Een gids voor bodybuilding-supplementen voor studenten met een beperkt budget
Bij MensXP Health geven we onze lezers legitieme wetenschap over gezondheid en fitness. We benadrukken altijd dat supplementen ondergeschikt zijn aan training, voeding en rust. Maar supplementen bieden wel een voordeel. Als u een natuurlijke atleet bent, moet u alle voordelen die supplementen te bieden hebben, in u opnemen. Omdat ik zelf student ben, weet ik hoe belangrijk het is om op een budget te zitten en hoeveel supplementen er niet veel van nut zijn. Hier is onze gids voor budgetsupplementen die u zullen helpen uw doelstellingen voor spieropbouw sneller te bereiken.
1) Creatine
Creatine is de ultieme koning onder de supplementen. Het heeft zijn potentie als prestatieverbeteraar meerdere keren aangetoond. Het werkt 100% en het beste van alles is dat het extreem goedkoop is. Creatine is een molecuul dat al door ons lichaam wordt aangemaakt. Zware krachttraining put de creatinevoorraad in de spierweefsels uit. Het toevoegen van een aanvullende vorm van creatine aan het dieet heeft tal van voordelen, zoals:
* Verhoogde kracht en krachtoutput
* Verhoogde spiermassa en atletische prestaties
* Verbeterd herstel
* Meer pompen tijdens trainingen
* Cognitieve voordelen
Een doos creatine van 300 g is verkrijgbaar voor Rs 450-750. De vereiste dosering is slechts 5 g, wat betekent dat het ongeveer 2 maanden meegaat. Stop met de dure vormen van creatine zoals creatine HCl, enz. En blijf bij basisch creatine-monohydraat. Neem het na de training voor een betere opname.
2) Micronutriënten (multivitaminen en mineralen)
Als u macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) beschouwt als de brandstof voor uw lichaam, overweeg dan micronutriënten als remvloeistof en motorolie. Uw voertuig zal zelfs met een volle tank niet goed presteren als de remvloeistof en motorolie niet zijn geoptimaliseerd. Vitaminen en mineralen vervullen een groot aantal functies in het lichaam, zoals het optimaliseren van metabolische routes, opname van voedingsstoffen en ondersteuning van immuniteit, enz. niet elke dag haalbaar. Daarom is het een goed idee om een generieke multivitamine en mineraal van een apotheek in de buurt toe te voegen om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse dosis micronutriënten binnenkrijgt. Dit zou u ongeveer Rs 300-450 per maand moeten kosten.
3) Vitamine D
In een recent onderzoek werd vastgesteld dat een alarmerend aantal van 65% Indiërs een tekort aan vitamine D had en nog eens 15% daarvan laag was. Een tekort aan deze vitamine kan verschillende negatieve gezondheidseffecten hebben, zoals zwakke botten, rachitis bij jonge kinderen, slaapstoornissen, seizoensgebonden depressie en onderdrukt testosteron. Vitamine D is ook verantwoordelijk voor 300 andere metabolische functies in het lichaam. Om een gezond vitamine D-gehalte in uw lichaam te garanderen, raad ik u ten zeerste aan om vitamine D3 aan te vullen. Begin met een dosis van 60.000 IE per week gedurende de eerste 4 weken als u deze voor de eerste keer gebruikt, en ga dan over naar 1000-2000 IE per dag. Koop de grote potten met vitamine D die het hele jaar door voorraad bevatten voor Rs 1300-1500, waardoor het extreem kosteneffectief is.
4) Zwarte koffie
Het primaire doel van voeding en suppletie is om uw training te ondersteunen. Cafeïne is een krachtig stimulerend middel en kan worden gebruikt om fysieke kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Het toevoegen van een pre-workout supplement zou tot extra kosten leiden, daarom kan een sterke portie zwarte koffie de klus klaren. Voeg gewoon 2-3 zakjes Re 1 toe aan heet water en consumeer het 30 minuten voor uw training.
Yash Sharma is een voormalig voetballer op nationaal niveau, nu een krachttrainer, voedingsdeskundige en natuurlijke bodybuilder. Hij runt ook een YouTube-kanaal Yash Sharma Fitness waarmee hij alle fitnessliefhebbers wil opleiden om hun winst te maximaliseren door methoden die door de wetenschap worden ondersteund en gemakkelijk toepasbaar zijn. Maak contact met hem Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook en Instagram .
Wat denk je er van?
Begin een gesprek, geen vuur. Post met vriendelijkheid.
Plaats een reactie
