Supplementen

Maakt wei-eiwit of melk je maag opgeblazen? Dit kan u helpen

Het is niet ongebruikelijk om gasten in de sportschool tegen te komen die klagen over een geïrriteerde of opgeblazen maag na het nuttigen van wei-eiwit. In feite is het niet alleen wei in het bijzonder, maar in sommige gevallen heeft melk ook hetzelfde effect op onze spijsvertering. Veel mensen sturen ons berichten over dit probleem en vragen ons om alternatieven. Met dit artikel zal ik de oorzaak van 'melk- of wei-opgeblazen gevoel' opsporen en een effectieve remedie voorstellen.



Als u zich opgeblazen voelt na het nuttigen van melk of wei, bent u lactose-intolerant

Probeer dit om een ​​opgeblazen gevoel door melk of wei te voorkomen

Lactose is een soort suiker dat in melk wordt aangetroffen en bestaat uit twee verbindingen die galactose en glucose worden genoemd. Maar liefst 8% van de melk is lactose. Omdat wei een melkderivaat is, bevat het ook lactose. Eenmaal in het systeem wordt lactose afgebroken (of verteerd) door een enzym dat lactase wordt genoemd. Nu, terwijl sommige mensen voldoende lactaseproductie in hun lichaam hebben, hebben sommigen heel weinig tot geen. Omdat hun systeem niet in staat is lactose actief af te breken, dient de onverteerde lactose als voer voor gasproducerende darmbacteriën die uiteindelijk diarree, een opgeblazen gevoel, scheten en indigestie veroorzaken.





We zijn niet geboren lactose-intolerant, maar ontwikkelen deze aandoening tijdens het opgroeien

Probeer dit om een ​​opgeblazen gevoel door melk of wei te voorkomen

Als zuigelingen en peuters hebben we een enorm vermogen om lactose te verteren. Daarom hebben de meeste kinderen geen problemen om meerdere keren per dag melk te consumeren. De productie van lactose, als gevolg van slechte eetgewoonten, neemt doorgaans af naarmate we ouder worden. Dit leidt tot een toename van de mate van lactose-intolerantie.



Hoe test u lactose-intolerantie?

De meest voorkomende symptomen zijn meestal maagklachten, een opgeblazen gevoel en aanhoudende winderigheid. Waterstoftests zijn een van de meest nauwkeurige medische tests om lactose-intolerantie op te sporen. Een andere test is de lactose-intolerantietest. Beide tests worden uitgevoerd op personen met acute lactose-intolerantie.

Een goedkope en effectieve oplossing

Er is een darmbacterie genaamd de Lactobacillus Acidophilus die suiker (in dit geval lactose) afbreekt tot melkzuur. Deze bacteriestam komt van nature voor in ons maagdarmkanaal en in de mond. Maar nogmaals, het wordt niet genoeg geproduceerd bij mensen met lactose-intolerantie. Gelukkig kun je het als supplement vinden en is het niet erg duur. Wat Lactobacillus Acidophilus in wezen doet, is dat het lactose afbreekt door het fermentatieproces. Daarom kunnen melk- en wei-intoleranten kaas, paneer en wrongel gemakkelijk afbreken.

De afhaalmaaltijd

Dus als u lactose-intolerant bent, is dit de beste manier om uw maag goed te laten functioneren. Houd er rekening mee dat ik niet zeg dat dit uw probleem volledig zal uitroeien. Lactose-intolerantie komt in verschillende mate voor en uw reactie hierop hangt af van de ernst van uw aandoening.



Wat denk je er van?

Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.

Plaats een reactie