Als u een CAO gebruikt voor vetverlies, stop dan met het verspillen van uw geld en lees dit
CLA, een afkorting van Conjugated Linoleic Acid, is een ander trendy 'vetverbrandend' supplement dat tegenwoordig als warme broodjes wordt verkocht. Ik heb zelfs bodybuilders en gezondheidscoaches gezien die dit supplement aan mensen aanbeveelden voor een snelle oplossing. Vandaag ga ik je vertellen wat CLA precies doet en waarom het geen vetverliessupplement is.
Op de markt gebracht als een revolutionaire formule voor vetverlies!
CLA is het meest voorkomende omega 6-vetzuur dat in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in plantaardige oliën. CLA is een type meervoudig onverzadigd vetzuur met dubbele trans-bindingen. Met andere woorden, CLA is technisch gezien een transvet maar natuurlijk. Studies die aantonen dat transvet voor u ongezond is, zijn eigenlijk gebaseerd op industrieel transvet en niet op het transvet dat van nature in dierlijk voedsel wordt aangetroffen. Voor bodybuilding en vetverlies is het verkrijgbaar in capsulevorm en wordt het op de markt gebracht als 'een revolutionaire vetverbrandingsformule'.
Helpt CLA bij gewichtsverlies / vetverlies?
Hoewel biologisch CLA al in de jaren tachtig werd ontdekt, kwam het gebruik ervan om lichaamsvet te verminderen veel later. Eerder werd het gebruikt in onderzoek dat het gebruik ervan ter bestrijding van kanker bij muizen ondersteunde. Nu zijn er sindsdien verschillende onderzoeken en onderzoeken geweest naar CLA en gewichtsverlies. Ja, het helpt bij vetverlies, zo is in enkele onderzoeken aangetoond. Maar voordat je tot een conclusie komt, hebben drie verschillende onderzoeken, uitgevoerd door verschillende organisaties en gepubliceerd in de Amerikaanse National Library of Medicine, absoluut geen voordeel aangetoond bij het nemen van CLA voor vetverlies. Een recent overzicht van onderzoeken die in 2012 door dezelfde organisatie zijn gepubliceerd, geeft aan dat je gemiddeld met CLA een vetverlies van ongeveer 0,1 kg per week kunt ervaren. Dit gebeurt echter alleen in de eerste paar maanden en dan zul je een plateau bereiken. Ik wil een paar regels uit de studie zelf citeren: '' de omvang van het vetverlieseffect is klein en de klinische relevantie is onzeker. Bijwerkingen waren onder meer constipatie, diarree en zachte ontlasting. '' Dus zelfs als het statistisch waar is dat het kan helpen bij het afvallen, heeft de omvang van vetverlies geen betekenis in de echte wereld.
Moet je het kopen?
Gezien het feit dat de ene kleine container met CLA meer dan duizend dollar waard is, heeft het geen zin om je geld erin te investeren. U kunt beter een schoon dieet volgen met een tekort aan calorieën. Als u zich meer concentreert op het verhogen van uw stofwisseling en NEAT (NON Exercise Activity Thermogenesis), geeft dit u veel betere resultaten op het gebied van vetverlies dan CLA-suppletie. Het heeft ook geen zin om uw darmgezondheid te riskeren voor marginaal vetverlies.
Anuj Tyagi is een Certified Personal Trainer, Certified Sports Nutritionist en Therapeutic Exercise Specialist van American Council on Exercise (ACE). Hij is de oprichter van de website waar hij online training geeft. Hoewel hij van opleiding een registeraccountant is, is hij sinds 2006 nauw verbonden met de fitnessindustrie. Zijn motto is om mensen op natuurlijke wijze te transformeren en hij gelooft dat de geheime formule voor fitness consistentie en toewijding aan uw training en voeding is. Je kunt via hem contact met hem maken Facebook en Youtube .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
