de spier en niet in de lever, zodat de spiereiwitsynthese beter en sneller is. De BCAA van mijn proteïne is een goede optie.
4) Glutamine
Tot zestig procent van de skeletspier van het menselijk lichaam bevat glutamine. Het is een aminozuur dat door het lichaam wordt aangemaakt en dat een cruciale rol speelt bij het behoud van spiermassa. Afgezien van het herstel van de spieren, zorgt glutamine ook voor het vermogen van het lichaam om HGH af te scheiden en voorkomt het tot op zekere hoogte vetopslag.
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
